Cashew Benefits: बढ़ती उम्र के साथ-साथ हड्डियां भी कमजोर होने लगती है। ऐसे में जरूरी है कि अपनी डाइट में हेल्दी खाने के शामिल करें। इसके लिए काजू काफी फायदेमंद हो सकता है। काजू में पोटैशियम, कैल्शियम, विटामिन बी6 से प्रोटीन, फाइबर, कार्ब्स और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। ये आपके हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। इसे अगर सही तरीके खाएं तो ये ज्यादा फायदेमंद हो सकता है। आइए जानते हैं कि हड्डियों को मजबूत करने के लिए काजू खाने के अलग-अलग तरीके क्या-क्या हो सकते हैं?
काजू को भिगोकर खाना
अगर आप भी कमजोर हड्डियों से परेशान हैं तो डाइट में काजू को शामिल कर सकते हैं। काजू में मौजूद विटामिन-डी और मैग्नीशियम हड्डियों को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं। इसके लिए एक कप पानी में 6 से 7 काजू रात को ही भिगो दें। इसके बाद सुबह खाली पेट इन्हें खाएं।
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दूध में भिगोकर खाएं
हड्डियों को मजबूत करने के लिए दूध में भिगोए हुए काजू का सेवन ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है। दूध को कैल्शियम का अच्छा सोर्स माना जाता है, जो हड्डियों के लिए जरूरी होता है। वहीं, काजू में मौजूद विटामिन के, बी6 हड्डियों और जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद करता है।
स्मूदी के साथ मिलाकर खाना
काजू को स्मूदी में भी मिलाकर पी सकते हैं। इसके लिए स्मूदी में 5 से 6 काजू ग्राइंड करके मिलाएं और फिर पिएं। इससे कमजोर हड्डियां मजबूत होंगी। शरीर के दर्द भी दूर होंगे। इसके लिए आपको नियमित इसका सेवन करना होगा।
कई तरह के ड्राई फ्रूट्स के साथ मिलाकर खाएं
काजू को बादाम, किशमिश और अखरोट के साथ सुबह खाली पेट खा सकते हैं। इसके लिए पानी में 2 से 3 बादाम, 4 से 5 किशमिश, 1 अखरोट की गिरी के साथ ही 3 से 4 काजू को रातभर पानी में भिगोएं। इसके बाद इसे सुबह खाली पेट खाएं।
खीर में मिलाकर खाएं
अगर आपको मीठा खाना पसंद है , तो घर पर बनाई जाने वाली खीर में आप अन्य ड्राई फ्रूट्स के साथ मिलाकर इसका सेवन कर सकते हैं। इससे आपकी हड्डियां ही नहीं शरीर भी हेल्दी रहेगी।
