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Weight Loss Tips: वजन बढ़ाना एक आम बात है और इसके लिए आप अपनी लाइफस्टाइल में हेल्दी डाइट और एक्सरसाइज को शामिल करते हैं। कई बार ऐसा भी होता है कि ये चीजें हमारे वजन को कंट्रोल नहीं कर पाते हैं। सर्टिफाइड फिटनेस और न्यूट्रिशन कोच शितिजा ने हाल ही में इंस्टाग्राम पोस्ट में बताया कि कैसे आप हेल्दी डाइट फॉलो कर सकते हैं और लगातार वर्कआउट कर सकते हैं, लेकिन फिर भी आपका वजन बढ़ सकता है।
उन्होंने बताया कि आपको इसके लिए आपको कुछ गलतियां करने से बचना चाहिए। महिलाएं स्वस्थ भोजन खाती हैं, व्यायाम करती हैं, और फिर भी रातों-रात 2 पाउंड वजन बढ़ सकता है। क्या आपके साथ भी ऐसा होता है? यह निराशाजनक है, खासकर जब आप कैलोरी कम करने के लिए इतनी मेहनत करते हैं। कई बार हम गलत लोगों की सलाह ले लेते हैं, जिसके कारण हम अपना वजन कम नहीं कर पाते हैं। आईए जानते हैं किसके लिए आप किन-किन गलतियों को करने से बचें…
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1. हाई कार्बोहाइड्रेट वाला डिनर
2. तनाव
3. भारी एक्सरसाइज
4. देर रात का खाना
5. पीरियड्स में प्रॉब्लम
6. खराब नींद होना
7. अनहेल्दी डाइजेशन सिस्टम
8. सोडियम युक्त डाइट
9. अनहेल्दी महसूस करना
आप मजबूत हो रहे हैं, तो सीढ़ियां चढ़ें इससे आपका वजन कम होगा। इससे उतार-चढ़ाव के बावजूद समय के साथ वजन कम करने में मदद मिलेगी। अपनी डाइट और एक्सरसाइज का टाइम फिक्स कर लें और इस समय पर डाइट और एक्सरसाइज करें। साथ ही रात के खाने को हल्का करें, ताकि आपके डाइजेशन सिस्टम पर दबाव न पड़े। अगर आप रात का खाना देर से कहते हैं तो इससे वजन बढ़ाने का खतरा रहता है और आपका डाइजेशन सिस्टम भी अनहेल्दी हो सकता है।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
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शिवानी झा जामिया मिलिया इस्लामिया की छात्रा रह चुकी हैं। इन्हें शुरू से ही पढ़ने-लिखने का शौक रहा है। पिछले दो सालों से डिजिटल मीडिया में काम कर रही हैं। उन्होंने लाइफस्टाइल और हेल्थ बीट को कवर किया है। इन्हें मीडिया में लगभग 2 साल का अनुभव है। न्यूज 24 से जुड़ने से पहले शिवानी हरिभूमी डिजिटल में काम कर चुकी हैं। 📧 Email: shivani.jha@bagconvergence.in 🔗 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/shivani-jha-a5807a26b? 🐦 Twitter/X: https://x.com/ShivaniJha51184?
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