ब्रेन फॉग क्या होता है? यहां जानिए Brain Fog हो तो क्या करना चाहिए

Brain Fog: ब्रेन फॉग के बारे में अक्सर ही सुनने में आता है, लेकिन यह कोई बीमारी नहीं है. ब्रेन फॉग को सीधे शब्दों में समझा जाए तो यह एक स्थिति है जिसमें ऐसा महसूस होता है कि दिमाग पर कोहरा छा गया है या बादल से दिमाग घिर चुका है. जब आप अचानक से कुछ सोच-समझ नहीं पाते हैं, कोई आपसे बात करता है और आपको समझ ही नहीं आता है कि आपसे क्या कहा जा रहा है, तो इसे ब्रेन फॉग कहते हैं. ब्रेन फॉग होने पर ध्यानकेंद्रित करने में दिक्कत आती है और याद्दाश्त में कमी जैसे लक्षण (Brain Fog Symptoms) भी नजर आते हैं. यहां जानिए ब्रेन फॉग होने पर कैसा लगता है और इस स्थिति में क्या करना चाहिए.

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ब्रेन फॉग के क्या लक्षण होते हैं

• ब्रेन फॉग होने पर फोकस करने में दिक्कत होने लगती है.
• याद्दाश्त की दिक्कतें होने लगती हैं और मेमोरी कम होने लगती है.
• मानसिक थकान महसूस होने लगती है और दिमाग बहुत ज्यादा थका हुआ सा लगता है.
• स्पष्टता की कमी महसूस होती है. ऐसा लगता है कि आप पूरी तरह से जागे हुए नहीं हैं.
• निर्णय लेने में कठिनाई होती है.

क्यों होता है ब्रेन फॉग

• ब्रेन फॉग होने का एक बड़ा कारण नींद की कमी होता है.
• खराब डाइट के कारण भी ऐसा हो सकता है.
• तनाव के कारण ब्रेन फॉग हो सकता है.
• शरीर में हार्मोनल बदलाव होने पर ऐसा होता है.
• विटामिन बी12 की कमी होने पर ब्रेन फॉग हो सकता है.
• शरीर में डिहाइड्रेशन होने पर ब्रेन फॉग हो सकता है.
• किसी मेडिकल कंडीशन जैसे एनीमिया या दवाओं के असर से ऐसा हो सकता है.

कैसे कम होगा ब्रेन फॉग

ब्रेन फॉग दूर करने के लिए नींद की कमी पूरी करें. खुद को हाइड्रेटेड रखें, पानी पीते रहें, ब्रेक्स लेते रहें, स्क्रीन टाइम कम करें और संतुलित आहार पर ध्यान दें. अपनी मेंटल हेल्थ अच्छी रखकर ब्रेन फॉग से बचा जा सकता है.

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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.