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Body Stiffness: सुबह उठते ही अक्सर बहुत से लोगों को शरीर में अकड़न महसूस होने लगती है. ऐसा लगता है जैसे पूरा बदन टूट रहा है और बिस्तर से उठने की शरीर में हिम्मत ही नहीं है. यह अकड़न (Sharir Me Akdan) कई कारणों से हो सकती है, जैसे सक्रियता की कमी, शरीर में पानी की कमी, पोषक तत्वों की कमी या फिर जरूरत से ज्यादा तनाव और चिंता. ऐसे में अगर आपको भी सुबह-सुबह शरीर अकड़ा हुआ महसूस होता है तो यहां जानिए किस तरह इस अकड़न से छुटकारा पाया जा सकता है. 2 से 3 मिनट किए गए इस काम से दूर हो सकती है शरीर की अकड़न.
रातभर एक ही पॉजीशन में सोने पर अक्सर ही अगली सुबह उठते ही शरीर में फ्लुइड्स जमते हैं और जोड़ और मांसपेशियों तक ऑक्सीजन कम पहुंचता है. इन सभी दिक्कतों से छुटकारा पाने के लिए सुबह बस 2 से 3 मिनट के लिए आपको स्ट्रेचिंग करनी होगी. स्ट्रेचिंग के लिए बिस्तर से उठकर तुरंत फोन का इस्तेमाल ना करें बल्कि शरीर को स्ट्रेच करें. कंधों को स्ट्रेच करें, गर्दन को मोड़ें, पैरों को स्ट्रेच करें और पीठ की स्ट्रेचिंग करें.
इस बात का ध्यान रखें कि स्ट्रेचिंग आराम से की जाए. झटके से शरीर को हिलाएं-डुलाएं नहीं. 2 से 3 मिनट के लिए ही स्ट्रेचिंग करना काफी है. लेकिन, कंसिस्टेंसी बनाए रखें. रोजाना उठकर स्ट्रेचिंग की जाए तब ही जकड़न से हमेशा के लिए राहत मिलती है.
ये टिप्स भी आएंगे काम
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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
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सीमा ठाकुर ने दिल्ली विश्वविद्यालय से बी.ए. और जामिया मिलिया इस्लामिया से पत्रकारिता में पोस्ट ग्रेजुएट डिप्लोमा किया है. दिल्ली प्रेस और डायमंड पब्लिशिंग हाउस के लिए मैग्जीन में काम करने के बाद NDTV में साढ़े तीन साल कार्यरत रहीं. लाइफस्टाइल और सेहत बीट में गहन रुचि और लगभग छह साल का अनुभव लेकर न्यूज 24 में बतौर चीफ सब एडिटर लिख रही हैं.
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