Menstrual Health: पीरियड्स के दौरान कहीं आप तो नहीं करती हैं ये 3 गलतियां? एक्सपर्ट ने बताया यही बढ़ाती हैं दर्द और थकान

Common Period Mistakes: पीरियड्स हर महीने आता है, यह एक नेचुरल प्रोसेस है. इस दौरान लड़कियों को दर्द, कमजोरी, क्रैम्प्स या मूड स्विंग्स जैसी परेशानियों का सामना करना पड़ता है. लेकिन अगर समस्या उससे कहीं ज्यादा बढ़ जाए, जो नाकाबिले बर्दाश्त है तो हमें अपनी आदतों पर थोड़ा ध्यान देने की जरूरत है. कई बार हम जाने-अनजाने में ऐसी गलतियां कर रहे होते हैं, जो सेहत पर नेगेटिव असर डाल रही होती हैं. इसलिए आज हम आपको 3 ऐसी गलतियों के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें करने से हर महिला को बचना चाहिए. हमें इनके बारे में योगा और डाइट एक्सपर्ट Samriti ने अपने इंस्टाग्राम के माध्यम से बताया है. 

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पीरियड में की जाने वाली 3 गलतियां | 3 Common Period Mistakes

बाल धोना- एक्सपर्ट कहती हैं कि किसी भी महिला को पीरियड्स के शुरुआती 3 दिनों में बाल नहीं धोना चाहिए. इससे शरीर कमजोर या ठंडा महसूस करता है. शरीर को गर्मी ना मिलने की वजह से दर्द ज्यादा होने लगता है.
जंक फूड खाना- पीरियड्स के दौरान महिलाओं को बाहर के खाने की क्रेविंग होती है खासकर जंक फूड की. लेकिन क्या आपको पता है कि इससे आपकी परेशानी बढ़ सकती है. बाहर के खाने से ब्लोटिंग बढ़ सकती है, ऐंठन ज्यादा हो सकती है और एनर्जी पर भी इफेक्ट पड़ सकता है.
ज्यादा एक्सरसाइज करना- एक्सरसाइज करना अच्छी बात है, लेकिन जरूरत से ज्यादा करना ठीक नहीं. खासतौर से पीरियड्स के दिनों में, बेहतर है कि हल्की और आसान एक्सरसाइज करें. क्योंकि तेज एक्‍सरसाइज करने से थकान और ऐंठन बढ़ सकती है, हार्मोन का बैलेंस भी खराब हो सकता है.  

पीरियड्स के दर्द से राहत पाने के लिए क्या करें?

• पेट या कमर के निचले हिस्से पर गर्म पानी से सिकाई करें.
• इस मौसम में ठंडा पानी बिल्कुल भी ना पिएं. गर्म पानी को अपने रूटीन का हिस्सा बनाएं.
• तेल से मसाज करें ताकि आपको दर्द से आराम मिल सके.  
• अदरक और हल्दी वाली चाय या काड़ा अपने आहार का हिस्सा बनाएं.
• इसके अलावा, केले, हरी पत्तेदार सब्जियां, मेवे और डार्क चॉकलेट आदि खाने से भी दर्द से राहत मिल सकती है.
• शरीर को हेल्दी रखने के लिए पानी पिएं और आयरन या प्रोटीन से भरपूर पौष्टिक भोजन खाएं. 

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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.