Subah Uthte Hi Thakan Kyun Hoti Hai: рдЖрдЬ рдХреА рддреЗрдЬ рд░рдлреНрддрд╛рд░ рдЬрд┐рдВрджрдЧреА рдореЗрдВ рдмрджрд▓рддреА рд▓рд╛рдЗрдлрд╕реНрдЯрд╛рдЗрд▓ рдФрд░ рдЕрдирд┐рдпрдорд┐рдд рдЦрд╛рдирдкрд╛рди рдХрд╛ рд╕реАрдзрд╛ рдЕрд╕рд░ рд╣рдорд╛рд░реА рд╕реЗрд╣рдд рдкрд░ рдкрдбрд╝ рд░рд╣рд╛ рд╣реИ. рдЬреЛ рд▓реЛрдЧ рдЦрд░рд╛рдм рд▓рд╛рдЗрдлрд╕реНрдЯрд╛рдЗрд▓ рдХреЗ рдЖрджрд┐ рд╣реЛ рдЪреБрдХреЗ рд╣реИрдВ, рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рдЕрдХреНрд╕рд░ рд╣реЗрд▓реНрде рд╕реЗ рдЬреБрдбрд╝реА рдХрдИ рддрд░рд╣ рдХреА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛рдУрдВ рдХрд╛ рд╕рд╛рдордирд╛ рдХрд░рдирд╛ рдкрдбрд╝рддрд╛ рд╣реИ. рдРрд╕реЗ рдореЗрдВ рджреЗрдЦрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рдХрдИ рд▓реЛрдЧ рдкреВрд░реА рдиреАрдВрдж рд▓реЗрдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рд╡рдЬреВрдж рд╕реБрдмрд╣ рдЙрдарддреЗ рд╣реА рднрд╛рд░реАрдкрди, рдердХрд╛рди рдФрд░ рдЖрд▓рд╕ рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ. рдЗрддрдирд╛ рд╣реА рдирд╣реАрдВ, рдЗрд╕ рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг рдЙрдирдХрд╛ рдкреВрд░рд╛ рджрд┐рди рдРрд╕реЗ рд╣реА рдирд┐рдХрд▓ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдХреЛрдИ рдХрд╛рдо рдХрд░рдиреЗ рдХрд╛ рджрд┐рд▓ рдирд╣реАрдВ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ.
рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдХреЗ рдЕрдиреБрд╕рд╛рд░, рд▓рдВрдмреЗ рд╕рдордп рддрдХ рдПрдХ рд╣реА рдЬрдЧрд╣ рдмреИрдареЗ рд░рд╣рдиреЗ, рдлрд┐рдЬрд┐рдХрд▓ рдПрдХреНрдЯрд┐рд╡рд┐рдЯреА рдХреА рдХрдореА рдФрд░ рдЕрд╕рдВрддреБрд▓рд┐рдд рдбрд╛рдЗрдЯ рдХреА рд╡рдЬрд╣ рд╕реЗ рдЗрд╕ рддрд░рд╣ рдХрд╛ рдЕрдиреБрднрд╡ рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ. рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рдЬрд░реВрд░реА рд╣реИ рдХрд┐ рд╣рдо рдЕрдкрдиреА рдореЙрд░реНрдирд┐рдВрдЧ рд░реВрдЯреАрди рдХреЛ рдмреЗрд╣рддрд░ рдмрдирд╛рдПрдВ, рддрд╛рдХрд┐ рд╢рд░реАрд░ рдФрд░ рджрд┐рдорд╛рдЧ рджреЛрдиреЛрдВ рд╕рдХреНрд░рд┐рдп рд░рд╣реЗрдВ рдФрд░ рдмреАрдорд╛рд░рд┐рдпреЛрдВ рдХрд╛ рдЦрддрд░рд╛ рднреА рдХрдо рд╣реЛ. рдЗрд╕ рд╕реНрдЯреЛрд░реА рдореЗрдВ рд╣рдо рдЖрдкрдХреЛ рдХреБрдЫ рдРрд╕реЗ рдЖрд╕рд╛рди рдФрд░ рд╣реЗрд▓реНрджреА рдЯрд┐рдкреНрд╕ рджреЗрдВрдЧреЗ, рдЬрд┐рдиреНрд╣реЗрдВ рдлреЙрд▓реЛ рдХрд░рдХреЗ рдЖрдк рдЕрдкрдиреА рд╕реБрдмрд╣ рдХреЛ рдПрдирд░реНрдЬреА рд╕реЗ рднрд░рдкреВрд░ рдХрд░ рд╕рдХреЗрдВрдЧреЗ.
рдпрд╣ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ: рдХреНрдпрд╛ рдЖрдк рднреА рд╣рд▓реНрдХреА рд╕реА рдЦрд╛рдВрд╕реА рдореЗрдВ рдЭрдЯ рд╕реЗ рдкреА рд▓реЗрддреЗ рд╣реИрдВ рдЦрд╛рдВрд╕реА рдХреА рд╕рд┐рд░рдк? рд╕рд╛рдЗрдб рдЗрдлреЗрдХреНрдЯреНрд╕ рдЬрд╛рди рдЫреВрдиреЗ рд╕реЗ рднреА
рд╕реБрдмрд╣ рдЙрдарддреЗ рд╣реА рдкрд╛рдиреА рдкреАрдиреЗ рдХреА рдЖрджрдд рдбрд╛рд▓реЗрдВ
рджрд┐рди рдХреА рд╢реБрд░реБрдЖрдд рдПрдХ рдЧрд┐рд▓рд╛рд╕ рд╕рд╛рджреЗ рдкрд╛рдиреА рд╕реЗ рдХрд░рдирд╛ рдмреЗрд╣рдж рдлрд╛рдпрджреЗрдордВрдж рдорд╛рдирд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ. рд╕реБрдмрд╣ 6 рдмрдЬреЗ рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдкрд╛рдиреА рдкреАрдиреЗ рд╕реЗ рд╢рд░реАрд░ рдХрд╛ рдореЗрдЯрд╛рдмреЙрд▓рд┐рдЬреНрдо рд╕рдХреНрд░рд┐рдп рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рд░рд╛рддрднрд░ рдЬрдорд╛ рд╣реБрдП рдЯреЙрдХреНрд╕рд┐рди рдмрд╛рд╣рд░ рдирд┐рдХрд▓рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдорд┐рд▓рддреА рд╣реИ. рдкрд╛рдиреА рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рд╣рд╛рдЗрдбреНрд░реЗрдЯ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рджрд┐рдорд╛рдЧ рдХреЛ рднреА рддрд░реЛрддрд╛рдЬрд╛ рдмрдирд╛рдП рд░рдЦрдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ. рд╕рд╛рде рд╣реА, рдЗрд╕рд╕реЗ рдмреНрд▓рдб рд╕рд░реНрдХреБрд▓реЗрд╢рди рдмреЗрд╣рддрд░ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рджрд┐рдирднрд░ рдердХрд╛рди рдХрдо рдорд╣рд╕реВрд╕ рд╣реЛрддреА рд╣реИ.
рдзреВрдк рдФрд░ рд╣рд▓реНрдХреА рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рднреА рдмрд╣реБрдд рдЬрд░реВрд░реА
рд╕реБрдмрд╣ рдХреА рд╣рд▓реНрдХреА рдзреВрдк рдореЗрдВ рдХреБрдЫ рдорд┐рдирдЯ рдмрд┐рддрд╛рдирд╛ рд╢рд░реАрд░ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмрд╣реБрдд рд▓рд╛рднрдХрд╛рд░реА рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ. рдЗрд╕рд╕реЗ рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рдбреА рдорд┐рд▓рддрд╛ рд╣реИ, рдЬреЛ рд╣рдбреНрдбрд┐рдпреЛрдВ рдХреЗ рд╕рд╛рде-рд╕рд╛рде рдореВрдб рдХреЛ рднреА рдмреЗрд╣рддрд░ рдмрдирд╛рддрд╛ рд╣реИ. рдЗрд╕рдХреЗ рд╕рд╛рде рд╣реА 5 рд╕реЗ 10 рдорд┐рдирдЯ рд╕реНрдЯреНрд░реЗрдЪрд┐рдВрдЧ, рдпреЛрдЧ рдпрд╛ рд╣рд▓реНрдХреА рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХрд░рдирд╛ рдЗрди рдлрд╛рдпрджреЛрдВ рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛ рджреЗрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдЖрдкрдХреА рд╣реЗрд▓реНрде рдХреЛ рдмрд╣реБрдд рд╕реНрдкреЛрд░реНрдЯ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ. рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рд░реЛрдЬ рд╕реБрдмрд╣ рд╣рд▓реНрдХреА рдПрдХреНрд╕рд░рд╛рдЗрдЬ рдХрд░реЗрдВрдЧреЗ, рддреЛ рдЗрд╕рд╕реЗ рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпреЛрдВ рддрдХ рдСрдХреНрд╕реАрдЬрди рдкрд╣реБрдВрдЪреЗрдЧреА, рдмреНрд▓рдб рд╕рд░реНрдХреБрд▓реЗрд╢рди рдмрдврд╝реЗрдЧрд╛ рдФрд░ рджрд┐рдорд╛рдЧ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рд╕рдХреНрд░рд┐рдп рд░рд╣реЗрдЧ. рд╕рд╛рде рд╣реА, рдЪрд┐рдВрддрд╛ рдХрдо рд╣реЛрдЧреА рдФрд░ рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рдПрдХрд╛рдЧреНрд░рддрд╛ рдмрдврд╝рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдорд┐рд▓реЗрдЧреА.
рдкреМрд╖реНрдЯрд┐рдХ рдирд╛рд╢реНрддрд╛ рд╣реЗрд▓реНрде рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЬрд░реВрд░реА
рд╕реБрдмрд╣ рдХрд╛ рдирд╛рд╢реНрддрд╛ рд╕рдВрддреБрд▓рд┐рдд рдФрд░ рдкреЛрд╖рдг рд╕реЗ рднрд░рдкреВрд░ рд╣реЛрдирд╛ рд╕рдмрд╕реЗ рдЬрд░реВрд░реА рд╣реИ. рдкреНрд░реЛрдЯреАрди рдФрд░ рдлрд╛рдЗрдмрд░ рдпреБрдХреНрдд рдЖрд╣рд╛рд░ рдЬреИрд╕реЗ рдУрдЯреНрд╕, рдЕрдВрдбреЗ, рдореЗрд╡реЗ, рдХреЗрд▓реЗ, рд╕реНрдореВрджреА рдФрд░ рд╕рд╛рдмреБрдд рдЕрдирд╛рдЬ рдмреНрд▓рдб рд╢реБрдЧрд░ рдХреЛ рд╕рдВрддреБрд▓рд┐рдд рд░рдЦрддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рд▓рдВрдмреЗ рд╕рдордп рддрдХ рдКрд░реНрдЬрд╛ рджреЗрддреЗ рд╣реИрдВ. рдЗрд╕рд╕реЗ рдЕрдЪрд╛рдирдХ рдердХрд╛рди рдпрд╛ рдХрдордЬреЛрд░реА рдорд╣рд╕реВрд╕ рдирд╣реАрдВ рд╣реЛрддреА.
рдореЛрдмрд╛рдЗрд▓ рд╕реЗ рджреВрд░реА рдмрдирд╛рдПрдВ
рд╕реБрдмрд╣ рдЙрдарддреЗ рд╣реА рдореЛрдмрд╛рдЗрд▓ рдлреЛрди рджреЗрдЦрдиреЗ рдХреА рдЖрджрдд рдмрд╣реБрдд рдмреБрд░реА рд╣реЛрддреА рд╣реИ, рдХрдИ рд▓реЛрдЧ рдРрд╕реЗ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рдЙрдирдХреА рдЖрдВрдЦ рдареАрдХ рд╕реЗ рдЦреБрд▓реА рднреА рдирд╣реАрдВ рд╣реЛрддреА рдФрд░ рд╡рд╣ рдореЛрдмрд╛рдЗрд▓ рдореЗрдВ рд▓рдЧ рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ. рдпрд╣ рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рд╢рд╛рдВрддрд┐ рдФрд░ рд╕рдХрд╛рд░рд╛рддреНрдордХ рд╕реЛрдЪ рдХреЛ рдкреНрд░рднрд╛рд╡рд┐рдд рдХрд░ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ. рджрд┐рди рдХреА рд╢реБрд░реБрдЖрдд рдЕрдЧрд░ рдмрд┐рдирд╛ рд╕реНрдХреНрд░реАрди рдХреЗ рдФрд░ рд╕рдХрд╛рд░рд╛рддреНрдордХ рд╕реЛрдЪ рдХреЗ рд╕рд╛рде рд╣реЛ, рддреЛ рд╢рд░реАрд░ рдФрд░ рдорди рджреЛрдиреЛрдВ рд╕реНрд╡рд╕реНрде рдФрд░ рд╕рдХреНрд░рд┐рдп рд░рд╣рддреЗ рд╣реИрдВ.
рдпрд╣ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ: рдмреНрд░реЗрди рдлреЙрдЧ рдХреНрдпрд╛ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ? рдпрд╣рд╛рдВ рдЬрд╛рдирд┐рдП Brain Fog рд╣реЛ рддреЛ рдХреНрдпрд╛ рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП
рдЕрд╕реНрд╡реАрдХрд░рдг тАУ рдЗрд╕ рдЦрдмрд░ рдХреЛ рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдХреЗ рддреМрд░ рдкрд░ рд▓рд┐рдЦрд╛ рдЧрдпрд╛ рд╣реИ. рдЕрдзрд┐рдХ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рдЬреНрдЮ рдХреА рд╕рд▓рд╛рд╣ рд▓реЗрдВ рдпрд╛ рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕рдХ рд╕реЗ рдкрд░рд╛рдорд░реНрд╢ рдХрд░реЗрдВ. рдиреНрдпреВрдЬ 24 рдХрд┐рд╕реА рддрд░рд╣ рдХрд╛ рджрд╛рд╡рд╛ рдирд╣реАрдВ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ.
Subah Uthte Hi Thakan Kyun Hoti Hai: आज की तेज रफ्तार जिंदगी में बदलती लाइफस्टाइल और अनियमित खानपान का सीधा असर हमारी सेहत पर पड़ रहा है. जो लोग खराब लाइफस्टाइल के आदि हो चुके हैं, उन्हें अक्सर हेल्थ से जुड़ी कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है. ऐसे में देखा जाता है कि कई लोग पूरी नींद लेने के बावजूद सुबह उठते ही भारीपन, थकान और आलस महसूस करते हैं. इतना ही नहीं, इस समस्या के कारण उनका पूरा दिन ऐसे ही निकल जाता है और कोई काम करने का दिल नहीं करता है.
सामान्य जानकारी के अनुसार, लंबे समय तक एक ही जगह बैठे रहने, फिजिकल एक्टिविटी की कमी और असंतुलित डाइट की वजह से इस तरह का अनुभव हो सकता है. इसलिए जरूरी है कि हम अपनी मॉर्निंग रूटीन को बेहतर बनाएं, ताकि शरीर और दिमाग दोनों सक्रिय रहें और बीमारियों का खतरा भी कम हो. इस स्टोरी में हम आपको कुछ ऐसे आसान और हेल्दी टिप्स देंगे, जिन्हें फॉलो करके आप अपनी सुबह को एनर्जी से भरपूर कर सकेंगे.
यह भी पढ़ें: क्या आप भी हल्की सी खांसी में झट से पी लेते हैं खांसी की सिरप? साइड इफेक्ट्स जान छूने से भी
सुबह उठते ही पानी पीने की आदत डालें
दिन की शुरुआत एक गिलास सादे पानी से करना बेहद फायदेमंद माना जाता है. सुबह 6 बजे से पहले पानी पीने से शरीर का मेटाबॉलिज्म सक्रिय होता है और रातभर जमा हुए टॉक्सिन बाहर निकलने में मदद मिलती है. पानी शरीर को हाइड्रेट करता है और दिमाग को भी तरोताजा बनाए रखने में मदद करता है. साथ ही, इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और दिनभर थकान कम महसूस होती है.
धूप और हल्की एक्सरसाइज भी बहुत जरूरी
सुबह की हल्की धूप में कुछ मिनट बिताना शरीर के लिए बहुत लाभकारी होता है. इससे विटामिन डी मिलता है, जो हड्डियों के साथ-साथ मूड को भी बेहतर बनाता है. इसके साथ ही 5 से 10 मिनट स्ट्रेचिंग, योग या हल्की एक्सरसाइज करना इन फायदों को बढ़ा देता है और आपकी हेल्थ को बहुत स्पोर्ट करता है. अगर आप रोज सुबह हल्की एक्सराइज करेंगे, तो इससे मांसपेशियों तक ऑक्सीजन पहुंचेगी, ब्लड सर्कुलेशन बढ़ेगा और दिमाग ज्यादा सक्रिय रहेग. साथ ही, चिंता कम होगी और मानसिक एकाग्रता बढ़ने में मदद मिलेगी.
पौष्टिक नाश्ता हेल्थ के लिए जरूरी
सुबह का नाश्ता संतुलित और पोषण से भरपूर होना सबसे जरूरी है. प्रोटीन और फाइबर युक्त आहार जैसे ओट्स, अंडे, मेवे, केले, स्मूदी और साबुत अनाज ब्लड शुगर को संतुलित रखते हैं और शरीर को लंबे समय तक ऊर्जा देते हैं. इससे अचानक थकान या कमजोरी महसूस नहीं होती.
मोबाइल से दूरी बनाएं
सुबह उठते ही मोबाइल फोन देखने की आदत बहुत बुरी होती है, कई लोग ऐसे होते हैं कि उनकी आंख ठीक से खुली भी नहीं होती और वह मोबाइल में लग जाते हैं. यह मानसिक शांति और सकारात्मक सोच को प्रभावित कर सकता है. दिन की शुरुआत अगर बिना स्क्रीन के और सकारात्मक सोच के साथ हो, तो शरीर और मन दोनों स्वस्थ और सक्रिय रहते हैं.
यह भी पढ़ें: ब्रेन फॉग क्या होता है? यहां जानिए Brain Fog हो तो क्या करना चाहिए
अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
