क्या आपको पता है पेट की हेल्थ से हम यह बात भी पता लगा सकते हैं कि आपकी ओवरऑल हेल्थ कैसी है? आंतों का स्वास्थ्य सही रखने से आप कई बीमारियों से भी बच सकते हैं। गट हेल्थ हमारे पाचन और आंतों से संबंधित होता है। आंतों की सेहत के बारे में पता लगाने के लिए हमें एक साधारण टेस्ट करने की आवश्यकता है, जो सिर्फ 1 मिनट के अंदर ही हो जाएगा। इस टेस्ट से आपके पेट के एसिड लेवल के बारे में पता लगेगा। अगर यह सही होगा, तो आपको 1 मिनट में ही पता लग जाएगा कि आपका स्वास्थ्य कैसा है। साथ ही, यह इलेक्ट्रोलाइट्स का स्तर भी बताएगा, जो पाचन में अपनी भूमिका अदा करता है।
गट हेल्थ सही न होने के कुछ संकेत:
- पेट में हमेशा गैस और सूजन महसूस होना।
- लंबे समय तक कब्ज या दस्त का सामना करना।
- स्किन पर चकत्ते या एलर्जी होना।
- अधिक थकान और पसीना आना।
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Gut Health चेक करने का तरीका
इसके लिए आपको बेकिंग सोडा और आधा गिलास पानी लेना होगा। सबसे पहले 1 गिलास पानी में 1/4 चम्मच बेकिंग सोडा मिलाएं। इस मिश्रण को सुबह के समय खाली पेट पिएं और 1 मिनट तक इंतजार करें। आपको डकार आने का वेट करना है। अगर डकार 2 से 3 मिनट के अंदर आ रही है, तो यह सामान्य एसिडिटी है। वहीं, 3 से 5 मिनट के बाद डकार आए, तो हल्की एसिडिटी हो सकती है। अगर 5 मिनट बाद भी डकार नहीं आए, तो आपके पेट में एसिड की कमी है। 1 मिनट के अंदर डकारें आने का मतलब है कि एसिड का लेवल हाई है और आपको अपनी गट सुधारने की जरूरत है।
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कैसे सुधारे गट हेल्थ?
- हरी पत्तेदार सब्जियां, फल, दही, और नट्स का सेवन करें।
- भरपूर पानी पिएं और प्रोबायोटिक फूड्स खाएं।
- ध्यान, योग और मेडिटेशन करें।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
