Health Tips: आजकल की खराब लाइफस्टाइल के कारण हमारी नींद प्रभावित हो रही है। कई बार हम देर तक काम करते हैं, तो कई बार लगातार स्क्रीन पर काम करने से रात को नींद नहीं आती है या काम की वजह से हमें जागना पड़ता है। इस कारण नींद लेने का टाइम कम होता जा रहा है। हम 7 से 8 घंटे की हेल्दी नींद नहीं ले पाते हैं, जिसकी वजह से कई बार रात में सोने और सुबह जल्दी उठने में परेशानी होती है। ये मेंटल हेल्थ को प्रभावित करता है। काम की टेंशन की वजह से कई बार हम सुबह छटके से उठ जाते हैं, जो हमें बीमार कर सकता है।
ऐसा कहा जाता है कि हेल्थ से जुड़ी कई परेशानियां सुबह जल्दी उठने से ही ठीक हो जाती है। वहीं. कई लोंगो के लिए सुबह उठना एक बड़ा काम लगता है, लेकिन अगर आप हर रोज सुबह जल्दी उठते हैं, तो मानसिक और शारीरिक रूप से हेल्दी फील करते हैं। ऐसे में सवाल ये भी उठता है कि सुबह के समय किस तरीके से उठना हेल्दी हो सकती है। आइए जानते हैं कि इसे लेकर डॉक्टर क्या कहते हैं।
क्या कहते हैं डॉक्टर?
डॉ. शिव कुमार सरीन कहते है कि अगर आप रात में समय पर सोते हैं, तो आप सुबह सही तरीके से ही उठ पाते हैं। सही तरीके से नींद लेने के लिए आप सोते समय फोन से दूर रहें, क्योंकि फोन की रोशनी आपके आंखो के लिए बिल्कुल भी सही नहीं होती है। इससे आपकी नींद भी खराब होती है और आपको सुबह उठने में परेशानी हो सकती है, इसलिए जरूरी है आप रात को समय पर सोएं इससे आप खुद ही सुबह समय पर सही तरीके से उठ सकेगें।
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सुबह उठने के लिए अपनाएं ये टिप्स
1. सबसे पहले उठने का ऐसा टाइम फिक्स कर लें। साथ ही ये भी ध्यान रखें कि ऐसा समय न चुनें जब आप उठ न पाएं।
2. रात को खाना खा कर जल्दी सोने की कोशिश करें और 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें।
3. अपनी नाइट रूटीन भी जरूर बनाएं, क्योंकि इससे आपकी नींद प्रभावित होती है।
4. रात में सोने से दो घंटे पहले तक कोई भी कैफीन वाली चीज या चाय का सेवन न करें, क्योंकि इससे आपको नींद नहीं आएगी, रूटीन प्रभावित हो सकता है।
6. रात के समय कुछ हेल्दी खाना ही खाएं, क्योंकि अनहेल्दी खाना आपकी नींद को खराब कर सकता है।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
