Men Health: आजकल की भागदौड़ भरी लाइफ में पुरुष अक्सर अपनी सेहत का ध्यान नहीं रख पाते हैं, जिससे उन्हें कई परेशानियां भी हो जाती है, क्योंकि बिजी शेड्यूल की वजह से खान पान सहित अन्य बातों का ध्यान नहीं रख पाते हैं, ऐसे में आज के वक्त में हम देखते हैं कि पुरुषों को कई समस्या होती हैं, लेकिन अगर पुरुष थोड़ा सा समय निकालकर अपने खान पान पर ध्यान देकर कुछ जरूरी चीजों का सेवन करते हैं तो यह आपके लिए बहुत फायदेमंद साबित होगा। जानिए ऐसी ही पांच चीजों के बारे में।
सब्जियां और फलों का जरूर करना चाहिए सेवन
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए फलों का सेवन करना बहुत फायदेमंद होता है, इसलिए फल खाने की सलाह दी जाती है, इसके अलावा पुरुषों को विटामिन से भरपूर सब्जियां भी पर्याप्त मात्रा में लेनी चाहिए, क्योंकि इसमें कैलोरी कम होती है, जिससे वजन नियंत्रित रहता है, जबकि शरीर का इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है, ऐसे में पुरुषों को सब्जियां और फलों का पर्याप्त सेवन करना चाहिए।
ड्राई फ्रूट जरूर खाना चाहिए
ड्राई फ्रूट शरीर को मजबूत करने का सबसे अच्छा उपाय माना जाता है, इसलिए पुरुषों को ड्राई फ्रूट का सेवन करने की सलाह दी जाती है, पुरुषों को अपनी डाइट में काजू, बादाम, पिस्ता, अखरोठ और अंजीर का सेवन जरूर करना चाहिए , क्योंकि इस में प्रोटीन और फाइबर पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है, जो पुरुषों के शरीर के लिए फायदेमंद होता है।
दूध-दही
पुरुषों को दूध और दही का भी पर्याप्त मात्रा में सेवन करना चाहिए, दूध में कई प्रकार के पोषक तत्व पाए जाते हैं, जिससे पीने से न केवल शरीर में एनर्जी मिलती है, बल्कि शरीर मजबूत बनता है और कमजोरी नहीं आती है, जबकि दोपहर के खाने में दही का सेवन करना चाहिए, क्योंकि दही आपकी पाचन की क्रिया को ठीक रखता है, इसके अलावा पनीर भी खाना चाहिए।
अंडे
अगर आप अंडे का सेवन करते है तो फिर आपको रोज एक अंडा तो जरूर खाना चाहिए, क्योंकि अंडे में कई गुण पाए जाते हैं, अंडे में कैल्शियम, विटामिन बी, विटामिन डी, प्रोटीन, आयरन और ल्यूटिन पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है, इसलिए जानकार भी अंडे का सेवन करने की सलाह दी जाती है।
फिश
अगर आप नॉनवेज खाते हैं तो फिर पुरुषों को फिश भी जरूर खाना चाहिए, क्योंकि फिश में मौजूद ओमेगा-3 आपके दिल को मजबूत रखता है, जिससे पुरुषों में दिल से जुड़ी बीमारियों का चांस नहीं होता है, इसलिए पुरुषों को फैटी फिश का सेवन भी जरूर करना चाहिए।
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