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Lunch For Kids: बच्चे को स्कूल जाना हो तो उसके लिए लंच पैक किया जाता है. कई बार मां को यह सोचने में भी कंफ्यूजन होती है कि बच्चे को लंच में क्या दिया जाए. इससे होता यह है कि वे उसे हेल्दी फूड्स देने के बजाय हेल्दी लगने वाले अनहेल्दी फूड्स पैक करके दे देती हैं. बच्चे को लंच में सही चीजें नहीं मिलती हैं इसीलिए वह घर लौटता है तो इरिटेटेड होता है, शरीर चिपचिपा और थकान से भरा रहता है. वहीं, गलत चीजों से पेट 2 घंटों के लिए ही भरता है और घर आने तक के समय में बच्चा भूखा ही रहता है जिससे उसका पढ़ाई में भी मन नहीं लगता है. ऐसे में फिजीशियन डॉ. फराह की सलाह है कि बच्चे को सही लंच देना जरूरी है. अपने इंस्टाग्राम अकाउंट से वीडियो शेयर करके डॉक्टर ने बताया है कि वो कौन सी 3 चीजें हैं जो बच्चे को लंच में कभी नहीं देनी चाहिए.
डॉक्टर का कहना है कि बच्चे को लंच में कभी भी वाइट ब्रेड सैंडविच, जूस का पैकेट और बिस्कुट पैक करके नहीं देना चाहिए. बहुत से माता-पिता यह गलती कर देते हैं. उन्हें लगता है कि ये चीजें हेल्दी हैं और बच्चे के स्वास्थ्य को अच्छा रखती हैं. लेकिन, असल में ये चीजें बच्चे की सेहत के लिए खराब साबित होती हैं.
इन फूड्स को खाने पर बच्चे का ब्लड शुगर (Blood Sugar) एकदम से बढ़ जाता है और फिर एकदम से गिरता है. वाइट ब्रेड एनर्जी क्रैश करती है, पैकेट वाले जूस में हिडन शुगर होती है और बिस्कुट खाली कैलोरी. ये फुड्स पहले एनर्जी स्पाइक करते हैं और फिर क्रैश जिस कारण बच्चे का क्लास में मन नहीं लगता, भूख लगने लगती है और स्टैमिना कम होता है. इसीलिए बच्चे को लंच में प्रोटीन वाला सही खाना देना जरूरी है सिर्फ कार्ब्स और शुगर ही नहीं.
लंच में क्या पैक करना चाहिए
बच्चे के लंच में आप रोटी सब्जी के अलावा अंडा, पनीर या चना दे सकते हैं. फलों के जूस के टेटरापैक या बोतल वाला जूस देने के बजाय उसे पूरा फल खाने के लिए दिया जा सकता है. इसके अलावा, स्नैक्स में बिस्कुट के अलावा उसे सूखे मेवे दे सकते हैं. डॉक्टर की सलाह है कि बच्चे को सिंपल घर का खाना ही दें. जरूरी नहीं कि उसे आपको लंच में फैंसी चीजें देकर ही भेजना है. कभी-कभी बिस्कुट या सैंडविच वगैरह दें उसके अलावा हेल्दी चीजों को ज्यादा पैक करें.
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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
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सीमा ठाकुर ने दिल्ली विश्वविद्यालय से बी.ए. और जामिया मिलिया इस्लामिया से पत्रकारिता में पोस्ट ग्रेजुएट डिप्लोमा किया है. दिल्ली प्रेस और डायमंड पब्लिशिंग हाउस के लिए मैग्जीन में काम करने के बाद NDTV में साढ़े तीन साल कार्यरत रहीं. लाइफस्टाइल और सेहत बीट में गहन रुचि और लगभग छह साल का अनुभव लेकर न्यूज 24 में बतौर चीफ सब एडिटर लिख रही हैं.
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