Delhi Pollution: दिल्ली-NCR में प्रदूषण का स्तर लगातार बढ़ रहा है। यह सब हरियाणा और पंजाब में पराली जलाने से लेकर गाड़ियों के प्रदूषण, फैक्ट्री वेस्ट और फिर दिवाली के पटाखों से फैला पॉल्यूशन है। हालांकि, दिवाली से पहले ही यहां ग्रैप-3 लग चुका था। दीपावली के बाद 2 नवंबर से दिल्ली के कई इलाकों का AQI 400 पार पहुंच चुका था। आज 5 नवंबर को भी दिल्ली के आनंद विहार का एक्यूआई 400 था। ऐसे में दिल्लीवासियों को अपनी सेहत का ख्याल और ज्यादा रखने की जरूरत है। आने वाले दिनों में प्रदूषण और भी ज्यादा बढ़ सकता है जिससे बीमारियों का रिस्क भी डबल हो जाएगा। हम आपको अपनी रिपोर्ट के माध्यम से कुछ बातों का ख्याल रखने की सलाह दे रहे हैं, जिनकी मदद से आप इन दिनों सेफ रह सकते हैं।
अगले कुछ दिन बिल्कुल न करें ये काम
1. आउटडोर एक्टिविटी
अगले कुछ दिन कोशिश करें कि आप कम से कम घर से बाहर निकलें। हवा की गुणवत्ता इतनी खराब है कि कब कौन इसकी चपेट में आ जाए, इस बारे में अनुमान लगाना मुश्किल है। हाई AQI के संपर्क में आने से लंग्स इंफेक्शन हो सकता है।
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2. जॉगिंग करने से बचें
अधिकतर लोगों को सुबह के समय जॉगिंग करने की आदत होती है। हालांकि, यह एक अच्छी आदत है लेकिन इन दिनों ऐसा करना आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। इसलिए पार्कों या बाहर सुबह के समय किसी भी तरह की ऐसी एक्सरसाइज को करने से बचें।
3. हैवी एक्सरसाइज
जैसा कि आप जानते हैं, प्रदूषण से सांस लेने में परेशानी होती है। ऐसे में अगर आप कोई हैवी एक्सरसाइज करते हैं, जिससे सांस फूलने लगती है तो उसे करने से पूरी तरह से बचें क्योंकि यह आपके हृदय गति को धीमा कर सकता है। अगर आप ऐसी एक्सरसाइज करते हैं तो तेज-तेज सांसें लेनी होंगी, जिससे शरीर के अंदर हवा के साथ गंदे कण भी जा सकते हैं।
Delhi: AQI at 364, residents face difficulty in breathing
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— ANI Digital (@ani_digital) November 3, 2024
4. गार्डनिंग
बागवानी करने से मन को शांति मिलती है लेकिन इन दिनों बाहर निकल कर गार्डनिंग करना सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। क्योंकि बगीचे में धूल-मिट्टी मौजूद होती है, जो गार्डनिंग के दौरान आपकी सांसों के जरिए शरीर के अंदर प्रवेश कर सकती है। इसलिए अगले कुछ दिनों तक गार्डनिंग न करना आपके लिए बेहतर होगा।
5. आउटडोर स्पोर्ट्स
बच्चों और नौजवानों को फुर्ती बनाए रखने के लिए और फन के लिए फुटबॉल, बास्केटबॉल जैसे स्पोर्ट्स खेलने की आदत होती है। मगर पॉल्यूशन में इन खेलों को खेलना हानिकारक है क्योंकि इन स्पोर्ट्स में भाग-दौड़ के साथ तेज-तेज सांसें भी लेनी पड़ती हैं, जिससे हानिकारक पॉल्यूटेंट्स आपके शरीर में जा सकते हैं।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
