Fitness Tips: नए साल की शुरूआत हो चुकी है और हेल्दी रहना सबसे ज्यादा जरूरी है। जब तक शरीर हेल्दी नहीं रहता तब तक हमारा किसी भी काम में मन नहीं लगता है। इसलिए बॉडी को फिट रखना हमारा सबसे पहला काम होना चाहिए। नए साल पर अपनी सेहत को लेकर बड़े बदलाव करना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। हेल्थ एक्सपर्ट इसे लेकर हैं कि लाइफ का सबसे बड़ा सुख हे हेल्दी रहना और खासकर के सर्दियों में प्रदूषण से बचना सबसे ज्यादा जरूरी तो जाता है, जिसके वजह से लोग गई गंभीर बीमारियों का शिकार होने लगे हैं। आइए जानते हैं कि हेल्थ एक्सपर्ट फिट रहने के लिए क्या-क्या उपाय बताते हैं?
प्राणायाम करें
हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि सर्दियों में हेल्दी रहने के आप योग कर सकते हैं, जिसमें से प्राणायाम सबसे ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। ये शरीर को कई बीमारियों से दूर रखता है, इम्यून सिस्टम मजबूत बनाता है और आपको पूरे दिन एनर्जी से भरपूर रखता है।
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हर रोज नहाएं
नहाने से आपका शरीर साफ-सुथरा रहता है। एक्सपर्ट कहते हैं कि आयुर्वेद के अनुसार, नहाना एक उत्तम रसायन है, ये विगर और वाइटेलिटी को बढ़ाता है। इससे आपकी और ब्लड सर्कुलेशन सही रहता है।
तिल के तेल से करें मालिश
अगर आप हर रोज तिल के तेल से मालिश करते हैं तो ये आपके मसल्स मजबूत बनाती है। चिंता और तनाव दोनों ही काम होते हैं और हड्डियों को मजबूती मिलती है। इसके अलावा स्किन ग्लो करता है और झुर्रियां कम होती है।
वज्रासन जरूर करें
वज्रासन शरीर में ब्लड फ्लो को ठीक करता है। इससे आपका इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और आप कई बीमारियों से दूर रहते हैं। साथ ही आपका खाना शरीर में सही तरीके से अवशोषित होता है। नींद से जुड़ी परेशानी दूर होती है।
भ्रामरी प्राणायाम करें
भ्रामरी प्राणायाम करने से आपका स्ट्रेस दूर रहेगा। आप इस योग करते समय 6 से 7 बार दोहराएं इससे आपका हार्ट भी हेल्दी रहेगा। इसे आप चाहें तो सुबह और शाम दोनों टाइम कर सकते हैं। शरीर के नब्ज को आराम मिलता है और नींद से जुड़ी समस्याएं दूर होती है।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
