Fasting Benefits: हम सभी अपने मनपसंद कपड़े पहनने के लिए कई तरह-तरह की ट्रिक अपनाते हैं। इसमें एक फास्टिंग भी है, जो आजकल ट्रेंड में है। जब वजन घटाने की बात आती है तो हम फास्टिंग करने लगते है। लोगों को लगता है कि यदि हम कम खाएं तो आसानी से वजन घटा सकते है।
वजन घटाने के चलते हम तरह-तरह की फास्टिंग करने लगते है। आजकल हमारे बढ़ते वजन को नजर अंदाज नहीं कर सकते क्योंकि बढ़ते वजन के साथ शुगर, हृदय, थाइरोइड और किडनी की कई बीमारियों की परेशानी भी बढ़ जाती हैं, लेकिन अगर इंटरमिटेंट फास्टिंग के साथ-साथ एक्सरसाइज भी करते हैं, उन्हें मोटापे से संबंधित समस्या होने का रिस्क भी कम होता है। चलिए जानते है कि वजन घटाने के लिए फास्टिंग करने का सबसे सही तरीका क्या है?
फास्टिंग के साथ इन चीजों को जरूर करें फॉलो-
फास्टिंग के साथ एक्सरसाइज जरूरी
रोज एक्सरसाइज करना जरूरी है, इसलिए आपके हर रोज कुछ ना कुछ एक्टिविटी करना चाहिए, जिससे आपको बढ़े हुए वजन को कम करने में मदद मिलेगी।
प्रोटीन ज्यादा लें
वजन को कम करने के लिए आपको प्रोटीन अच्छी मात्रा में लेना बहुत जरूरी होता है। इसके लिए आप पनीर, दही, दालें और राजमा खा सकते हैं। इसे खाने से आपको भूख कम लगेगी, जिससे आप बहुत ज्यादा खाने से बचेंगे।
फास्टिंग के समय अधिक वर्कआउट न करें
अक्सर, फास्टिंग के दौरान वर्क आउट के फायदे जानने के बाद लोग उत्सुक हो जाते हैं और ज़रूरत से ज़्यादा वर्क आउट करने लगते हैं। ऐसा नहीं करना चाहिए। फास्टिंग के दौरान उचित योजना बनाकर ही वर्क आउट करें। किसी भी चीज़ को बहुत ज़्यादा करना ख़राब हो सकता है।
हालांकि, कई ऐसे भी कई मामले आए हैं, जहां फास्टिंग बंद करने के बाद लोगों का वजन सामान्य से अधिक या उससे भी अधिक बढ़ जाता है, क्योंकि उनकी भूख वापस उसी लेवल पर आ जाती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि वे एक्सरसाइज अधिक करते है और सही न्यूट्रिएंट्स नहीं ले पाते है। इससे हमे कही परेशानियां का सामना करना पढता है।
एकदम से कुछ न खाना
अचानक से कई लोग वजन कम करने के चक्कर में खाना बंद कर देते है, इससे हमे बॉडी में थकान हो जाती है और तबियत ख़राब होने लगती है। फास्टिंग का मतलब ये नहीं होता की कुछ मत खाओ फास्टिंग का मतलब है खाने में सही चीजों को चुनना होता है। इससे हम आसानी और सही तरीके से वजन कर सकते हैं।
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