Sunday, 21 June, 2026

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हेल्थ

अचानक आने वाले हार्ट अटैक से बचना है तो जान लीजिए डॉक्टर की सलाह, ऐसा रूटीन होगा तो सेहत अच्छी रहेगी

Sudden Heart Attack: सेहत को अच्छा रखने के लिए लाइफस्टाइल का अच्छा होना जरूरी है. ऐसे में डॉक्टर से जानिए दिल की सेहत अच्छी रखने के लिए किन आदतों को अपनाना जरूरी है. पढ़ें पल्लवी झा की रिपोर्ट...

Edited By : Seema Thakur | Updated: Apr 7, 2026 15:41

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Healthy Lifestyle: जिम करते करते जान चले जाना, खेलते खेलते दिल की धड़कन रुक जाना या नाचते गाते आवाज का हमेशा के लिए खामोश हो जाना… कोरोना के बाद और सोशल मीडिया कि इस दौर में आप भी इस तरह के कई वीडियोज से दो चार हुए होंगे. ऐसे में सवाल उठता है कि दिल के बेहतर ख्याल को लेकर आखिर क्या करना चाहिए? इसी बारे में बता रहे हैं इंस्टिट्यूट ऑफ हार्ट एंड लंग डिजीजेज (IHLD) के चेयरमैन और कार्डिओ वैस्कुलर सर्जन डॉक्टर राहुल चंदोला. आइए डॉक्टर चंदोला से ही जानते हैं दिल की सेहत किस तरह अच्छी रखी जा सकती है.

कैसे दूर रहेंगी दिल की बीमारियां

डॉ. राहुल चंदोला ने बताया कि सेहत को दुरुस्त रखने में लाइफस्टाइल बड़ी वजहों में से एक है.अच्छा खानपान, अच्छी नींद, तनाव से खुद का थोड़ा बचाव, हार्ट हेल्थ के लिए अच्छा है. साथ में 40 की उम्र कि बाद हार्ट हेल्थ स्क्रीनिंग जरूरी है क्योंकि आंकड़े बताते हैं कि 50% हार्ट अटैक के मामले पहले से बिना किसी चेतावनी के होते हैं.
इसके अलावा, कम नींद लेना, ज्यादा स्ट्रेस में रहना, रूटीन लाइफ का ना होना, प्रोसेस्ड या अल्ट्रा प्रोसेस्ड फूड्स का अधिक सेवन, एक्सराइज न करना दिल की बीमारी को बढ़ाते हैं. अलग अलग वक्त पर हुए कई शोध इस बात की तस्दीक करते हैं.

रोज का रूटीन कैसा होना चाहिए

7 से 7:30 घंटे सोएं
ब्रिस्क वॉक करें जिसमें शरीर से पसीना निकले
हर हफ्ते 150 मिनट कम से कम एक्ससाइज के लिए जरूर निकालें
खाने का एक रूटीन हो और हेल्दी डाइट लें

दिल के कौन से टेस्ट करवाने चाहिए

डॉक्टरों के मुताबिक ज़माना बदल रहा है जब महज बीमारी के बाद नहीं, लोग अब चेक अप के लिए बीमारी से पहले भी अस्पताल जाने लगे हैं. ईसीजी, इको, ब्लड टेस्ट दिल की सही हालत बताने में उतने कारगर नहीं जितना एंजियोग्राफी है. लेकिन, एंजियोग्राफी थोड़ा तकलीफदेह भी है और सबको करना भी नहीं चाहिए. तो विकल्प क्या? प्रिवेंटिव केयर के तहत अगर लोग हार्ट हेल्थ की वास्तविक स्थिति समझना चाहते हैं तो कुछ ऐसी तकनीक हैं जिनसे मदद मिल सकती है, जैसे iLive Connect एक बायोसेंसर डिवाइस है जो शरीर में एक पैच की तरह लगाने पर 5 दिनों तक चौबीसों घंटे सोते उठते-बैठते काम करते आपके हेल्थ की निगरानी करता है और सटीक रिजल्ट देता है.

यह भी पढ़ें - आयरन खाना ही नहीं एब्जॉर्ब होना भी जरूरी है, डॉक्टर ने बताया कैसे पूरी होगी हीमोग्लोबिन की कमी

कैसे दूर रहेंगी दिल की बीमारियां

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रोज का रूटीन कैसा होना चाहिए

7 से 7:30 घंटे सोएं
ब्रिस्क वॉक करें जिसमें शरीर से पसीना निकले
हर हफ्ते 150 मिनट कम से कम एक्ससाइज के लिए जरूर निकालें
खाने का एक रूटीन हो और हेल्दी डाइट लें

दिल के कौन से टेस्ट करवाने चाहिए

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First published on: Apr 07, 2026 03:40 PM

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About the Author

Seema Thakur

सीमा ठाकुर ने दिल्ली विश्वविद्यालय से बी.ए. और जामिया मिलिया इस्लामिया से पत्रकारिता में पोस्ट ग्रेजुएट डिप्लोमा किया है. दिल्ली प्रेस और डायमंड पब्लिशिंग हाउस के लिए मैग्जीन में काम करने के बाद NDTV में साढ़े तीन साल कार्यरत रहीं. लाइफस्टाइल और सेहत बीट में गहन रुचि और लगभग छह साल का अनुभव लेकर न्यूज 24 में बतौर चीफ सब एडिटर लिख रही हैं.

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