Jamun Benefits: जामुन एक ऐसा फल है, जिसे एक नहीं कई बीमारियों का इलाज माना जाता है। इसके साथ ही ये ब्लड शुगर लेवल को भी कंट्रोल में रखता है। एंटीऑक्सीडेंट, फाइबर और जम्बोलिन से भरपूर, जामुन इंसुलिन के स्तर को बेहतर बनाता है। इसके साथ ही ग्लूकोज और मेटाबॉलिज्म में सुधार करने में मदद करता है। डायबिटीज से बचने के लिए आप अपनी डाइट में जामुन को शामिल कर सकते हैं। गुरुग्राम के सीके बिड़ला अस्पताल की चीफ क्लीनिकल न्यूट्रिशनिस्ट प्राची जैन ने बताया कि जामुन ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में कैसे मदद कर सकता है। इसके साथ ही इसे खाने से कई सारे फायदे भी होते हैं। न्यूट्रिशनिस्ट बताती हैं कि जामुन स्किन को हाइड्रेट रखने में मदद करता है।
जामुन के पोषक तत्व
जामुन पोषक तत्वों से भरा हुआ होता है। इसमें कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, फास्फोरस, सोडियम, विटामिन सी और भरपूर मात्रा में विटामिन बी पाया जाता है। इसके साथ ही थायमिन, राइबोफ्लेविन, फोलिक एसिड, नियासिन, विटामिन बी6 आदि पाए जाते हैं, जो शरीर को हेल्दी रखने में मदद करते हैं।
जामुन खाने के फायदे
1. इसमें भरपूर मात्रा में ग्लूकोज और फ्रुक्टोज पाया जाता है। इसमें लगभग वे सभी जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं, जिनकी शरीर को जरूरत होती है। इसके सेवन से पेट से जुड़ी समस्याएं जैसे अपच, पेट दर्द दूर होती हैं।
2. जामुन में मौजूद पोटैशियम, आयरन, कैल्शियम और विटामिन सी होता है, इसके सेवन से इम्युनिटी बूस्ट होती है। ये शरीर में खून की कमी नहीं होने देता।
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3. वहीं, आयुर्वेद एक्सपर्ट डॉक्टर अबरार मुल्तानी के अनुसार, अगर आपको गठिया वाद से दर्द होता है तो आप जामुन की छाल को उबालकर इसके बचे हुए घोल का लेप जोड़ों पर लगा सकते हैं। इससे दर्द में आराम मिलता है।
4. जामुन की पत्तियां और इसका छाल मसूड़ों की समस्याओं को दूर करने में मदद करता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा ज्यादा होती है, इसमें कैलोरी मात्रा कम होने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल करता है और वजन घटाने में मदद मिलती है।
5. जामुन में विटामिन ए और विटामिन सी भरपूर मात्रा में होते हैं। ये स्किन और आंखों के लिए फायदेमंद होते हैं। बारिश के मौसम में मिलने वाला यह फल जड़ी-बूटी की तरह काम करता है, जो आंखों को हेल्दी और स्किन को कई समस्याओं से दूर रखता है।
6. जामुन खाने से आपका शरीर हानिकारक प्रभावों से बच सकता है। आयुर्वेद में कहा जाता है कि मानसून में मिलने वाला जामुन दिल से जुड़ी बीमारियों को दूर करता है और आपका दिल लंबे समय तक हेल्दी बना रहता है।
इस बात का रखें ध्यान
डॉक्टर अबरार मुल्तानी बताते हैं कि जामुन को कभी भी खाली पेट नहीं खाना चाहिए, क्योंकि यह वातकारी है, जिसे खाली पेट खाया जाए तो पेट में गैस की समस्या हो जाती है, जो लंबे समय तक बनी रहती है। उसी तरह जामुन को दूध के साथ भी कभी नहीं खाना चाहिए। वहीं, आप चाहें तो इसे दोपहर लंच के बाद खा सकते हैं।
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