Paneer Benefits: पनीर लगभग सभी को खाना पसंद होता है, जिसे लोग घर पर कई अलग-अलग तरीकों से बनाकर खाते हैं। पनीर को डाइट में शामिल करने के कई फायदे हो सकते हैं। इससे आपकी मांसपेशियां मजबूत रहती हैं और वजन बढ़ाने में मदद करता है। पनीर हाई प्रोटीन, हेल्दी फैट और कैल्शियम से भरपूर होता है, जो आपके शरीर में पोषक तत्वों की कमी को पूरा करते हैं। इसके लिए पनीर को आप कई अगल-अलग तरीकों से अपनी हेल्दी डाइट में शामिल कर सकते हैं। अगर आप एनिमल प्रोटीन लेना चाहते हैं तो इसके लिए पनीर को भी एक अच्छा सोर्स माना जाता है। आइए जानते हैं कि आप पनीर को अपनी डाइट में किन-किन तरीकों से शामिल कर सकते हैं?
ग्रिल्ड पनीर
पनीर अपने हाई प्रोटीन वाले गुण के कारण हेल्दी होने के साथ-साथ टेस्टी भी होता है। इसे अपनी डाइट में शामिल करने के लिए आप पनीर को ताज़ी सब्जियों के साथ ग्रिल कर सकते हैं। शिमला मिर्च, प्याज और टमाटर जैसी सब्जियां पनीर के साथ अच्छी तरह से मिलती हैं, क्योंकि इसमें मैरिनेड को सोखने और कुरकुरी सुनहरी फिनिश तक ग्रिल करने की क्षमता होती है।
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करी और स्ट्यू
पनीर कई पोषक तत्वों से भरपूर होने के कारण शरीर को हेल्दी रखने में मदद करते हैं। ये आपके खाने के स्वाद बढ़ाने के साथ-साथ खाने को पचाने में भी मदद करता है, जिससे आप डायजेशन से दूर रह सकते हैं। इसे डाइट में शामिल करने के लिए आप मलाईदार, एक पारंपरिक पनीर बटर मसाला बना सकते हैं, जो वजन बढ़ाने और मांसपेशियों एक्टिव रखने में मदद कर सकता है।
स्मूदी और शेक
प्रोटीन ड्रिंक और स्मूदी में पनीर मिलाना आपके कैलोरी सेवन को बढ़ाने का एक आसान तरीका है। इसके मलाईदार टेस्ट के कारण, पनीर शेक के लिए एक अच्छा तरीका हो सकता है, जिसे फलों और नट्स जैसे अन्य कैलोरी वाले फूड्स के साथ मिलाकर सेवन किया जा सकता है।
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