Health Tips: गेहूं की रोटी और चावल हमारे मुख्य पारंपरिक खाने का हिस्सा है, जो फाइबर, विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं। रोटी आपको पूरे दिन एनर्जी से भरपूर रखती है, ब्लड शुगर को कंट्रोल करती है और डायजेशन सिस्टम को हेल्दी रखती है। वहीं, चावल को बैलेंस डाइट का हिस्सा माना जाता है, जो कार्बोहाइड्रेट के एक अच्छा सोर्स माना जाता है। साथ ही इसमें कम फैट और सोडियम होता है। वजन घटाने की कोशिश कर रहे लोग अक्सर चावल और रोटी खाना छोड़ देते हैं, क्योंकि उन्हें डर होता है कि इनमें कैलोरी की मात्रा अधिक होती है, लेकिन शरीर को सही मात्रा में कैलोरी की भी जरूरत होती है। आइए जानते हैं कि अगर आप रोटी और चावल खाना छोड़ देते हैं, तो इसके क्या-क्या नुकसान हो सकते हैं।
मांसपेशियों को होता है नुकसान
शरीर को अगर प्रार्यप्त मात्रा में कार्बोहाइड्रेट नहीं मिलता है, तो इससे मांसपेशियों को नुकसान पहुंच सकता है। कार्बोहाइड्रेट की कमी शरीर में एनर्जी को कम करता है, जिससे मांसपेशियों में कमजोरी होती है। ये एथलीटों या नियमित शारीरिक गतिविधियां करने वाले लोगों के लिए खास कर के नुकसानदेह हो सकता है।
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एनर्जी की कमी
चावल या रोटी खाना छोड़ने से एनर्जी के लेवल में कमी आती है। कार्बोहाइड्रेट शरीर को एनर्जी से भरपूर रखने के लिए जरूरी होते हैं। इनके बिना, थकान, सुस्ती और एनर्जी कम हो सकती है, जिसके कारण आपको अपने रूटीन को फॉलो करने में परेशानी हो सकती है।
डाइजेशन से जुड़ी समस्याएं
चावल या रोटी खाना छोड़ने से डाइजेशन से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं, जैसे कि कब्ज, पेट फूलना और आतों से जूड़ी बीमारियां। फाइबर युक्त साबुत अनाज को अचानक छोड़ देने से आंत के हेल्दी बैक्टीरिया अनबैलेंस हो सकते है। इसके कारण शरीर में अन्य फूड्स को पचाने में समस्या आती है और पोषक तत्व सही तरीके से अवशोषित नहीं हो पाते हैं।
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