Swimming Pool Exercise: ऐसा कई बार होता है कि गर्मी के मौसम में वर्कआउट करना थकाने वाला और बोरिंग लगने लगता है। लेकिन अगर आप फिट रहना चाहते हैं तो पूल एक्सरसाइज एक मजेदार और असरदार तरीका हो सकता है। पानी में की गई एक्सरसाइज शरीर पर कम प्रेशर डालती हैं जिससे जोड़ों पर तनाव नहीं पड़ता और आप आसानी से लंबे समय तक एक्टिव रह सकते हैं। इसके साथ
ही अगर आप इन एक्सरसाइज को करते हैं तो इससे आपको मजा भी आएगा और वजन जल्दी घटेगा। तो आइए जानते हैं कि कौन-सी एक्सरसाइज हैं जिन्हें आपको स्विमिंग के समय करना चाहिए।
वॉटर जॉगिंग
वॉटर जॉगिंग एक्सरसाइज बहुत ही आसान होती है। इसको करने के लिए आप पूल के अंदर एक जगह पर खड़े होकर दौड़ने की तरह जॉगिंग कर सकते हैं। पानी का रेजिस्टेंस मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और अधिक कैलोरी बर्न करता है। यह कार्डियो के लिए काफी बेहतरीन ऑप्शन है।
फ्लटर किक्स
फ्लटर किक्स को आप पूल की दीवार पकड़कर कर सकते हैं। पूल के अंदर पानी में सीधा लेट जाएं और पैरों को बारी-बारी से ऊपर-नीचे हिलाएं। यह पेट, जांघ और हिप्स की चर्बी कम करने में मदद करता है।
ट्रेडिंग वॉटर
पानी के अंदर खुद को बिना डूबे तैरते रहना, यानी हाथ-पैर चलाते रहना। इसको ट्रेडिंग वॉटर एक्सरसाइज कहते हैं। यह पूरे शरीर की मसल्स को एक्टिव करता है और बहुत तेजी से फैट बर्न करता है।
वॉटर पुश-अप्स
वॉटर पुश-अप्स को आप पूल के किनारे पर खड़े होकर दीवार पर हाथ रखकर पुश-अप्स कर सकते हैं। पानी का प्रेशर इसे और ज्यादा असरदार बनाता है। यह छाती, कंधों और हाथों के लिए बहुत अच्छा है।
टक जंप्स
पानी में खड़े होकर ऊपर कूदें और घुटनों को छाती की ओर मोड़ें। यह मस्ती भरी एक्सरसाइज है जो पैरों की ताकत बढ़ाती है और कैलोरी तेजी से बर्न करने में मदद करती है।
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