किस विटामिन की कमी से बाल झड़ते हैं? जानिए कैसे कम होगा Hair Fall

Hair Fall Control: बालों की सही तरह से देखरेख ना करने पर बालों का झड़ना बढ़ जाता है. वहीं, बालों को कई विटामिन भी प्रभावित करते हैं. ऐसे कुछ विटामिन हैं जिनकी अगर शरीर में कमी (Vitamin Deficiency) हो जाए तो बाल गिरने लगते हैं. विटामिन बालों की सेहत को प्रभावित करते हैं. अगर शरीर में जरूरी विटामिन की कमी हो जाए तो इससे बालों की जड़ें कमजोर होने लगती हैं और बालों का झड़ना शुरू हो जाता है. ऐसे में यहां जानिए किस विटामिन की कमी से बाल गिरते हैं और किस तरह इस विटामिन की कमी को पूरा किया जा सकता है.

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किस विटामिन की कमी से बाल गिरते हैं | Which Vitamin Deficiency Cause Hair Fall

विटामिन डी की कमी (Vitamin D Deficiency) – विटामिन डी हेयर फॉलिकल्स के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. इस विटामिन की कमी हो तो बालों की ग्रोथ ठीक तरह से नहीं होती है बालों के झड़ने की गति बढ़ जाती है.

विटामिन बी7 की कमी (Vitamin B7 Deficiency) – बालों के लिए विटामिन बी7 यानी बायोटीन बेहद जरूरी होता है. बायोटीन बालों की जड़ों को मजबूती देने का काम करता है. इसकी कमी से बाल रूखे हो जाते हैं, कमजोर हो जाते हैं और टूटने लगते हैं.

विटामिन सी की कमी (Vitamin C Deficiency) – पावरफुल एंटी-ऑक्सीडेंट विटामिन सी हेयर फॉलिकल्स को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाता है. शरीर में विटामिन सी की कमी होने पर बाल कमजोर होने लगते हैं.

विटामिन बी12 की कमी (Vitamin B12 Deficiency) – शरीर में रेड ब्लड सेल्स के प्रोडक्शन में मददगार होता है विटामिन बी. अगर विटामिन बी12 की कमी हो जाए तो इससे हेयर फॉलिकल्स तक रेड ब्लड सेल्स नहीं पहुंच पाती. इससे होता यह है कि बाल जड़ों से कमजोर होने लगते हैं टूटना शुरू कर देते हैं.

बालों का झड़ना रोकने के लिए क्या खाएं

• विटामिन डी की कमी पूरी करने के लिए धूप लें. इसके साथ ही खानपान में फैटी फिश, अंडे और विटामिन डी फोर्टिफाइड दूध और सीरियल्स को शामिल करें.
• बायोटीन यानी विटामिन बी7 की कमी पूरी करने के लिए अंडे, सूखे मेवे, मशरूम और शकरकंदी वगैरह खाएं.
• विटामिन सी की कमी पूरी करने के लिए खट्टे फल जैसे संतरे, आंवला और नींबू के अलावा डाइट में शिमला मिर्च और स्ट्रॉबेरीज को शामिल करें.
• विटामिन बी12 की कमी पूरी हो इसके लिए खानपान में दूध और दूध से बनी चीजें, मांस और मछली शामिल करें.

अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.

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