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Bad Cholesterol Control: शरीर में जमे गंदे कॉलेस्ट्रोल यानी LDL को समय रहते कम ना किया जाए को यह रक्त वाहिनियों को अवरुद्ध करने लगता है जिससे खून का प्रवाह सही तरह से नहीं हो पाता है और शरीर के अलग-अलग अंगों में दर्द रहने जैसी दिक्कतें आने लगती हैं. ऐसे में इस गंदे कॉलेस्ट्रोल को सही खानपान से कम किया जा सकता है. न्यूट्रिशनिस्ट श्वेता शाह ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल से एक ऐसा ही वीडियो शेयर किया है जिसमें वे बता रही हैं कि किस सफेद चीज के सेवन से हाई कॉलेस्ट्रोल (High Cholesterol) कम हो सकता है. यहां जानिए न्यूट्रिशनिस्ट क्या खाने की सलाह दे रही हैं.
न्यूट्रिशनिस्ट श्वेता शाह का कहना है कि कश्मीरी लहसुन (Kashmiri Garlic) कॉलेस्ट्रोल का रामबाण इलाज होता है. कश्मीरी लहसुन की छोटी-छोटी कलियां होती हैं जिसके छिलके को निकालकर इसे कूटना है. आपको इसकी 4 से 5 कलियां ही लेनी हैं. आपको इस लहसुन को चबाना है. अगर आप इसे नहीं चबा पा रहे तो इसका घोल तैयार करके पी सकते हैं. घोल बनाने के लिए इस कुटे लहसुन को पानी में डालकर उबालें और फिर पी लें.
इस बात का ध्यान रखें कि लहसुन के सेवन के बाद आपको एक घंटे तक ना कुछ पीना है और ना ही कुछ खाना है. न्यूट्रिशनिस्ट की सलाह है कि कॉलेस्ट्रोल कम करने के लिए इस नुस्खे को इस्तेमाल करके जरूर देखें.
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ये फूड्स भी कर सकते हैं डाइट में शामिल
ओट्स – गंदा कॉलेस्ट्रोल कम करने के लिए ओट्स खाया जा सकता है. यह फाइबर से भरपूर होता है और कॉलेस्ट्रोल कम करने में असर दिखाता है. ओट्स को आप नाश्ते में खा सकते हैं.
सूखे मेवे – अखरोट, बादाम और मूंगफली जैसे सूखे मेवे (Dry Fruits) कॉलेस्ट्रोल कम करने के लिए खाए जा सकते हैं. इन्हें खाने पर एलडीएल कम होने में असर नजर आता है.
बींस – सोल्यूबल फाइबर से भरपूर बींस को कॉलेस्ट्रोल कम करने वाली थाली का हिस्सा बनाया जा सकात है. बींस वजन कम करने में भी मददगार होती हैं.
भिंडी – सोल्यूबल फाइबर से भरपूर भिंडी (Bhindi) को डाइट का हिस्सा बनाने पर हाई कॉलेस्ट्रोल कम होने में मदद मिलती है.
वेजीटेबल ऑयल्स – सही तेलों का इस्तेमाल किया जाए तो हाई कॉलेस्ट्रोल कम हो सकता है. आप सनफ्लावर ऑयल या कनोला ऑयल का इस्तेमाल कर सकते हैं.
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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
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सीमा ठाकुर ने दिल्ली विश्वविद्यालय से बी.ए. और जामिया मिलिया इस्लामिया से पत्रकारिता में पोस्ट ग्रेजुएट डिप्लोमा किया है. दिल्ली प्रेस और डायमंड पब्लिशिंग हाउस के लिए मैग्जीन में काम करने के बाद NDTV में साढ़े तीन साल कार्यरत रहीं. लाइफस्टाइल और सेहत बीट में गहन रुचि और लगभग छह साल का अनुभव लेकर न्यूज 24 में बतौर चीफ सब एडिटर लिख रही हैं.
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