एक्ट्रेस भूमि पेडनेकर ने अपनी पहली फिल्म में एक मोटी महिला का रोल निभाया था, जिसका नाम था ‘दम लगा के हईशा’। कहा जाता है कि भूमि ने इस चैलेंजिंग रोल के लिए रियल लाइफ में 89 किलो वजन बढ़ाया था। हैरानी करने वाली बात तो यह है कि इस फिल्म के बाद भूमि ने बिना किसी डायटीशियन की मदद से केवल 4 महीने में अपना 32 किलो वजन कम किया। ऐसे में अगर आप भी अपना वजन जिम में वर्कआउट और डाइटिंग के बाद भी कम नहीं कर पा रहे हैं, तो भूमि पेडनेकर के वेट लॉस जर्नी को फॉलो कर सकते हैं।
मीठे से करें परहेज
भूमि ने वेट लॉस के लिए अपनी डाइट से मैदा और चीनी जैसी रिफाइंड फूड को बिल्कुल ही कम कर दिया, जिससे न सिर्फ उनके मोटापे पर बल्कि उनके मूड पर भी पॉजिटिव असर पड़ा। इसके साथ ही वह पूरे दिन एनर्जी से भरपूर भी रहती थीं।
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लिक्विड डाइट
एक्ट्रेस पानी के अलावा जूस या हर्बल ड्रिंक लेती थीं। इसके साथ ही चाय-कॉफी से उन्होंने परहेज रखा। भूमि अपनी लिक्विड डाइट के लिए रोजाना 8 लीटर लिक्विड चीजें लेने के प्लान पर कायम रहीं।
बॉडी को रखें डिटॉक्स
बॉडी से टॉक्सिन को बाहर निकालने के लिए भूमि ने डिटॉक्स ड्रिंक का सहारा लिया। इसके लिए भूमि ने रोज सुबह एक बोतल पानी में खीरे के कुछ स्टाइल, नींबू और पुदीना के कुछ पत्ते डालकर लगभग 5 से 7 घंटे के लिए छोड़ देती थीं। भूमि कहती हैं कि अगर उन्होंने अपने शरीर को डिटॉक्स नहीं किया होता तो उनके फैट का जल्दी बर्न नहीं होता।
घर का खाना
भूमि ने वेट लॉस के लिए बिना कोई क्रैश डाइटिंग किए सिर्फ घर का बना और फाइबर रिच फूड अपनी डाइट में शामिल किया था। उनके अनुसार, वह अपने वेट लॉस के लिए कभी डाइटिशियन के पास नहीं गईं। उन्होंने अपने वेट लॉस के लिए ऑनलाइन साइट्स और मां की सलाह लेकर अपना डाइट प्लान बनाया।
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