Self Confidence Mudra: आज के समय में बहुत से लोग दूसरों से बात करने में डर या झिझक महसूस करते हैं। कभी-कभी मंच पर बोलना हो, किसी इंटरव्यू में जवाब देना हो, या किसी नई जगह लोगों से बातचीत करनी हो कॉन्फिडेंस
की कमी हमें पीछे धकेल सकती है।
यह डर मन में इतना गहराता है कि व्यक्ति अपने विचार भी खुलकर नहीं रख पाता। अगर आप भी ऐसे ही ही हैं, तो एक्सपर्ट द्वारा आयुर्वेद और योग में बताए गए कुछ विशेष हस्त मुद्राएं (Hand Mudras) आपके कॉन्फिडेंस को बढ़ाने में सहायक हो सकती हैं। जो की आपके शरीर में ऊर्जा को संतुलित करती हैं और धीरे-धीरे आपकी झिझक और घबराहट को कम करती हैं। तो आइए जानते हैं उन एक मुद्रा के बारे में।
कॉन्फिडेंस बढ़ाने के लिए हाकिनी मुद्रा
अगर आप भी बात करते समय घबरा जाते हैं या कॉन्फिडेंस खो देते हैं, तो ये मुद्रा आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकती है।
कैसे करें हाकिनी मुद्रा?
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इस हाकिनी मुद्रा को करने के लिए सबसे पहले आप आराम से किसी शांत जगह पर बैठ जाएं (जैसे सुखासन या कुर्सी पर सीधा बैठकर)। अब अपनी दोनों हाथों की उंगलियों को आपस में मिलाएं यानी दाईं हाथ की उंगलियां बाईं हाथ की उंगलियों से हल्के से छुएं। इसके बाद अंगूठों को भी आपस में मिलाएं ताकि एक गोलाकार मुद्रा बन जाए। अब दोनों हाथों को छाती के पास या घुटनों पर रखें और आंखें बंद करके गहरी सांस लें। इस मुद्रा को अगर आप रोजाना 10-15 मिनट करते हैं तो इससे आपका कॉन्फिडेंस भी बहतर होगा और तनाव भी कम होगा।
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हाकिनी मुद्रा के फायदे
हाकिनी मुद्रा मन को शांत करती है। जब आप इसे नियमित रूप से करते हैं, तो आपका मानसिक तनाव कम होता है और सोचने-समझने की शक्ति बेहतर होती है। यह उन लोगों के लिए लाभदायक है जो बात करते समय घबरा जाते हैं या कॉन्फिडेंस की कमी महसूस करते हैं। यह मुद्रा मस्तिष्क के दोनों हिस्सों को सक्रिय करती है, जिससे बोलने और सोचने में तालमेल बनता है।
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