गर्मी का मौसम शुरू हो चुका है और इसका असर भी दिखाई देने लगा है। साथ ही मौसम विभाग की ओर से लू का अलर्ट भी जारी कर दिया गया है। चिलचिलाती धूप से बचने के लिए लोग घरों से बाहर आने से भी बचते हैं। गर्मी के दिनों में राहत पाने के लिए लोग कोल्डड्रिंक्स, जूस, लस्सी, आइसक्रीम, कुल्फी आदि का सेवन करते हैं। इस मौसम में सेहत का खास ख्याल रखना जरूरी है ताकि हम इस कड़कड़ाती गर्मी में भी राहत महसूस कर सकें और लू से बच सकें। खासकर के डायबिटीज के लिए खतरा बढ़ जाता है, क्योंकि उन्हें बार-बार पेशाब जाना पड़ता है। ये सोचकर कम पानी पीते और इससे आपको बचना चाहिए।
क्या कहते हैं एक्सपर्ट
सदर अस्पताल गुमला के डॉक्टर जितेंद्र कुमार सिंह बताते हैं कि गर्मी से बचने के लिए हमें कोशिश करनी चाहिए कि शरीर को हाइड्रेट रखें। जब भी धूप में घर से बाहर निकलें तो ज्यादा से ज्यादा पानी पीकर निकलें। गर्मी के दिनों में ज्यादा एक्सरसाइज करने से बचना चाहिए और अगर एक्सरसाइज करनी है तो हल्की-फुल्की करें। ज्यादा एक्सरसाइज करने से शरीर में पानी की मात्रा कम हो सकती है। ज्यादा से ज्यादा हेल्दी ड्रिंक्स का सेवन करें।
ये भी पढ़ें- तेजी से वजन घटाने में मदद करेंगे ये 5 फूड, आज से ही डाइट में करें शामिल
लू से कैसे बचें
1. हल्के रंग के कॉटन कपड़े पहने। बाहर निकलते समय पानी की बोतल, छाता, टोपी और गॉगल्स साथ रखें।
2. ताजे फल और सब्जियां खाएं, ओआरएस या होममेड ड्रिंक्स जैसे लस्सी, छाछ, लेमन वॉटर आदि का सेवन करें।
3. अगर आप धूप में बाहर निकल रहे हैं तो सनस्क्रीन का इस्तेमाल जरूर करें।
4. बच्चों, बुजुर्गों, और बीमार लोगों को लू से बचने के लिए खास ध्यान रखने की जरूरत होती है। ऐसे लोग घर से बाहर निकलने से बचे।
5. अपने शरीर के तापमान को कम करने के लिए ठंडे कंप्रेस या तौलिये का इस्तेमाल करें। साथ ही आप आइस पैक का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
लू लगने के लक्षण
अगर गर्मी में आपके होंठ सूख रहे हो, मुंह में चिपचिपाहट हो, नाक से खून बह रहा हो, चक्कर आ रहे हो, कमजोरी महसूस हो रही हो, शरीर पर चकत्ते हो रहे हो, बुखार हो, बहुत ज्यादा गला सूख रहा हो, प्यास लग रही हो और ऐंठन हो रही हो, तो हो सकता है कि आपको लू लगी हैं। इसके लिए आप अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
ये भी पढ़ें- बालों की हर समस्या का समाधान है Vitamin B7, जानें इसके फायदे और नुकसान!
Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है
