हार्ट अटैक ना हो इसके लिए क्या करें? डॉक्टर ने बताई ऐसी 5 माइक्रो हैबिट्स जो Heart Attack का खतरा करती हैं कम

Heart Attack Se Kaise Bache: हार्ट अटैक तब आता है जब दिल तक सही तरह से खून नहीं पहुंचता है. ऐसा बंद धमनियों (Blocked Arteries) के कारण भी होता है. इसके अलावा हाई कॉलेस्ट्रोल भी हार्ट अटैक के रिस्क फैक्टर्स में शामिल है. हार्ट अटैक आने पर व्यक्ति को जान जाने का खतरा भी रहता है. ऐसे में जीवनशैली में सकारात्मक बदलाव करके, खानपान को अच्छा रखकर और अच्छी आदतों को अपनाकर हार्ट अटैक के खतरे को कम किया जा सकता है. इसी बारे में बता रही हैं जनरल फिजीशियन डॉ. शालिनी सिंह सालुंके. अपने इंस्टाग्राम हैंडल से डॉ. शालिनी ने इस वीडियो को शेयर किया है और बताया है कि आपकी रोजाना की कौनसी ऐसी अच्छी आदतें हैं जो हार्ट अटैक के रिस्क (Heart Attack Risk) को कम करती हैं. डॉक्टर का कहना है कि रोजाना 1-1 मिनट अगर ये 5 काम कर लिए तो हार्ट अटैक नहीं आएगा.

हार्ट अटैक से बचने के लिए करें ये 5 काम

1 मिनट गहरी सांस – डॉक्टर की सलाह है कि सुबह उठने के बाद सबसे पहले 1 मिनट में 6 बार गहरी सांस लें. इससे कोर्टिसोल कम होगा, बीपी कम होगा, ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होगा और हार्ट अटैक का रिस्क कम होगा.

1 गिलास पानी – उठने के बाद एक गिलास पानी जरूर पिएं. इससे आपका खून गाढ़ा नहीं होगा जिससे हार्ट अटैक का रिस्क कम होगा.

1 मिनट की वॉक – रोजाना सुबह 1 मिनट की ब्रिस्क वॉक जरूर करें. इससे रक्त धमनियां एक्टिव होंगी और ब्लड फ्लो बेहतर होगा.

1 मिनट का आभार – डॉक्टर बताती हैं कि स्ट्रेस (Stress) हार्ट अटैक आने का सबसे बड़ा कारण है. इसीलिए 1 मिनट के लिए आंखें बंद करके किसी को आभार जरूर दें यानी दिल से थैंक्यू कहें. इस तरह ग्रेटिट्यूड व्यक्त करन से स्ट्रेस कम होता है.

1 मिनट स्ट्रेचिंग – रोजाना सोने से पहले 1 मिनट स्ट्रेचिंग जरूर करें. इससे रात में अचानक से ब्लड प्रेशर (Blood Pressure) नहीं बढ़ेगा और हार्ट अटैक का रिस्क भी कम होगा.

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हार्ट अटैक के क्या लक्षण होते हैं

• हार्ट अटैक आने पर या हार्ट अटैक आने से पहले शरीर पर कुछ लक्षण (Heart Attack Symptoms) नजर आने लगते हैं. सबसे बड़ा साइन है सीने में दर्द होना, टाइटनेस महसूस होना, प्रेशर और दर्द फील होना और ऐसा लगना जैसे कुछ छाती को भींच रहा है.
• ज्यादातर शरीर के बाएं हिस्से में दर्द होता है. एकदम से बाएं कंधे और बांह में दर्द हो सकता है.
• ठंडे पसीने आने लगते हैं, कमजोरी हो जाती है, सीने में जलन महसूस होती है, अपच की दिक्कत होती है और सिर घूमने लगता है.
• जी मितलाना महसूस होता है और सांस फूलने लगती है.

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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.