Immunity Boosting Tips: рдмрджрд▓рддреЗ рд▓рд╛рдЗрдл рд╕реНрдЯрд╛рдЗрд▓ рдХреЗ рджреМрд░рд╛рди рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдмреАрдорд╛рд░рд┐рдпреЛрдВ рд╕реЗ рджреВрд░ рд░рдЦрдирд╛ рдмрд╣реБрдд рдЬрд░реВрд░реА рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдЗрди рдмреАрдорд╛рд░рд┐рдпреЛрдВ рд╕реЗ рджреВрд░ рд░рд╣рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП ┬ардЗрдореНрдпреВрдирд┐рдЯреА рдХрд╛ рдордЬрдмреВрдд рд╣реЛрдирд╛ рднреА рдЬрд░реВрд░реА рдорд╛рдирд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред рд╡рд╣реАрдВ рдЕрдЧрд░ рдЗрдореНрдпреВрдирд┐рдЯреА рдХрдордЬреЛрд░ рд╣реЛ рддреЛ рдЖрдкрдХрд╛ рд╢рд░реАрд░ рдмреАрдорд╛рд░рд┐рдпреЛрдВ рдХрд╛ рдШрд░ рдмрди рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред рдЕрдкрдиреА рдЗрдореНрдпреВрдирд┐рдЯреА рдмрдирд╛рдП рд░рдЦрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд▓реЛрдЧ рди рдЬрд╛рдиреЗ рдХрд┐рддрдиреА рдореЗрд╣рдирдд рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред рдХреБрдЫ рдРрд╕реЗ рдЙрдкрд╛рдп рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ рдЬрд┐рдирдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рдмрд╕ рд╕реБрдирд╛ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рдЖрдк рднреА рдЕрдЧрд░ рд╕реБрдиреА рд╕реБрдирд╛рдИ рдмрд╛рддреЛрдВ рдкрд░ рдпрдХреАрди рдХрд░ рд╕реЗрд╣рдд рдХрд╛ рдЦреНрдпрд╛рд▓ рд░рдЦрддреЗ рд╣реИрдВ рддреЛ рд░реБрдХ рдЬрд╛рдПрдВ рдФрд░ рдЬрд░рд╛ рд╕реЛрдЪ рд╕рдордЭ рдХрд░ рдРрд╕реА рдЪреАрдЬреЛрдВ рдХреЛ рдЕрдкрдиреА рдбрд╛рдЗрдЯ рдореЗрдВ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рдХрд░реЗрдВ рдЬреЛ рдлрд╛рдпрджрд╛ рдкрд╣реБрдВрдЪрд╛рдПред рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдЕрдЧрд░ рд╕реБрдиреА рд╕реБрдирд╛рдИ рдмрд╛рддреЛрдВ рдХреЛ рд╕рдЪ рдорд╛рдирдХрд░ рдЧрд▓рдд рдЪреАрдЬреЛрдВ рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдХрд┐рдпрд╛ рддреЛ рдлрд╛рдпрджреЗ рдХреА рдмрдЬрд╛рдп рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдиреБрдХрд╕рд╛рди рдкрд╣реБрдВрдЪ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдЖрдк рд▓рдВрдмреЗ рд╕рдордп рддрдХ рдмреАрдорд╛рд░ рдкрдбрд╝ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рдЖрдЗрдП рдЬрд╛рдирддреЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рдбреЙрдХреНрдЯрд░ рд╕рд▓реАрдо рдЬреИрджреА рдХреНрдпрд╛ рди рдЦрд╛рдиреЗ рдХреА рд╕рд▓рд╛рд╣ рджреЗрддреЗ рд╣реИрдВ?
рдЬрд┐рдВрдХ
рдЬрд┐рдВрдХ рдПрдХ рдРрд╕рд╛ рдорд╛рдЗрдХреНрд░реЛрдиреНрдпреВрдЯреНрд░рд┐рдПрдВрдЯ рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕реЗ рд╕рдкреНрд▓реАрдореЗрдВрдЯ рдХреЗ рддреМрд░ рдкрд░ рд▓рд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред рд╣рдореЗрд╢рд╛ рдпреЗ рд╣рдорд╛рд░реЗ рд▓рд┐рдП рдлрд╛рдпрджреЗрдордВрдж рд╣реЛ рдРрд╕рд╛ рдХрд╣рдирд╛ рдЧрд▓рдд рд╣реЛрдЧрд╛ред рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдореЗрдВ рдЬрд┐рдВрдХ рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рдХрдИ рддрд░рд╣ рдХреА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛рдУрдВ рдХрд╛ рдХрд╛рд░рдг рдмрди рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рд╡реЛ рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдЬрд┐рдВрдХ рдХрд╛ рдЕрдзрд┐рдХ рд╕реЗрд╡рди рдЖрдпрд░рди рдФрд░ рдХреЙрдкрд░ рдХреЗ рдЕрдмрд╢реЙрдкрд░реНрд╢рди рдкрд░ рдЕрд╕рд░ рдбрд╛рд▓рддрд╛ рд╣реИред рд╡реЛ рдХреЙрдкрд░ рдЬреЛ рдЗрдореНрдпреВрдирд┐рдЯреА рдмрдврд╝рд╛рддрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рд╕рд▓рд╛рд╣ рджрд┐ рдЬрд╛рддреА рд╣реИ рдХрд┐ рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдХрд╛ рдЦрд╛рд╕ рдЦреНрдпрд╛рд▓ рд░рдЦрддреЗ рд╣реБрдП рдЕрдкрдиреЗ рдбреЙрдХреНрдЯрд░ рдпрд╛ рдиреНрдпреВрдЯреНрд░рд┐рд╢рдирд┐рд╕реНрдЯ рд╕реЗ рдЬрд░реВрд░ рдорд┐рд▓реЗрдВ рдФрд░ рддрднреА рдЗрд╕рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдХрд░реЗрдВред
рдпреЗ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ-┬а
рдХреНрдпрд╛ рдЖрдк рднреА рдПрдВрдЯреАрдмрд╛рдпреЛрдЯрд┐рдХреНрд╕ рд▓реЗрддреЗ рд╕рдордп рдкреАрддреЗ рд╣реИрдВ рд╢рд░рд╛рдм? рдбреЙрдХреНрдЯрд░ рдиреЗ рдмрддрд╛рдП рд╕рд╛рдЗрдб рдЗрдлреЗрдХреНрдЯреНрд╕
https://youtu.be/Wviex21bXnQ?si=gY7Qaxl432AlTA5J
рдлреИрдЯ
рдЕрдирд╣реЗрд▓реНрджреА рдлреИрдЯ рдХрдИ ┬ардмрд╛рд░ рдЖрдкрдХреЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдмреАрдорд╛рд░ рдмрдирд╛ рджреЗрддрд╛ рд╣реИред рдЬрдВрдХ рдлреВрдб рдХреЗ рдЗрд╕ рджреМрд░ рдореЗрдВ рд▓реЛрдЧ рдЕрдХреНрд╕рд░ рд╣реЗрд▓реНрджреА рдлреИрдЯ рдХреЛ рдирдЬрд░рдЕрдВрджрд╛рдЬ рдХрд░ рджреЗрддреЗ рд╣реИрдВ рдпрд╛ рдлрд┐рд░ рдПрдХрджрдо рд╕реЗ рддреЗрд▓ рдШреА рдХреЗ рдЦрд╛рдирд╛ рдмрдВрдж рдХрд░ рджреЗрддреЗ рд╣реИрдВред рд▓реЗрдХрд┐рди рдЖрдкрдХреЛ рдЗрд╕ рдмрд╛рдд рдХрд╛ рдзреНрдпрд╛рди рд░рдЦрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП рдХрд┐ рд╣реЗрд▓реНрджреА рдлреИрдЯ рд╢рд░реАрд░ рдХреА рдЗрдореНрдпреВрдирд┐рдЯреА рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдлрд╛рдпрджреЗрдордВрдж рд╣реИред рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рдЖрдк рд╕реАрдорд┐рдд рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдореЗрдВ рдЗрд╕рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред
рд╕реИрдЪреБрд░реЗрдЯреЗрдб рдлреИрдЯ
рдбреЙрдХреНрдЯрд░ рдХреЗ рдЕрдиреБрд╕рд╛рд░ рд╕реИрдЪреБрд░реЗрдЯреЗрдб рдлреИрдЯ рдЬрд░реВрд░реА рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВред рдЗрд╕рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЕрдкрдиреА рдбрд╛рдЗрдЯ рдореЗрдВ рд╕реАрдорд┐рдд рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдореЗрдВ рдЬреИрддреВрди рдХреЗ рддреЗрд▓, рдПрд╡реЛрдХрд╛рдбреЛ рдФрд░ рдХреБрдЫ рдбреНрд░рд╛рдИ рдлреНрд░реВрдЯреНрд╕ рдХреЛ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рд╡рд╣реАрдВ, рдкреЙрд▓реАрд╕реИрдЪреБрд░реЗрдЯреЗрдб рдлреИрдЯ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдордЫрд▓рд┐рдпреЛрдВ, рдЪрд┐рдпрд╛ рд╕реАрдб рдФрд░ рдЕрдЦрд░реЛрдЯ рдХреЛ рдбрд╛рдЗрдЯ рдореЗрдВ рд▓реЗ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рд╕рд╛рде рд╣реА рдпреЗ рднреА рдзреНрдпрд╛рди рд░рдЦреЗрдВ рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рдЗрди рдЪреАрдЬреЛрдВ рдХреЛ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдореЗрдВ рдЦрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдЗрд╕рд╕реЗ рдЖрдкрдХреЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдиреБрдХрд╕рд╛рди рдкрд╣реБрдВрдЪ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдЖрдкрдХреА рдЗрдореНрдпреВрдирд┐рдЯреА рдХрдордЬреЛрд░ рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИред
рдпреЗ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ-┬ард╕реБрдмрд╣ рдЙрдарддреЗ рд╣реА рд╕рд┐рд░ рдореЗрдВ рджрд░реНрдж рдХрд╛ рдЕрд╕рд▓реА рдХрд╛рд░рдг рдХреНрдпрд╛? рдкрдврд╝реЗрдВ рдпреЗ рд░рд┐рдкреЛрд░реНрдЯ
Disclaimer: рдКрдкрд░ рджреА рдЧрдИ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдкрд░ рдЕрдорд▓ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рдЬреНрдЮреЛрдВ рд╕реЗ рд░рд╛рдп рдЕрд╡рд╢реНрдп рд▓реЗрдВред┬аNews24┬ардХреА рдУрд░ рд╕реЗ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдХрд╛ рджрд╛рд╡рд╛ рдирд╣реАрдВ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд░рд╣рд╛ рд╣реИред
Immunity Boosting Tips: बदलते लाइफ स्टाइल के दौरान शरीर को बीमारियों से दूर रखना बहुत जरूरी होता है और इन बीमारियों से दूर रहने के लिए इम्यूनिटी का मजबूत होना भी जरूरी माना जाता है। वहीं अगर इम्यूनिटी कमजोर हो तो आपका शरीर बीमारियों का घर बन जाता है। अपनी इम्यूनिटी बनाए रखने के लिए लोग न जाने कितनी मेहनत करते हैं। कुछ ऐसे उपाय करते हैं जिनके बारे में बस सुना होता है। आप भी अगर सुनी सुनाई बातों पर यकीन कर सेहत का ख्याल रखते हैं तो रुक जाएं और जरा सोच समझ कर ऐसी चीजों को अपनी डाइट में शामिल करें जो फायदा पहुंचाए। क्योंकि अगर सुनी सुनाई बातों को सच मानकर गलत चीजों का सेवन किया तो फायदे की बजाय शरीर को नुकसान पहुंच सकता है और आप लंबे समय तक बीमार पड़ सकते हैं। आइए जानते हैं कि डॉक्टर सलीम जैदी क्या न खाने की सलाह देते हैं?
जिंक
जिंक एक ऐसा माइक्रोन्यूट्रिएंट है, जिसे सप्लीमेंट के तौर पर लिया जाता है। हमेशा ये हमारे लिए फायदेमंद हो ऐसा कहना गलत होगा। ज्यादा मात्रा में जिंक का सेवन करने के कई तरह की समस्याओं का कारण बन सकता है। वो इसलिए क्योंकि जिंक का अधिक सेवन आयरन और कॉपर के अबशॉपर्शन पर असर डालता है। वो कॉपर जो इम्यूनिटी बढ़ाता है। इसलिए सलाह दि जाती है कि मात्रा का खास ख्याल रखते हुए अपने डॉक्टर या न्यूट्रिशनिस्ट से जरूर मिलें और तभी इसका सेवन करें।
ये भी पढ़ें- क्या आप भी एंटीबायोटिक्स लेते समय पीते हैं शराब? डॉक्टर ने बताए साइड इफेक्ट्स
फैट
अनहेल्दी फैट कई बार आपके शरीर को बीमार बना देता है। जंक फूड के इस दौर में लोग अक्सर हेल्दी फैट को नजरअंदाज कर देते हैं या फिर एकदम से तेल घी के खाना बंद कर देते हैं। लेकिन आपको इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि हेल्दी फैट शरीर की इम्यूनिटी के लिए फायदेमंद है। इसलिए आप सीमित मात्रा में इसका सेवन कर सकते हैं।
सैचुरेटेड फैट
डॉक्टर के अनुसार सैचुरेटेड फैट जरूरी होते हैं। इसके लिए अपनी डाइट में सीमित मात्रा में जैतून के तेल, एवोकाडो और कुछ ड्राई फ्रूट्स को शामिल कर सकते हैं। वहीं, पॉलीसैचुरेटेड फैट के लिए मछलियों, चिया सीड और अखरोट को डाइट में ले सकते हैं। साथ ही ये भी ध्यान रखें अगर आप इन चीजों को ज्यादा मात्रा में खाते हैं, तो इससे आपके शरीर को नुकसान पहुंच सकता है और आपकी इम्यूनिटी कमजोर हो सकती है।
ये भी पढ़ें- सुबह उठते ही सिर में दर्द का असली कारण क्या? पढ़ें ये रिपोर्ट
Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
