Jogging Benefits: पेट की चर्बी कई बार परेशानियों का कारण बन जाती है, जो आपके शरीर में गंभीर बीमारियों को भी पैदा कर सकती है। जो लोग जिम रूटीन को नापसंद करते हैं या फिर उनके पास एक्सरसाइज के लिए समय नहीं होता हैं, उनके लिए जॉगिंग एक अच्छा विकल्प हो सकता है। वजन और पेट की चर्बी कम करने के लिए पैदल चलना एक आसान तरीका है। इसे आप अपने डेली रूटीन में शामिल कर सकते हैं। इससे आपकी कमर और पेट की चर्बी आसानी से कम हो जाएगी और आपका समय भी बचेगा। आइए यहां जानते हैं जॉगिंग के बेस्ट तरीके…
तेज चलना
तेज गति से चलना यानी की एक हाई इंटेंसिटी वाली चलने की शैली भी आपके पेट की चर्बी को आसानी से कम करने में मदद कर सकती है। यह एरोबिक एक्सरसाइज मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है, हार्ट की गति को बढ़ाता है और मांसपेशियों को भी मजबूत बनाता है। ये पेट और कमर की की चर्बी को कम करने के लिए एक तरीका है।
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दौड़ना
आगर आप सुबह के समय दौड़ते है, तो ये आपकी पेट की चर्बी को कम करता है। इसके लिए आप बीच-बीच में रिलेक्स कर के दौर सकते हैं। दौड़ना एक कार्डियो थेरेपी के तरह होता है, जो आपको कई बीमारियों से भी दूर रखने में मदद करता है। साथ ही मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देता है, कैलोरी बर्न होता है, पेट को भी हेल्दी रखता है और मांसपेशियों को एक्टिव बनाता है।
रिवर्स वॉकिंग
रिवर्स वॉकिंग एक अनोखी वॉकिंग स्टाइल है, जिसे आप अपना सकते हैं। पीछे की ओर चलने से कोर की मांसपेशियां एक्टिव होती हैं, मेटाबोलिज्म बढ़ता है और जोड़ों दर्द से आराम मिलता है। ये एक्सरसाइज वजन कम करने और पेट की चर्बी घटाने में मदद करता है। इसे आप डेली रूटीन में शामिल कर सकते हैं।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
