1 दिन में कितनी चाय पीनी चाहिए? डॉक्टर ने बताया दूध वाली चाय ज्यादा पीने के क्या नुकसान होते हैं

Health Tips: सर्दियों के मौसम में चाय पीने का अपना ही एक अलग मजा होता है. गर्म-गर्म चाय (Chai) की चुस्कियां भरने पर लगता है कि जैसे शरीर से सारी ठंडक निकल गई है. लेकिन, सर्दियों में चाय पीना अच्छा लगता है और खासतौर से दूध वाली चाय (Milk Tea) पीना अच्छा लगता है तो इसका यह मतलब बिल्कुल भी नहीं है कि आप जितनी चाहे उतनी चाय पीना शुरू कर दें. जनरल फिजीशियन और न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. प्रियंका सहरावत का कहना है कि कितनी मात्रा में चाय (Tea) पी जा रही है इसका ध्यान रखना जरूरी है. डॉ. प्रियंका ने अपने सोशल मीडिया अकाउंट से इस वीडियो को शेयर किया है जिसमें उन्होंने बताया है कि 1 दिन में कितने कप चाय पीनी चाहिए.

1 दिन में कितने कप चाय पीनी चाहिए

डॉ. प्रियंका ने बताया कि सर्दियों में लोगों को मसाला चाय पीना बेहद अच्छा लगता है. इस मसाला चाय को दूध, चायपत्ती और चीनी के साथ ही अदरक, इलायची और लौंग डालकर बनाया जाता है. ये मसाले एंटी-ऑक्सीडेंट और इम्यूनिटी बूस्टिंग गुणों से भरपूर होते हैं. लेकिन, इस चाय के कुछ नुकसान भी होते हैं. दूध वाली इस मसाला चाय में टैनिंस होते हैं जो आयरन के एब्जॉर्प्शन को कम करते हैं. इसमें अगर जरूरत से ज्यादा चीनी डाली जाए तो इससे हाई ब्लड प्रेशर और हाई ब्लड शुगर का खतरा रहता है. साथ ही, यह पाचन के लिए अच्छी नहीं है.

ऐसे में डॉक्टर की सलाह है कि इस चाय को जरूरत से ज्यादा ना पिएं, इसमें ज्यादा चीनी ना डालें और मील को चाय से स्किप ना करें. इसीलिए दिन में 1 से 2 कप ही दूध वाली मसाला चाय पिएं. इससे ज्यादा इस चाय को पीने पर सेहत बिगड़ सकती है.

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खाली पेट चाय पीनी चाहिए या नहीं

• लोग अक्सर ही सुबह की शुरुआत चाय पीकर करते हैं या कहें खाली पेट (Empty Stomach) दूध वाली चाय पी लेते हैं. इसपर डॉ. प्रियंका सहरावत की सलाह है कि सुबह खाली पेट चाय नहीं पीनी चाहिए. खाली पेट चाय पीने पर एसिडिटी से जुड़ी दिक्कतें हो सकती हैं. इससे गैस और पेट फूलने जैसी परेशानियों से भी दोचार होना पड़ सकता है.
• डॉक्टर की सलाह है कि आपको चाय के साथ कुछ नहीं खाना चाहिए बल्कि चाय पीने के एक घंटे बाद ही कुछ खाना चाहिए. ऐसा इसलिए क्योंकि चाय के साथ जब कुछ खाया जाता है तो उसके न्यूट्रिएंट्स का एब्जॉर्प्शन सही तरह से नहीं हो पाता है.
• ज्यादा चाय पीने पर या खाली पेट चाय पीने पर माइग्रेन जैसी दिक्कतें भी हो सकती हैं.

दिन की शुरुआत कैसे करें

खाली पेट चाय पीने के बजाय दिन की शुरुआत घर पर बने सूखे मेवों और बीजों के मिक्स से की जा सकती है. 2 बादाम, 2 अखरोट और 2 किशमिश, पिस्ता, चिया सीड्स और कद्दू के बीजों को मिलाकर खाया जा सकता है.

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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.