How To Repair Damaged Gut: गट लाइनिंग का डैमेज होना यानी आंतों की अंदरूनी परत का खराब होना लीकी गट (Leaky Gut) कहलाता है. इस स्थिति में आंतों की अंदरूनी दीवार को नुकसान पहुंचता है. आंतों की परत एक तरह से छलनी की तरह होती है जो पोषक तत्वों को खून में जाने देती है और गंदे बैक्टीरिया, टॉक्सिंस और पचे हुए भोजन को रोकती है. यह अगर डैमेज या लीकी हो जाए तो इसमें छोटे-छोटे छेद होने लगते हैं जिससे जहरीले पदार्थ खून में पहुंच जाते हैं. ऐसे में गट लाइनिंग (Gut Lining) को रिपेयर करने के लिए क्या खाना चाहिए यह बता रहे हैं फॉर्टिस अस्पताल के गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. शुभम वत्सय. डॉक्टर ने अपने सोशल अकाउंट से पोस्ट शेयर करके यह जानकारी शेयर की है. अगर आप भी आंतों की अंदरूनी परत के डैमेज होने से परेशान हैं तो यहां जानिए क्या खाने पर फायदा मिलता है.
गट लाइनिंग को रिपेयर करने के लिए क्या खाएं
अदरक – एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर अदरक गट हेल्थ के लिए बेहद अच्छा होता है. अदरक पावरफुल होता है, इसके जिंजरोल पेट की सूजन को कम करते हैं, म्यूकस की लेयर को मजबूत बनाते हैं और एच पायलोरी जैसे हार्मफुल बैक्टीरिया को कंट्रोल करते हैं. ऐसे में रोजाना एक से डेढ़ ग्राम ताजा अदरक खाने से आपको पेट की सेहत में बदलाव नजर आने लगेगा.
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अलसी के बीज – गट को रिपेयर करने के लिए अलसी के बीज (Flaxseeds) एक बहुत अच्छा ऑप्शन हैं. इसके सोल्यूबल फाइबर ब्यूटारेट बनाते हैं. यह वो कंपाउंड है जो टाइट जंक्शन को सील करता है. इससे लीकी गट कम होता है और ब्लोटिंग और IBS दोनों को इम्प्रूव करता है. अलसी की बीजों को पीसकर रोजाना एक से 2 चम्मच खा सकते हैं.
मोरिंगा – प्रोटीन को नेचुरली बूस्ट करने में मोरिंगा मदद करता है जिससे कोलाइटिस और क्रोनिक गट इंफ्लेमेशन दोनों में ही आपको फायदा मिलता है. यह एसिडिटी से आराम दिलाता है, इंफ्लेमेशन यानी सूजन को कम करता है और बिफिडोबैक्टीरिया जैसे गुड बैक्टीरिया को भी बढ़ाता है. रोज 1 चम्मच मोरिंगा पाउडर पाचन और रिकवरी दोनों के लिए वरदान है.
लीकी गट के क्या लक्षण हैं
पाचन खराब होना – लीकी गट या गट लाइनिंग के डैमेज हो जाने पर पाचन खराब होने लगता है. पेट फूलने लगता है, गैस हो जाती है, दस्त लग जाते हैं और लंबे समय तक कब्ज रहती है.
थकान होने लगती है – नींद पूरी करने के बाद भी हर समय शरीर में थकान रहती है.
त्वचा की समस्याएं – त्वचा पर गट खराब होने के लक्षण नजर आने लगते हैं. मुंहासे हो जाते हैं, एग्जिमा हो जाता है, चकत्ते पड़ने लगते हैं.
जोड़ों में दर्द – शरीर में सूजन होने के कारण जोड़ों में अकड़न होने लगती है. व्यक्ति को चलने-फिरने में दिक्कत आती है.
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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
