Dry Fruits Benefits: बदलते मौसम में इम्यूनिटी का मजबूत होना सबसे ज्यादा जरूरी होता है, क्योंकि ये हमें बीमारियों से बचाता है और शरीर को लंबे समय तक हेल्दी रखने में मदद करता है। इसे मजबूत बनाए रखने के लिए आप अपनी डाइट को हेल्दी बना सकते हैं। स्वस्थ रहने के लिए डॉक्टर भी ड्राई फ्रूट्स खाने की सलाह देते हैं। ड्राई फ्रूट्स खाना तब सही माना जाता है, अगर इसे सही तरीके से खाते हैं। वहीं, कई ड्राई फ्रूट्स की तासीर गर्म होती है। इसलिए कई बार ये आपके शरीर को नुकसान भी पहुंचा सकते हैं। ड्राई फ्रूट्स के सेवन से आप पूरे दिन एनर्जी से भरपूर रहते हैं और अपने काम पर फोकस कर पाते हैं। आइए जानते हैं इसे आप किन-किन तरीकों से खा सकते हैं?
ड्राई फ्रूट्स की स्मूदी
ड्राई फ्रूट्स की स्मूदी हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद होती है। बदलते मौसम में ड्राई फ्रूट्स की स्मूदी पीने से कई बीमारियां दूर रहती हैं। इसे बनाने के लिए आप एक गिलास दूध में अलग-अलग ड्राई फ्रूट्स डालें। आप चाहें तो इसमें केला भी मिला सकते हैं। इस स्मूदी को पीने से आपकी इम्यूनिटी भी बूस्ट होता है। साथ ही वजन भी कंट्रोल में रहेगा और आपको एनर्जी मिलेगी।
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ड्राई फ्रूट्स की खीर
आप अपनी पसंद के अनुसार ड्राई फ्रूट्स की खीर बनाकर भी खा सकते हैं। इसे बनाने के लिए आप मखाने के पाउडर को हल्का भून लें। इसमें दूध और खूब सारे ड्राई फ्रूट्स मिलाएं। आप इसमें बादाम, किशमिश, काजू और अंजीर को मिला सकते हैं। इस खीर को खाना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है। इससे आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगती और शरीर को ताकत मिलेगी। ड्राई फ्रूट्स की खीर खाने से इम्यून सिस्टम भी मजबूत होती है और इससे बीमारियों से बचा जा सकता है।
भिगोकर खाएं ड्राई फ्रूट्स
बदलते मौसम में इम्यूनिटी को मजबूत करने के लिए अगर आप लिए आप ड्राई फ्रूट्स को भिगोकर खा सकते हैं। इसके लिए आप बादाम, अंजीर, किशमिश, अखरोट और खजूर को रातभर के लिए भिगोकर रख दें। सुबह खाली पेट आप इनका सेवन कर सकते हैं। रोजाना भीगे हुए ड्राई फ्रूट्स खाने से शरीर में इम्यून सिस्टम मजबूत बना रहता है और आप कई वायरल इन्फेक्शन से भी बच सकते हैं। इसे खाने से आपका डाइजेशन सिस्टम भी हेल्दी रहता है।
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