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Sleeping Tips: अगर आपको कभी बिस्तर पर आराम से लेटने में परेशानी होती है या आप गर्दन या कंधे के दर्द के साथ उठते हैं, तो इसका कारण तकिया हो सकता है। गलत तकिया इस्तेमाल करना और उस पर गलत तरीके से सोना आपको सुबह दर्द और बेचैनी का एहसास करा सकता है। इसलिए जरूरी है कि आपको पता होना चाहिए कि आप तकिए पर किस पोजीशन में सोए कि आपको परेशानी न हो। तकिये पर सही तरीके से न सोना आपकी नींद नींद को प्रभावित करता है। आइए जानते हैं कि तकिए पर किस पोजीशन में सोना आपके लिए सही रहेगा।
करवट लेकर लेकर सोना
करवट लेकर सोने वालों के लिए सबसे अच्छा तकिया वह है, जो शरीर को सपोर्ट के लिए थोड़ा मोटा और मजबूत हो। आपका तकिया आपके सिर और गर्दन के बीच के अंतर को भरना चाहिए और आपके सिर और गर्दन को आपकी रीढ़ की हड्डी के साथ सपोर्ट करने में मदद कर सके। इसके लिए पॉलीफिल ऑर्थोपेडिक तकिए साइड स्लीपर के लिए अच्छा ऑप्शन है।
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पीठ के बल सोना
पीठ के बल सोने वालों के लिए सबसे अच्छा तकिया वह है जो थोड़ा सा मोटा हो। ये आपके सिर, गर्दन और रीढ़ को ठीक से सपोर्ट करने में मदद करेगा। आपका सिर तकिए में अच्छे से एडजस्ट हो जाना चाहिए। मेमोरी फोम तकिए और कंटूर तकिए पीठ के बल सोने वालों के लिए अच्छा ऑप्शन माना जाता है।
पेट के बल सोना
पेट के बल सोने वालों के लिए सबसे अच्छा तकिया वह है जो नरम और पतला हो। या फिर आप तकिये के बिना भी सो सकते हैं। पेट के बल सोने से आपकी गर्दन और पीठ पर दबाव पड़ सकता है और मोटा, सख्त तकिया आपकी गर्दन पर और भी ज्यादा दबाव डाल सकता है। वहीं, अपनी रीढ़ की हड्डी से दबाव हटाने के लिए अपने पेल्विस के नीचे एक तकिया रख सकते हैं।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
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शिवानी झा जामिया मिलिया इस्लामिया की छात्रा रह चुकी हैं। इन्हें शुरू से ही पढ़ने-लिखने का शौक रहा है। पिछले दो सालों से डिजिटल मीडिया में काम कर रही हैं। उन्होंने लाइफस्टाइल और हेल्थ बीट को कवर किया है। इन्हें मीडिया में लगभग 2 साल का अनुभव है। न्यूज 24 से जुड़ने से पहले शिवानी हरिभूमी डिजिटल में काम कर चुकी हैं। 📧 Email: shivani.jha@bagconvergence.in 🔗 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/shivani-jha-a5807a26b? 🐦 Twitter/X: https://x.com/ShivaniJha51184?
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