Sugar Kam Karne Ke Upay: शुगर एक ऐसी बीमारी है, जो किसी को भी हो सकती है और अगर एक बार हो जाए तो जिंदगी भर रहती है. साथ ही, इसकी दवाई और परहेज भी चलते रहते हैं. ऐसे में शुगर की बीमारी (Sugar Disease) से बचना बहुत जरूरी है, जिसके लिए लोग मीठा खाने से बचते हैं. लेकिन, सिर्फ मीठा ना खाने से इस बीमारी से बचा जा सकता है? नहीं, सिर्फ यही करना काफी नहीं है, क्योंकि हमारी लाइफस्टाइल भी बहुत मायने रखती है. आयुर्वेद आचार्य मनीष जी का कहना है कि अगर रोजमर्रा की आदतों में बदलाव किया जाए तो काफी हद तक इस बीमारी से छुटकारा पाया जा सकता है.
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डायबिटीज से बचाने वाली आदतें | Habits to Prevent Sugar
वज्रासन में बैठकर खाना- शुगर होने की वजह गलत तरीके से खाना और उसका ना पचना है. इसलिए एक्सपर्ट ने वज्रासन में बैठकर खाना खाने की सलाह दी है. इसके लिए घुटनों के बल बैठें और एड़ियों को नितंब पर रखें और खाना खाएं. इससे पाचन दुरुस्त रहेगा और गैस बनने की दिक्कत भी खत्म हो जाएगी.
ब्रेकफास्ट में फ्रूट खाएं- हमारा नाश्ता अच्छा होगा तो हम ना सिर्फ शुगर बल्कि कई बीमारियों से बचे रहेंगे. इसलिए आप ब्रेकफास्ट में फ्रूट्स खाएं. फलों के अंदर ताकत होती है जो हमारे इम्यूनिटी सिस्टम को बेहतर बनाने का काम करती है. साथ ही, खाली पेट चाय पीने की भी जरूरत नहीं होगी, क्योंकि आप फल खा चुके होंगे.
लंच और डिनर से पहले सलाद खाएं- खाना खाने से पहले सलाद का सेवन करना अच्छा माना जाता है. इससे पेट के अंदर पहले पौष्टिक आहार गए होते हैं और खाना मिलकर अंदर जाकर नुकसान पहुंचाने का काम नहीं करता. साथ ही, ऐसा करने से आप रात में खाना कम खाएंगे और आपको वजन कम करने की भी परेशानी नहीं होगी,
अगर आप इन आदतों को सही तरह से अपनाएंगे तो यकीनन शुगर की बीमारी नहीं होगी और अगर है तो शुगर कंट्रोल में आ जाएगी.
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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
