Har Care Tips: गर्मियों का मौसम आते ही बाल झड़ने की समस्या आम हो जाती है। तेज धूप, पसीना, धूल और उमस के कारण स्कैल्प में पसीना और गंदगी जमा हो जाती है, जिससे हेयर फॉल काफी बढ़ सकता है। लेकिन क्या आपको पता है कि सिर्फ मौसम ही नहीं, बल्कि आपकी रोज की प्लेट में मौजूद कुछ आम चीजें भी बालों के दुश्मन बन सकती हैं? जी हां, कई बार हम ऐसे फूड्स को हर दिन खा रहे होते हैं जो शरीर में गर्मी बढ़ाते हैं डिहाइड्रेशन करते हैं या पोषण की कमी का कारण बनते हैं और इन सबका सीधा असर बालों की जड़ों पर पड़ता है। तो आइए जानते हैं कुछ ऐसी चीजें जिनका आप रोजाना सेवन करने से बच सकते हैं और गर्मियों में भी अपने बाल हेल्दी और स्मूथ बना सकते हैं।
चीनी
ऐसा माना जाता है कि अगर आप ज्यादा मात्रा में चीनी का सेवन करते हैं तो यह आपके स्वास्थ्य ही नहीं बल्कि आपके बालों के लिए काफी नुकसानदायक साबित हो सकती है। यह हार्मोनल बदलाव बालों की ग्रोथ को प्रभावित कर सकता है और हेयर फॉल बढ़ा सकता है।
रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट्स
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रिफाइंड प्रोडक्ट्स जैसे सफेद ब्रेड, मैदा, पास्ता जैसी चीज़ें खाने में बेहद टेस्टी होती हैं लेकिन स्वास्थ्य के लिए उतनी ही हानिकारक होती हैं। रिफाइंड कार्ब्स शरीर में जल्दी पचकर ब्लड शुगर बढ़ाते हैं। इससे स्कैल्प में डैंड्रफ और हेयर फॉल की समस्या बढ़ सकती है। गर्मियों में इनका सेवन ख़ास तौर पर नुकसानदायक होता है।
तले और चिपचिपे भोजन
ऐसा माना जाता है कि तला हुआ और ऑयली खाना स्कैल्प की ऑयल ग्रंथियों को ओवरएक्टिव कर देता है, जिससे पोर्स बंद हो जाते हैं और बाल झड़ने लगते हैं। गर्मियों में तो यह असर और भी बढ़ जाता है।
कृत्रिम मिठास
सॉफ्ट ड्रिंक्स, डाइट कोला या शुगर-फ्री प्रोडक्ट्स में मौजूद कृत्रिम मिठास जैसे एस्पार्टेम बालों की सेहत को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इससे बाल पतले और कमजोर होने लगते हैं जिस कारण बालों की ग्रोथ भी धीमी हो जाती है।
जरूरत से ज्यादा विटामिन A
अगर आप अधिक मात्रा में विटामिन A लेते हैं तो इससे आपको हेयर फॉल की समस्या हो सकती है। ऐसे कई लोग गर्मियों में अत्यधिक सप्लीमेंट्स ले लेते हैं जो शरीर में इसकी मात्रा बढ़ा देते हैं।
कैफीन कम पिएं
बहुत से ऐसे लोग हैं जो गर्मियों में चाय, कॉफी या एनर्जी ड्रिंक्स का सेवन ज्यादा करते हैं। यह शरीर को डिहाइड्रेट तो करता ही है लेकिन इससे स्कैल्प ड्राई हो जाती है और बाल गिरने लगते हैं।
प्रोसेस्ड और पैकेज्ड फूड
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ऐसे बहुत से लोग हैं जो चिप्स, नमकीन, इंस्टेंट नूडल्स जैसे फूड्स का रोजाना सेवन करते हैं। इसमें प्रिजर्वेटिव और कम पोषण होता है, जो बालों को जरूरी न्यूट्रिएंट्स नहीं दे पाते। जिससे बालों का गिरना तेजी से शुरू हो जाता है।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
