Weight Loss Tips: पेट की चर्बी का बढ़ना आम बात है, लेकिन इसके साथ आने वाली समस्याएं आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकती है। टाइम्स एंटरटेनमेंट के रिपोर्ट के अनुसार, गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉक्टर सेठी बताते हैं कि के साथ पेट की चर्बी को आसानी से काम किया जा सकता है। हार्वर्ड विश्वविद्यालय के स्नातक, डॉ. सेठी कहते हैं कि तीन उपायों को अपना कर आसानी से पेट की चर्बी को कम किया जा सकता है। डॉक्टर बताते हैं की इंटरमिटेंट फास्टिंग का उपाय उन्होंने अपने कई मरीजों को भी दिए हैं जिससे उन्हें फायदा भी मिला है। आज के समय में इस डाइट को हर कई अपनाना पसंद करते हैं और इसके एक नहीं कई फायदे भी होते हैं। आइए जानते हैं कि डॉक्टर इसके लिए क्या-क्या उपाय बताते हैं?
12:12 की फास्टिंग
डॉक्टर सेठी बताते हैं कि 12:12 की फास्टिंग पेट की चर्बी घटाने में मदद कर सकती है। यह आपकी नींद को बेहतर बनती है। इसके साथ ही अनहेल्थी क्रेविंग को भी काम करती है। डॉ. सेठी कहते हैं, सबसे पहले, 12:12 फास्टिंग की शुरुआत करें, जो आपके शरीर के लिए अच्छा विकल्प हो सकता है। इससे आप अनहेल्दी खाने से बच सकते हैं और शरीर को हेल्दी रखने में भी मदद मिल सकता है।
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हेल्थी ड्रिंक पीएं
पेट की चर्बी घटाने के लिए इंटरमिटेंट फास्टिंग फायदेमंद है, लेकिन कुछ खास ड्रिंक्स को शामिल करने से मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा मिल सकता है। डॉ. सेठी ब्लैक काफी, ब्लैक टी, ग्रीन टी और एप्पल साइडर विनेगर के अलावा दूसरे ड्रिंक्स पीने का सुझाव देते हैं। वे कहते हैं कि अपने फ़ास्टिंग विंडो के दौरान सिर्फ़ ब्लैक कॉफ़ी, ग्रीन टी, ब्लैक टी, पानी, एप्पल साइडर विनेगर, नींबू पानी, सौंफ़ या तुलसी का पानी, कैमोमाइल या अदरक की चाय पिएं।
डाइट का रखें ध्यान
वजन घटाने के लिए डाइट बहुत ज्यादा जरूरी है।
डॉ. सेठी इंटरमिटेंट फास्टिंग के दौरान हाई फाइबर और हाई प्रोटीन वाली डाइट लेने की सलाह देते हैं। अपने खाने के समय हाई फाइबर और हाई प्रोटीन पर पर ध्यान दें। इसके लिए आप अपनी डाइट में पनीर, टोफू, छोले, चिकन, टर्की, मछली जैसे हाई प्रोटीन वाले फूड्स को शामिल कर सकते हैं। वहीं, हाई फाइबर के लिए फल और सब्जियों को शामिल करें। यह आपके अनहेल्दी क्रेविंग को कम करेंगे और आपका वजन को कंट्रोल रखने में भी मदद कर सकते हैं।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
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