डायबिटीज के मरीजों को अमरूद छीलकर खाना चाहिए या छिलके के साथ? न्यूट्रिशनिस्ट ने बताया खाने का सही तरीका

Guava In Diabetes: अमरूद पोषक तत्वों से भरपूर फल है और इसीलिए इसे सुपरफूड कहा जाता है. अमरूद खाने पर शरीर को एक नहीं बल्कि कई फायदे मिलते हैं. अमरूद (Amrud) में फाइबर, विटामिन सी, पौटेशियम और विटामिन के साथ ही लाइकोपीन भी होता है. ऐसे में अमरूद को अपनी डाइट का हिस्सा बनाया जाता है. लेकिन, क्या आप जानते हैं डायबिटीज के मरीजों (Diabetes Patients) को किस तरह अमरूद खाना चाहिए? न्यूट्रिशनिस्ट दीपशिखा जैन ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट से पोस्ट शेयर करके बताया है कि डायबिटीज के मरीजों को अमरूद छीलकर खाना चाहिए या फिर छिलके के साथ. आप भी जान लीजिए न्यूट्रिशनिस्ट की सलाह.

डायबिटीज में अमरूद छीलकर खाएं या छिलके के साथ

न्यूट्रिशनिस्ट दीपशिखा जैन ने बताया, अमरूद को आमतौर पर बेहद फायदेमंद फल माना जाता है. लेकिन, अगर अमरूद को इसके छिलके (Guava Skin) के साथ खाया जाए तो शरीर को कुछ एडेड माइक्रो न्यूट्रिएंट्स मिलते हैं, जैसे जिंक, पौटेशियम और विटामिन सी. अमरूद के छिलकों में विटामिन सी होने के चलते यह स्किन के टेक्सचर को बेहतर करने में भी मदद करता है.

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कॉलेस्ट्रोल और डायबिटीज में अमरूद को खाने का सही तरीका है इसे छिलके के बिना खाना. न्यूट्रिशनिस्ट का कहना है कि अगर आपको हाई कॉलेस्ट्रोल की दिक्कत है या डायबिटीज है तो इस बात का ध्यान रखें कि आप अमरूद को छिलके के बिना (Peeled Guava) खाएं. स्टडीज में पता चला है कि अमरूद को इसके छिलके के साथ खाने पर कॉलेस्ट्रोल और डायबिटीज में दिक्कत आती है और समस्या बढ़ती है. इसीलिए अगर आपका ब्लड शुगर हाई है या लिपिड प्रोफाइल हाई है तो अमरूद को छिलके के बिना खाना आपके लिए फायदेमंद होगा.

अमरूद खाने के क्या फायदे हैं

• फाइबर से भरपूर अमरूद डायिबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद है. यह हाई ब्लड शुगर (High Blood Sugar) को कम करने में मददगार है.
• विटामिन सी से भरपूर होने के चलते अमरूद शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी को मजबूत बनाता है.
• अमरूद का फायदा पाचन तंत्र को भी मिलता है. इससे गट हेल्थ बेहतर होने लगती है. खासकर कब्ज की दिक्कत से छुटकारा मिलता है.
• त्वचा के लिए भी अमरूद फायदेमंद है. इसमें मौजूद विटामिन सी स्किन पर कोलेजन के प्रोडक्शन को बढ़ाता है.
• अमरूद के सेवन से तनाव कम होता है. इसमें मैग्नीशियम होता है जिससे स्ट्रेस कम होने में असर दिखता है.
• विटामिन ए होने के चलते अमरूद आंखों के लिए भी फायदेमंद होता है.

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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.