Khana Khane Ke Baad Neend Aana: खाना खाने के बाद बहुत लोगों को नींद आती है. ऐसा अक्सर दोपहर के खाने के बाद होता है. कई लोगों को नींद आने के साथ-साथ आंखें भारी होने की शिकायत होती है और ना सोने की वजह से सिर में दर्द भी होने लगता है. ऐसा अगर घर पर हो तो इंसान आसानी से सो लेता है, लेकिन अगर आप ऑफिस में हैं तो परेशानी थोड़ी ज्यादा बढ़ जाती है. हालांकि, थोड़ी बहुत नींद आने को लोग बहुत आम समझते हैं, लेकिन अगर ऐसे होने से आपके काम में खलल हो रहा है तो आपको ध्यान देने की जरूरत है. रिसर्च के मुताबिक, बहुत ज्यादा नींद आना शरीर में किसी गड़बड़ी का संकेत भी हो सकता है. एक्सपर्ट आचार्य मनीष जी का कहना है कि नींद आना आम हो सकता है, लेकिन जरूरत से ज्यादा नींद आने का मतलब है कि आपका शरीर किसी और बीमारी से लड़ रहा है जिस पर वक्त रहते ध्यान देना चाहिए.
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खाने के बाद नींद क्यों आती है? | Khana Khane Ke Baad Neend Aana
एक्सपर्ट का कहना है कि खाना खाने के बाद आंत खाने को पचाने का काम करती है. इस दौरान शरीर का ज्यादा खून पेट की ओर चला जाता है और ब्लड शुगर लेवल कम होने लगता है. इससे शरीर को आराम मिलता है और इंसान का दिमाग सुस्त हो जाता है. इसी वजह से इंसान को नींद आने लगती है और इंसान सोने के बारे में सोचता है.
- तला-भुना खाने की वजह से नींद आना
- ज्यादा कार्बोहाइड्रेट खाने की वजह
- खाने के बाद सोने की आदत होना
- खाने के बाद आराम करने की आदत होना
जरूरत से ज्यादा नींद आना किस बीमारी का संकेत है?
डायबिटीज- ज्यादा नींद आना डायबिटीज का संकेत हो सकता है. कई रिसर्च के मुताबिक, खाने के बाद अक्सर लोगों का ब्लड शुगर अचानक बढ़ जाता है या गिरने लगता है. इससे शरीर सुस्त हो जाता है और इंसान सोने के बारे में सोचता है.
थायराइड- थायराइड होने से भी ज्यादा नींद आती है, क्योंकि इस दौरान हाइपोथाइरॉइडिज़्म में मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है. इससे खाना खाने के बाद नींद आती है और इंसान का वजन बढ़ना भी शुरू हो जाता है. कई बार शरीर ठंडा भी हो जाता है, जिससे ज्यादा नींद आती है.
लो ब्लड प्रेशर- कई बार अचानक ब्लड प्रेशर में बदलाव आने की वजह से भी नींद आने की समस्या हो जाती है. नींद आने के साथ-साथ इंसान को चक्कर आने जैसे लक्षण भी महसूस होते हैं. अगर आपको कमजोरी भी महसूस हो रही है तो आपको डॉक्टर से सलाह लेने की जरूरत है.
एनीमिया- शरीर में खून की कमी होने की वजह से भी नींद आती है. कहा जाता है कि इस दौरान शरीर में ऑक्सीजन की सप्लाई कम हो जाती है और इंसान थका हुआ और नींद से भरा हुआ महसूस करता है. हालांकि, सांस फूलना भी एनीमिया का दूसरा लक्षण है.
पाचन तंत्र की गड़बड़ी- कई बार पेट खराब होने या पेट में गैस बनने की वजह से भी शरीर सुस्त हो जाता है. इससे दिमाग को सुस्ती महसूस होती है और सोने की इच्छा पैदा होती है. इसलिए आपको अपने पेट पर भी ध्यान देने की जरूरत है.
खाने के बाद नींद आने की समस्या से कैसे बचें?
- अपने आहार में हल्का खाना शामिल करें, क्योंकि कई बार हैवी खाने की वजह से नींद आने लगती है.
- खाने के बाद ज्यादा मीठा खाना हेल्थ के लिए नुकसानदायक हो सकता है और नींद आने की समस्या पैदा कर सकता है.
- खाने के बाद बैठकर काम करने के बजाय 10 मिनट चलें और फिर अपने काम पर वापस करना शुरू करें.
- पूरे दिन भरपूर मात्रा में पानी पिएं, क्योंकि इससे पानी पीने से शरीर अच्छा महसूस करता है.
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