Baba Ramdev Health Tips: ठंड लगातार बढ़ती जा रही है। ऐसे में मौसमी बीमारियां होना भी तय है। तापमान गिरने से सर्दी-खांसी, वायरल इन्फेक्शन या बुखार हो सकता है। इन सबका एक कारण कमजोर इम्यूनिटी भी है। अगर आपकी रोग-प्रतिरोधक क्षमता कमजोर है, तो आप जल्दी-जल्दी बीमार हो सकते हैं। स्वामी रामदेव ने सर्दियों में ठंड को दूर भगाने और इम्यूनिटी को मजबूत करने के लिए एक हेल्दी डाइट प्लान शेयर किया है।
इस इम्यूनिटी बूस्टर डाइट प्लान के बारे में हमें योगगुरु स्वामी रामदेव ने बताया है। वे अपने सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म्स पर सेहत और योग से संबंधित टिप्स लोगों के साथ शेयर करते रहते हैं।
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क्या है यह डाइट प्लान?
स्वामी रामदेव के अनुसार, इस डाइट प्लान में 5 हरे साग शामिल हैं। ये साग हैं- मेथी, पालक, चौलाई का साग, सरसों का साग और बथुए का साग।
- मेथी साग के फायदे- ये हरे पत्ते आयरन और मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं।
- पालक के फायदे- इस साग में भी आयरन और फोलेट होता है।
- चौलाई का साग- इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए यह साग खाना सबसे अधिक फायदेमंद होता है।
- सरसों का साग- सर्दी के मौसम में इस साग को ऊर्जा का सोर्स माना जाता है।
- बथुए का साग- इस साग में विटामिन-सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो इम्यूनिटी के लिए जरूरी है।
कैसे खाएं?
स्वामी रामदेव बताते हैं कि वे इन सभी सागों का पेस्ट बनाते हैं, उसके बाद देसी घी में हींग और लहसुन-प्याज के साथ छौंक कर खाते हैं।
रागी और बाजरा जैसे मोटे अनाज की रोटी खाना फायदेमंद होगा। सर्दियों में इसके आटे की रोटियां खाने से शरीर को गर्माहट मिलती है और इम्यूनिटी भी स्ट्रॉन्ग होती है। सर्दियों में साग के साथ इन आटे की रोटियों का स्वाद भी जबरदस्त लगता है। स्वामी रामदेव अजवाइन को भी अपनी डाइट में शामिल करने की सलाह देते हैं।
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डेयरी फूड्स का सेवन करें
देसी घी, गाय का दूध, दही और छाछ पीना भी फायदेमंद होगा। बथुए का रायता बनाकर इन दिनों खाना फायदेमंद भी होगा और इसका टेस्ट भी बढ़िया होता है। बथुए के रायते में नमक की जरूरत नहीं होती है फिर भी डालना हो, तो सेंधा नमक यूज कर सकते हैं। दूध में केसर मिलाकर पी सकते हैं।
और क्या खाएं?
इसके अलावा, स्वामी रामदेव मूंगफली, गुड़, तिल और नट्स को भी अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
