Periods Pain Relief: पीरियड की हर महिला की लाइफ में अपनी जगह है, जिससे हर महीने गुजरना पड़ता है। पीरियड्स आने से पहले ही एक शरीर के भाव बदलने लगते हैं और आते ही तेज दर्द का अनुभव भी होता है। कुछ महिलाओं के लिए मासिक धर्म में ऐंठन केवल नॉर्मल होती होगी, लेकिन दूसरों के लिए, दर्द बहुत परेशान करने वाला हो सकता है और यहां तक कि रोजमर्रा की गतिविधियों में भी बाधा उत्पन्न कर सकता है।
ऐंठन के अलावा भी महिलाओं को पीरियड्स के दौरान काफी कुछ छेलना पड़ता है। आइए अब उन कुछ पेय पदार्थों पर नजर डालते हैं जो पीरियड क्रैम्प से जुड़े दर्द को कम कर सकते हैं।
गर्म पानी
मनुष्य पानी पर चलता है। पानी ना पीने के कारण लोग चिड़चिड़े हो जाते हैं, सिरदर्द हो जाता है और यहां तक कि थक जाते हैं। और पीरियड्स के दौरान पानी की कमी होना अत्यधिक ऐंठन के रूप में शारीरिक परेशानी का एक बड़ा कारण बन सकता है। गर्म पानी पीने से न केवल दर्द कम होगा और आप हाइड्रेटेड रहेंगे बल्कि यह थकान को भी कम करेगा, रक्त परिसंचरण में सुधार करेगा और सूजन को रोकेगा।
अदरक की चाय
अदरक अपने एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल गुणों के कारण दक्षिण एशियाई और दक्षिण-पूर्व एशियाई व्यंजनों में एक प्रमुख घटक है। पीरियड्स के दौरान अदरक की चाय पीने से पेट की सूजन कम हो सकती है और यहां तक कि ऐंठन दर्द, मतली और पेट खराब होने से भी राहत मिल सकती है।
और पढ़िए –Amla benefits in hindi: स्किन, बाल, पाचन सभी के फायदेमंद है आंवला, मिलते हैं 9 जबरदस्त लाभ
कैमोमाइल चाय
कैमोमाइल चाय अपने शांत और सुखदायक गुणों के लिए लोकप्रिय है। ऐसा इसलिए है क्योंकि कैमोमाइल चाय में हिप्पुरेट और ग्लाइसिन यौगिक होते हैं जो गर्भाशय की वॉल्स को आराम देते हैं और मांसपेशियों की ऐंठन को कम करते हैं। कैमोमाइल चाय में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं जो ऐंठन को कम करते हैं और इसके सुखदायक गुण भावनाओं में संतुलन लाते हैं।
हॉट चॉकलेट
डार्क चॉकलेट एंटीऑक्सिडेंट और मैग्नीशियम, आयरन और पोटेशियम जैसे कई आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्वों का एक समृद्ध स्रोत है। डार्क चॉकलेट खाने से नियमित रूप से रक्त प्रवाह को नियंत्रित करने, दर्द को प्रबंधित करने और हार्मोन को उतार-चढ़ाव से रोकने में मदद मिलती है। यदि आप हॉट चॉकलेट पीने का आनंद लेती हैं, तो डार्क चॉकलेट के साथ हॉट चॉकलेट मिक्स करें और मासिक धर्म के अनुकूल हॉट चॉकलेट का एक कप बनाएं।
पपीते का रस
पपीते का रस एक एंटीऑक्सीडेंट और पोषक तत्वों से भरपूर पेय है जो मासिक धर्म वाली महिलाओं को अत्यधिक लाभ पहुंचा सकता है क्योंकि यह मासिक धर्म के दर्द को कम करता है। इसके सूजन-रोधी गुण सूजन को कम करते हैं और कुल मिलाकर पीरियड्स वाली महिलाओं को आरामदायक बनाते हैं।
और पढ़िए –Milk and Raisins: एक गिलास दूध में मिलाएं इतनी किशमिश, मिलेंगे गजब के फायदे
हल्दी वाला दूध
अदरक की तरह, हल्दी भी अपने एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-बैक्टीरियल गुणों के कारण एशियाई व्यंजनों और देशी दवाओं में बहुत लोकप्रिय है। गुनगुने दूध में थोड़ी सी हल्दी मिलाकर प्रतिदिन पियें क्योंकि यह पीरियड्स की ऐंठन को कम करता है और नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है। हल्दी वाला दूध त्वचा, बालों और ब्लड सर्कुलेशन के लिए भी फायदेमंद होता है।
गाजर का जूस
पीरियड्स के कारण आयरन की कमी हो सकती है और यहां तक कि कुछ महिलाओं में एनीमिया भी हो सकता है। इसलिए उन्हें हर समय रक्त में आयरन के स्वस्थ स्तर को बनाए रखने के लिए नियमित रूप से एक गिलास गाजर का रस पीना चाहिए। गाजर, जो आयरन से भरी होती है और विटामिन ए का भी एक बड़ा स्रोत है, मासिक धर्म प्रवाह को विनियमित करने और ऊर्जा बढ़ाने में भी मदद करती है।
और पढ़िए –हेल्थ से जुड़ी खबरें यहाँ पढ़ें
