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न्यूज 24 डेस्क प्रतिष्ठित पत्रकारों की पहचान है। इससे कई पत्रकार देश-दुनिया, खेल और मनोरंजन जगत की खबरें साझा करते हैं।
Read Moreभाग्यश्री का मानना है कि एक्सरसाइज का कोई एक फिक्स तरीका नहीं होता। आपको वही करना चाहिए जो आपको पसंद हो और जिससे आपका शरीर फिट महसूस करे। हाल ही में उन्होंने अपने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर की, जिसमें उन्होंने अपने “ट्यूजडे टिप्स विद बी” सेशन में अपनी फिटनेस से जुड़ी जरूरी बातें बताईं। उन्होंने कहा अगर आपको समझ नहीं आ रहा कि कौन-सी एक्सरसाइज करें, तो आप योग, कैलिस्थेनिक्स, पिलाटेज़, वेट ट्रेनिंग, एरोबिक्स या कोई भी खेल जो आपको पसंद हो वही करें। लेकिन एक्सरसाइज जरूर करें। आइए जानते हैं उनके फिटनेस रूटीन के बारे में।
भाग्यश्री का फिटनेस रूटीन
1. योग
भाग्यश्री के अनुसार, योग केवल शरीर को लचीला बनाने के लिए नहीं बल्कि मानसिक शांति और सहनशक्ति बढ़ाने के लिए भी जरूरी है। योग से हम अपने शरीर को बेहतर तरीके से नियंत्रित कर सकते है।यह मानसिक और शारीरिक रूप से सहनशक्ति बढ़ाने में मदद करता है, योग करने से शरीर में लचीलापन आता है और शरीर फिट रहता है।
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2. पिलाटेज
पिलाटेज एक ऐसी एक्सरसाइज है जो शरीर के कोर मसल्स को मजबूत करने पर फोकस करती है। भाग्यश्री बताती हैं पिलाटेज आपके शरीर को संतुलित बनाए रखने और सही पोस्चर में रखने में मदद करता है। यह एक्सरसाइज उन लोगों के लिए बहुत फायदेमंद है जिन्हें पीठ दर्द या गलत पोस्चर की समस्या होती है।
3. कैलिस्थेनिक्स
कैलिस्थेनिक्स एक्सरसाइज में शरीर के वजन का इस्तेमाल करके वर्कआउट किया जाता है। इसमें पुश-अप्स, पुल-अप्स, स्क्वाट्स और लंजेस जैसी एक्सरसाइज शामिल होती हैं। भाग्यश्री कहती हैं इससे पूरे शरीर की मसल्स मजबूत होती हैं और शरीर टोन में रहता है।
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भाग्यश्री की फिटनेस टिप्स
हर दिन एक्सरसाइज करें: चाहे हल्का योग हो, वॉकिंग हो या जिम ट्रेनिंग, अपने शरीर को मूवमेंट देना बहुत जरूरी है।
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खुद को हाइड्रेट रखें: पानी पीना ना भूलें, यह शरीर को एनर्जेटिक और स्वस्थ बनाए रखता है।
बैलेंस्ड डाइट लें: सिर्फ एक्सरसाइज ही नहीं, सही खान-पान भी उतना ही जरूरी है।
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अच्छी नींद लें: अच्छी नींद लेने से शरीर जल्दी रिकवर होता है और आपको दिनभर एनर्जी मिलती है।
जो पसंद हो वही करें: भाग्यश्री का कहना है कि वर्कआउट ऐसा करें जो आपको अच्छा लगे, जिससे आप लंबे समय तक उसे फॉलो कर सकें।
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