वजन कम करने के लिए भूलकर भी न करें ये 9 काम, जानें क्या कहते हैं फिटनेस कोच

फिटनेस कोच और न्यूट्रिशनिस्ट विमल राजपूत ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया, जिसमें उन्होंने कुछ ऐसी चीजों के बारे में बात की, जो महिलाएं पेट के निचले हिस्से की चर्बी कम करने की उम्मीद में करती हैं, लेकिन इससे कोई हेल्प नहीं मिल पाता है। उन्होंने इंस्टाग्राम पर रील को कैप्शन दिया कि यहां मैं महिलाओं को पेट के निचले हिस्से की चर्बी कम करने की उम्मीद में लगातार कुछ चीजों को करते हुए देखती हूं। फिटनेस कोच ने अपने पोस्ट में उन चीजों के बारे बताया है, जो महिलाएं तब करती हैं जब वे पेट के निचले हिस्से की चर्बी कम करने की कोशिश करती हैं। आइए जानते हैं ऐसे में महिलाओं को किन-किन चीजों से बचना चाहिए?

महिलाएं करती हैं ये गलतियां

1.भोजन छोड़ना, खासकर के नाश्ते को स्किप करना।

2. वे केवल कार्डियो पर फोकस करती हैं और जिम में जाकर एक्सरसाइज नहीं करती हैं।

3. उन्हें पता नहीं होता कि वे कितना प्रोटीन खा रही हैं, लेकिन अगर वे प्रोटीन खाती भी हैं तो वह पाउडर के रूप में होता है  उन्हें पता नहीं होता कि वे एक दिन में कितनी कैलोरी ले रही हैं।

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4. एक या तीन गिलास वाइन का आनंद लेना, जो उनकी नींद को नष्ट कर रहा है और वसा हानि में बाधा डाल रहा है।

5. वे केवल सोमवार से गुरुवार तक ही हेल्दी फूड खाती हैं।

6. उनकी प्लेट में कभी फल या सब्जी नहीं होती ।

7. वे लगातार तनाव की स्थिति में रहती हैं और तनाव को कम करने की कोशिश नहीं करती हैं।

8. उन्हें रोज रात 7 घंटे से भी कम नींद मिलती है।

9.  हर रोज 5 हजार कदम से कम चलना और ज्यादा एक्टिव न रहना।

इन बातों का रखें ध्यान

फिटनेस कोच विमल ने महिलाओं को ये चीजें बंद करने की सलाह दी। कहा कि फैट कम करने के लिए खास करके पेट और हिप के फैट पर ज्यादा ध्यान देना चाहिए। साथ ही कम कैलोरी वाला खाना खाना चाहिए और ये भी ध्यान रखना चाहिए कि उन्हें हर रोज न्यूनतम 100 ग्राम प्रोटीन मिल रहा हो।

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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है