Healthy Habits: कुछ ही दिन में नये साल की शुरुआत होने जा रही है। ऐसे में सभी लोग साल की शुरुआत पॉजिटिव तरीके से करना चाहते हैं। नया साल एक नई शुरुआत का अवसर होता है और इसके लिए आप हेल्दी आदतों को अपनी लाइफस्टाइल में शामिल कर सकते हैं। लाइफस्टाइल में बदलाव जैसे कि समय प्रबंधन, ध्यानपूर्वक खाना या नियमित व्यायाम, बेहतर शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए रूटीन तैयार कर सकते हैं। ये बदलाव आपको लाइफ में प्रेरणा देती है। आइए जानते हैं कि अपने रूटीन में आप किन-किन चीजों को शामिल कर सकते हैं?
स्क्रीन का टाइम कम करें
स्क्रीन के सामने समय सीमित रखें, खास तौर पर अपने दिन के पहले और आखिरी घंटों के दौरान। डिजिटल चीजों को कम इस्तेमाल करने से नींद तनाव कम हो सकता है और आपका फोकस बढ़ता है और आप अपना का सही तरीके से कर पाते हैं।
हेल्दी डाइट लें
हेल्दी डाइट और पोषक तत्वों से भरपूर भोजन खाने से वजन कंट्रोल में रहता है और दिमाग हेल्दी रहता है। ऐसे में जब आप हेल्दी रहते हैं, तो आप खुश रहते है और दूसरों को भी खुश रख पाते हैं। इससे आपके रिश्ते भी अच्छे होते हैं।
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तनाव को करें कम
तनाव को कम करना सबसे ज्यादा जरूरी होता है। दिमाग को हेल्दी बनाने के लिए माइंडफुलनेस, मेडिटेशन या जर्नलिंग को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। नियमित मेडिटेशन करें और सकारात्मक चीजों के बारे में सोचें ये लाइफ की चुनौतियों को बेहतर ढंग से संभालने में मदद करता है।
अपने दोस्तों से मिले
अपने दोस्तों से नियमित रूप से मिलने-जुलने या साझा गतिविधियों में भाग लेकर दोस्तों और परिवार के साथ संबंधों को मजबूत करता है। इससे आपका मन बेहतर फील करेगा, आप भावनात्मक तरीके से हेल्दी रह सकेंगे और आपने कई रिश्तों को सुधार सकेंगे।
पर्याप्त नींद लें
शरीर के लिए नींद बहुत जरूरी होती है, जो सबसे ज्यादा आपके दिमाग को प्रभावित करती है। एक निश्चित समय पर सोने, दिन में देर से कैफीन से बचने और शाम को शांत दिनचर्या बनाकर 7-8 घंटे की नींद को प्राथमिकता दें। इससे आपका पूरा शरीर हेल्दी रहेगा और आपका फोकस भी बना रहेगा।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
