Pregnancy Tips: आज जीवनशैली में कई महिलाएं प्रेग्नेंसी के दौरान भी अपने ऑफिस काम को जारी रखती हैं. पूरे दिन बैठकर काम करना, मीटिंग्स में शामिल होना और कंप्यूटर पर लंबे समय तक काम करना आम हो गया है. हालांकि यह आसान लगता है, लेकिन प्रेग्नेंसी में लंबे समय तक बैठना और शारीरिक आवश्यक सावधानियां न रखना मां और बच्चे दोनों के लिए जोखिम पैदा कर सकता है. डॉ. सुप्रिया पुराणिक के अनुसार, प्रेग्नेंसी में ऑफिस जाते समय कुछ जरूरी बातों का ध्यान रखना बेहद जरूरी है. तो आइए जानते हैं प्रेग्नेंसी के दौरान ऑफिस में किन बातों का ध्यान रखना चाहिए ताकि आप सुरक्षित, स्वस्थ और आरामदायक महसूस कर सकें.
बीच-बीच में टहलें
अगर आप ऑफिस में बैठकर लगाताकर काम कर रही हैं तो डॉ. सुप्रिया पुराणिक के अनुसार आपको बीच-बीच में शौर्ट ब्रक जरूर लेना चाहिए. पूरा टाइम सिर्फ ऑफिस में बैठ ही न रहे.
पैरों को ज्यादादेर लटकाएं नहीं
डॉ. सुप्रिया पुराणिक के मुताबिक अगर आप लगातार अपने पैरों को लटकार रखती हैं तो आप ऐसा न करें. किसी मेज या तो पटली जैसी कोई चीज को ऑफिस में जरूर रखें और उसपर पैर रखें. कोशिश करें कि ज्यादादेर पैरों को लटकाएं नहीं. साथ ही आपको अपनी पोजीशन को चैंज करते जरूरी है.
2-3 घंटे में लिक्वड डाइट लें
एक्सपर्ट का मानाना है कि ऑफिस में आप 2-3 घंटे के बीच में लिक्विड वाली चीजों का सेवन जरूर करें. जैसे कि जूस, नारियल पानी, आदि.2-3 घंटे में लिक्वड डाइट लें
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बाहरी खाने का सेवन कम करें.
डॉ. सुप्रिया पुराणिक कहती हैं कि आप ऑफिस में बाहरी खाना न खाएं कोशिश करें कि घर के खाने का ही सेवन करें. इसके साथ ही इस चीज का ध्यान रखें कि आपको पेटभर कर खाना नहीं खाना है. बीच- बीच में शोर्ट ब्रेक के तौर पर कुछ न कुछ खाते रहना है.
फ्रेश फ्रूट्स का करें सेवन
आप फ्रेश फ्रूट्स और ड्राई फ्रूट्स का सेवन जरूर करें. ये आपको ताकत देगा साथ ही बच्चे के लिए भी काफी ज्यादा फायदेमंद होगा.
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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
