फिटनेस हेल्दी लाइफस्टाइल का एक अहम हिस्सा है, जो शरीर को अंदर से साफ रखता है। कई स्पोर्ट्स स्टार्स अपनी बेहतरीन फिटनेस के लिए डिटॉक्स ट्रिक्स को अपनाते हैं ताकि उनका शरीर ऊर्जावान, स्वस्थ और प्राकृतिक रूप से ताकतवर बन सके। अगर आप भी स्पोर्ट्स स्टार्स जैसी फिटनेस पाना चाहते हैं, तो ये 5 डिटॉक्स फॉर्मूला आपके लिए मददगार साबित हो सकते हैं।
इन 5 डिटॉक्सिंग टिप्स से फिट रहते हैं स्पोर्ट्स पर्सन
1. सॉना डिटॉक्स- सॉना डिटॉक्स करने से शरीर का ब्लड सर्कुलेशन इंप्रूव होता है। स्पोर्ट्स पर्सन अपनी बॉडी से टॉक्सिन्स को रिलीज करने के लिए इसकी मदद लेते हैं। मांसपेशियों में रिकवरी के लिए भी सॉना डिटॉक्स अच्छा होता है।
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2. एक्टिवेटेड चारकोल- इसकी कम मात्रा हमारे शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बैलेंस करती है। यह शारीरिक गतिविधि को बढ़ाने में मदद करती है और टॉक्सिन्स को फ्लश आउट करती है।
3. ऑयल पुलिंग- रोजाना सुबह के समय सबसे पहले ऑयल पुलिंग करें। इसके लिए ऑर्गेनिक नारियल तेल का यूज करना सबसे सही माना जाता है। इसे करने से फेशियल एक्सरसाइज होती है। मुंह के अंदर के टॉक्सिन्स साफ होते हैं।
4. प्रोबायोटिक डाइट- अपनी डाइट में प्रोबायोटिक्स फूड्स शामिल करें। ऐसे फूड्स की मदद से आंतों का स्वास्थ्य सही रहता है। ऐसी डाइट पाचन को बढ़ावा देती है और एथलीट्स के पाचन तंत्र को मजबूत करती है।
5. ब्रीदिंग एक्सरसाइज- नियमित रूप से रोजाना सांसों से संबंधित व्यायाम को करें। नोजट्रिल से सांस खींचने और बाहर फेंकने वाले व्यायाम को करें। इसकी मदद से आपके शरीर को ऑक्सिजन लेवल बढ़ता है, स्ट्रेस रिलीज होता है और मेंटल हेल्थ सुधरती है।
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