Air Pollution: बढ़ते प्रदूषण के चलते सेहत पर गंभीर प्रभाव पड़ रहे हैं। प्रदूषण के कण हमारे शरीर में प्रवेश कर, हमें गंभीर बीमारियां तोहफे में दे सकते हैं। इससे सांस से जुड़ी बीमारियां होती हैं। अस्थमा हो सकता है। यहां तक कि हार्ट अटैक जैसी अचानक होने वाली स्थिति से भी हमारा सामना हो सकता है। अधिकतर लोग सोचते हैं कि प्रदूषण सिर्फ घर के बाहर है, घर के अंदर की हवा सुरक्षित है। मगर ऐसा नहीं है, बाहर के प्रदूषण का असर घर के अंदर भी अपना प्रभाव डाल रहा है। हालांकि, हम कुछ आसान उपायों से प्रदूषण के असर को कम कर सकते हैं। जैसे कि इस रिपोर्ट में बताए गए कुछ तरीके।
1. ऐसे रखें घर के अंदर की हवा को साफ
एयर प्यूरीफायर से हवा में मौजूद प्रदूषण के कणों को फिल्टर किया जा सकता है। इसलिए घर के अंदर की हवा को साफ रखने के लिए आप अपने घर में इस डिवाइस को प्लेस कर सकते हैं।
घर की खिड़कियां और दरवाजों को इन दिनों बंद रखें। जब बाहर प्रदूषण का स्तर अधिक होता है, तो घर की खिड़कियां और दरवाजे बंद रखना बेहतर होगा, इससे प्रदूषित हवा घर के अंदर नहीं आ पाएगी। वेंटिलेशन प्रभावित न हो, इसके लिए आप दिन के समय यदि धूप खिली हों, तो कुछ समय के लिए खिड़की-दरवाजे खोल सकते हैं।
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धूम्रपान न करें। घर के अंदर स्मोकिंग करने से यह हवा को और अधिक प्रदूषित करता है और सांस से संबंधित बीमारियों की समस्याओं को बढ़ा सकता है। वैसे तो, इस समय किसी को भी स्मोक नहीं करना चाहिए, लेकिन घर के अंदर धूम्रपान करने से परिवार के अन्य लोगों, खासकर बच्चों और बूढ़ों को भी हानि पहुंचा सकता है।
घर के अंदर नमी बनाए रखना जरूरी है। ऐसा करने से प्रदूषण के कणों को हवा में तैरने का मौका कम से कम मिलता है। अगर पॉसिबल हो, तो ह्यूमिडिफायर लगवा सकते हैं। अगर घर में चिमनी और एग्जॉस्ट लगा हुआ है, तो इसका इस्तेमाल जरूर करें ताकि घर के अंदर अन्य प्रदूषण, जो खाना बनाने से प्रोड्यूस हुआ हो, उसके फैलने की संभावनाएं कम हो सकें।
Delhi Air Pollution (File Photo)
2. बाहर कैसे रहें सेफ?
जब भी घर से बाहर जाएं, तो नाक में दो बूंद तेल डालकर निकलें। ऐसा करने से नाक के अंदर जाने वाली गंदगी से आप बच सकते हैं। ऑयलिंग से नाक में ड्राइनेस की समस्या नहीं होगी। आप सरसों के तेल का यूज कर सकते हैं।
घर से बाहर बिना मास्क के न जाएं। N95 मास्क सबसे सुरक्षित माना जाता है, ये पीएम2.5 के छोटे कणों को शरीर के अंदर जाने से रोकने में सबसे सफल होता है। हालांकि, इसकी कीमत थोड़ी ज्यादा करीब 300 से 500 रुपये तक हो सकती है, मगर सेहत के लिहाज से इसका यूज करना सुरक्षित माना जाता है।
नैजोफिल्टर का इस्तेमाल कर सकते हैं। यह एक छोटा सा डिवाइस होता है, जो नाक में लगाया जाता है। यह हवा को फिल्टर करता है। हमेशा मास्क पहनना आसान नहीं होता है, इसलिए लोग इस डिवाइस का यूज करते हैं।
पानी कभी न भूलें। जी हां, इन दिनों बाहर कहीं से भी पानी पी लेना सेफ नहीं है। इसलिए, आप घर से बाहर जाते समय अपने साथ हमेशा 1 बोतल पानी रखें। साथ ही, एक दिन में 3 से 4 लीटर पानी पीना चाहिए।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
