Potassium Deficiency: शरीर के लिए सबसे जरूरी खनिजों में से एक है पोटैशियम. शरीर में इस खनिज की कमी होने पर कई तरह की स्वास्थ्य संबंधी दिक्कतें हो सकती हैं. पोटैशियम (Potassium) शरीर को सही तरह से काम करने में मदद करता है. यह ना सिर्फ ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है बल्कि किडनी को एक्स्ट्रा सोडियम निकालने में भी सहायता देता है. ऐसे में यहां जानिए शरीर में पोटैशियम की कमी होने पर कैसे लक्षण (Potassium Deficiency Symptoms) नजर आते हैं और इस कमी कैसे पूरा कर सकते हैं.
पोटैशियम की कमी से क्या होता है | Potassium Ki Kami Se Kya Hota Hai
- पोटैशियम हड्डियों को मजबूत बनाता है. इसकी कमी होने पर हड्डियां कमजोर होने लगती हैं.
- पोटैशियम ऐसा खनिज है जो मांसपेशियों की गतिविधि में मदद करता है. इसकी कमी से मांसपेशियां प्रभावित होती हैं.
- यह खनिज दिल की धड़कन नियंत्रित करता है. ऐसे में पोटैशियम की कमी दिल के कामकाज को प्रभावित करती है.
- पोटैशियम की कमी से इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बिगड़ जाता है.
- पोटैशियम की कमी होने पर मांसपेशियों में खिंचाव और तनाव बढ़ता है.
- शरीर में पौटेशियम की कमी हो जाए तो शरीर हर समय थका-थका महसूस करने लगता है.
- इस खनिज की कमी से कब्ज की शिकायत भी हो सकती है.
- ब्लड प्रेशर (Blood Pressure) नियंत्रण में रखने के लिए शरीर को पोटैशियम की जरूरत होती है.
- पोटैशियम की कमी से कई बार उल्टी और दस्त की शिकायत हो जाती है.
- पोटैशियम की कमी दिल की बीमारियों और स्ट्रोक का खतरा बढ़ा देती है.
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क्या खाने पर शरीर को मिलेगा पोटैशियम
- मीट और मछली में पोटैशियम की भरपूर मात्रा (Potassium Rich Food) होती है.
- शरीर को दूध और दही से भी पोटैशियम मिलता है.
- फलों का रस या मिल्कशेक पीने पर पोटैशियम मिलता है.
- जड़ वाली सब्जियां जैसे आलू और शकरकंदी पोटैशियम से भरपूर होती हैं.
- केला पोटैशियम का बेहतरीन स्त्रोत है.
- पालक से भी पौटेशियम को अच्छी मात्रा में पोटैशियम मिलता है.
- छोले और बींस भी पोटैशियम के स्त्रोत होते हैं.
किसे पोटैशियम कम लेना चाहिए
किडनी की समस्याओं (Kidney Problems) से ग्रसित लोगों को पोटैशियम कम खाने के लिए कहा जाता है. ऐसा इसलिए क्योंकि किडनी एक्स्ट्रा पोटैशियम को शरीर से निकालने में मदद करती है. लेकिन, अगर किडनी का कोई रोग हो गया है तो किडनी पोटैशियम को बाहर नहीं निकाल पाती. इसीलिए जिन लोगों को किडनी की दिक्कतें होती हैं उन्हें पौटेशियम से भरपूर चीजों के सेवन से परहेज के लिए कहा जाता है.
अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
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