Best Anti-Aging Foods: рдПрдВрдЯреА рдПрдЬрд┐рдВрдЧ рдлреВрдбреНрд╕ рдореЗрдВ рдореМрдЬреВрдж рдПрдВрдЯреАрдСрдХреНрд╕реАрдбреЗрдВрдЯ рдмреАрдорд╛рд░реА рдХреЛ рд░реЛрдХрдиреЗ рдФрд░ рдПрдЬрд┐рдВрдЧ рдХреЗ рдлрд┐рдЬрд┐рдХрд▓ рдЗрдлреЗрдХреНрдЯреНрд╕ рдХреЛ рдзреАрдорд╛ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЬрд╛рдиреЗ рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИред рдПрдВрдЯреАрдСрдХреНрд╕реАрдбреЗрдВрдЯ рднреЛрдЬрди рдореЗрдВ рдкрд╛рдП рдЬрд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рд╡реЗ рддрддреНрд╡ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ, рдЬреЛ рдлреНрд░реА рд░реЗрдбрд┐рдХрд▓реНрд╕ рдХреЛ рдЦрддреНрдо рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред рдлреНрд░реА рд░реЗрдбрд┐рдХрд▓реНрд╕ рдХреИрдорд┐рдХрд▓реА рдЕрдирд╕реНрдЯреЗрдмрд▓ рдХрдВрдкрд╛рдЙрдВрдбреНрд╕ рд╣реИрдВ, рдЬреЛ рдмреЙрдбреА рдореЗрдВ рд╕реЗрд▓реНрд╕ рдХреЛ рдиреБрдХрд╕рд╛рди рдкрд╣реБрдВрдЪрд╛рддреЗ рд╣реИрдВред рд╕реЗрд▓ рдбреИрдореЗрдЬ рдПрдЬрд┐рдВрдЧ рдХреЗ рдХрдИ рд▓рдХреНрд╖рдгреЛрдВ рдХрд╛ рдХрд╛рд░рдг рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕рдореЗрдВ рд░рд┐рдВрдХрд▓реНрд╕, рдлрд╛рдЗрди рд▓рд╛рдЗрдиреНрд╕ рдФрд░ рд╕реИрдЧрд┐рдВрдЧ рд╕реНрдХрд┐рди рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рд╣реИред рдПрдВрдЯреАрдСрдХреНрд╕реАрдбреЗрдВрдЯ рдСрдХреНрд╕реАрдбреЗрд╢рди рдХреА рдкреНрд░рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рдХреЛ рд░реЛрдХрддреЗ рд╣реИрдВ, рдФрд░ рдмреНрд▓рдб рд╕реЗ рд╣рд╛рдирд┐рдХрд╛рд░рдХ рдлреНрд░реА рд░реЗрдбрд┐рдХрд▓реНрд╕ рдХреЛ рд╣рдЯрд╛рддреЗ рд╣реИрдВред
рдПрдВрдЯреА рдПрдЬрд┐рдВрдЧ рдлреВрдбреНрд╕ рд▓рд┐рд╕реНрдЯ (Anti Aging Foods List)
1. рдПрд╡реЛрдХрд╛рдбреЛ (Avocado Benefits)
рдПрд╡реЛрдХрд╛рдбреЛ рдореЗрдВ рд╣реЗрд▓реНрджреА рдлреЗрдЯ рдореЛрдиреЛрд╕реИрдЪреБрд░реЗрдЯреЗрдб рдлреИрдЯ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рд╕реА рдФрд░ рдИ, рдФрд░ рдУрдореЗрдЧрд╛ 3 рдлреИрдЯреА рдПрд╕рд┐рдб рдЬреИрд╕реЗ рдПрдВрдЯреА-рдПрдЬрд┐рдВрдЧ рдкреЛрд╖рдХ рддрддреНрд╡реЛрдВ рд╕реЗ рднрд░рд╛ рд╣реИ рдЬреЛ рд╕реНрдХрд┐рди рдХреЛ рд▓рдВрдмреЗ рд╕рдордп рддрдХ рд╣рд╛рдпрдбреНрд░реЗрдЯреЗрдб рд░рдЦрдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред рд╡рд╣реАрдВ, рд╣реЗрд▓реНрджреА рдлреИрдЯ рддреНрд╡рдЪрд╛ рдореЗрдВ рдЬрд░реВрд░реА рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рдФрд░ рдкреЛрд╖рдХ рддрддреНрд╡реЛрдВ рдХреА рдХрдореА рдХреЛ рдкреВрд░рд╛ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред рдПрд╡реЛрдХрд╛рдбреЛ рдХреЛ рдиреИрдЪреБрд░рд▓ рдореЙрд╢реНрдЪрд░рд╛рдЗрдЬ рдХрд╛ рднреА рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рд╕реЛрд░реНрд╕ рдорд╛рдирд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред рдПрдХ рдореАрдбрд┐рдпрдо рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХреЗ рдПрд╡реЛрдХрд╛рдбреЛ рдореЗрдВ рд▓рдЧрднрдЧ 30 рдЧреНрд░рд╛рдо рддрдХ рдлреИрдЯ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рдпрд╣ рд╣реЗрд▓реНрджреА рдлреИрдЯ рдХреЛрд▓реЗрд╕реНрдЯреНрд░реЙрд▓ рдХреЛ рдХрдо рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ,рд╕рд╛рде рд╣реА рд╣рд╛рд░реНрдЯ рдХреЛ рдкреНрд░реЛрдЯреЗрдХреНрдЯ рднреА рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред рдПрд╡реЛрдХрд╛рдбреЛ рдлрд▓ рдореЗрдВ рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рдИ рдкрд░реНрдпрд╛рдкреНрдд рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдореЗрдВ рд╣реЛрдиреЗ рд╕реЗ рдЗрд╕ рдлрд▓ рдХреЛ рдЦрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рдЭреБрд░реНрд░рд┐рдпреЛрдВ рдХреЛ рджреВрд░ рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдорд┐рд▓рддреА рд╣реИред
2. рдкрдкреАрддрд╛ (Papaya Benefits)
рдкрдкреАрддреЗ рдореЗрдВ рдХрдИ рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рдХреЗ рдПрдВрдЯреАрдСрдХреНрд╕реАрдбреЗрдВрдЯ, рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рдФрд░ рдорд┐рдирд░рд▓реНрд╕ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИ, рдЬреИрд╕реЗ рдХреИрд▓реНрд╢рд┐рдпрдо,рдкреЛрдЯреИрд╢рд┐рдпрдо,рдореИрдЧреНрдиреАрд╢рд┐рдпрдо, рдлрд╛рд╕реНрдлреЛрд░рд╕, рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рдмреА, рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рдП, рд╕реА, рдХреЗ, рдФрд░ рдИ, рдЬреЛ рд╕реНрдХрд┐рди рдХреА рдЗрд▓рд╛рд╕реНрдЯрд┐рд╕рд┐рдЯреА рдХреЛ рдЗрдореНрдкреНрд░реВрд╡ рдХрд░рдиреЗ, рдлрд╛рдЗрди рд▓рд╛рдЗрдиреНрд╕ рдФрд░ рдЭреБрд░реНрд░рд┐рдпреЛрдВ рдХреЛ рдХрдо рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред рдкрдкреАрддреЗ рдореЗрдВ рдореМрдЬреВрдж рдПрдВрдЯреАрдСрдХреНрд╕реАрдбреЗрдВрдЯ рдХреА рд╡рд╛рдЗрдб рд░реЗрдВрдЬ рд╕реНрдХрд┐рди рдореЗрдВ рдлреНрд░реА рд░реЗрдбрд┐рдХрд▓реНрд╕ рд╕реЗ рд╣реЛрдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рдиреБрдХрд╕рд╛рди рд╕реЗ рд▓рдбрд╝рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддреА рд╣реИ, рдкрдкреАрддреЗ рдореЗрдВ рдкрдкреИрди рдирд╛рдо рдХрд╛ рдПрдХ рдПрдВрдЬрд╛рдЗрдо рднреА рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рдЬреЛ рдиреИрдЪреБрд░рд▓ рдПрдВрдЯреА-рдЗрдВрдлреНрд▓реЗрдореЗрдЯрд░реА рдПрдЬреЗрдВрдЯреЛрдВ рдореЗрдВ рд╕реЗ рдПрдХ рд╣реИ рдЬреЛ рдПрдВрдЯреА-рдПрдЬрд┐рдВрдЧ рдмреЗрдиреЗрдлрд┐рдЯреНрд╕ рджреЗрддрд╛ рд╣реИред рдкрдкреАрддрд╛ рдХреЛ рдбрд╛рдЗрдЯ рдореЗрдВ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдмреЙрдбреА рдореЗрдВ рдбреЗрд╝рдб рд╕реЗрд▓реНрд╕ рдХрд╛ рдЦрддрд░рд╛ рдХрдо рд╣реЛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рд╕реНрдХрд┐рди рдЧреНрд▓реЛрдЗрдВрдЧ рд╣реЛрддреА рд╣реИред рдкрдкреАрддреЗ рдХреЛ рдмреНрд░реЗрдХрдлрд╛рд╕реНрдЯ рдореЗрдВ рд▓реЗрдиреЗ рдХреЗ рд╕рд╛рде рд╣реА рдЗрд╕рдХрд╛ рдЗрд╕реНрддреЗрдорд╛рд▓ рдлреЗрд╕ рдорд╛рд╕реНрдХ рдХреЗ рд░реВрдк рдореЗрдВ рднреА рдХрд░реЗрдВред
3. рдмреНрд▓реВрдмреЗрд░реА (Blueberry Benefits)
рдмреНрд▓реВрдмреЗрд░реА рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рдП рдФрд░ рд╕реА рд╕реЗ рднрд░рдкреВрд░ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ, рд╕рд╛рде рд╣реА рдПрдВрдереЛрд╕рд╛рдпрдирд┐рди рдирд╛рдо рдХрд╛ рдПрдХ рдРрдЬ-рдбрд┐рдлрд╛рдЗрдВрдЧ рдПрдВрдЯреАрдСрдХреНрд╕реАрдбреЗрдВрдЯ рднреА рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рдпрд╣ рдкрд╛рд╡рд░рдлреБрд▓ рдПрдВрдЯреАрдСрдХреНрд╕реАрдбреЗрдВрдЯ рдЗрдВрдлреНрд▓рд╛рдореЗрдЯрд░реА рд░рд┐рд╕реНрдкреЙрдиреНрд╕ рдХреЛ рдХрдВрдЯреНрд░реЛрд▓ рдХрд░рдХреЗ рдФрд░ рдХреЛрд▓реЗрдЬрди рд▓реЙрд╕ рдХреЛ рд░реЛрдХрдХрд░ рддреНрд╡рдЪрд╛ рдХреЛ рд╕реВрд░рдЬ, рд╕реНрдЯреНрд░реЗрд╕ рдФрд░ рдкреЙрд▓реНрдпреВрд╢рди рд╕реЗ рд╣реЛрдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рдиреБрдХрд╕рд╛рди рд╕реЗ рдмрдЪрд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕ рдЯреЗрд╕реНрдЯреА, рд▓реЛ рд╢реБрдЧрд░ рд╡рд╛рд▓реЗ рдПрдВрдЯреА рдПрдЬрд┐рдВрдЧ рдлрд▓ рдХреЛ рд╕реБрдмрд╣ рдХреА рд╕реНрдореВрджреА рдореЗрдВ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рд╕реНрдХрд┐рди рдХреЛ рдЕрдиреЗрдХреЛрдВ рдлрд╛рдпрджреЗ рдорд┐рд▓реЗрдВрдЧреЗред рдЗрд╕рдХреЗ рдЕрд▓рд╛рд╡рд╛ рдПрдВрдЯреА рдПрдЬрд┐рдВрдЧ рдлреВрдбреНрд╕ рдХреА рд▓рд┐рд╕реНрдЯ рдореЗрдВ рдЖрдк рд╕реНрдЯреНрд░реЙрдмреЗрд░реА рдФрд░ рдмреНрд▓реИрдХрдмреЗрд░реА рдХреЛ рднреА рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рдХрд░реЗрдВред рдмреНрд▓реВрдмреЗрд░реА рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рдП рдФрд░ рд╕реА рд╕реЗ рднрд░рдкреВрд░ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИред рдмреНрд▓реВ рдмреЗрд░реАрдЬ рдореЗрдВ рдлреНрд▓реЗрд╡реЛрдиреЛрдЗрдбреНрд╕ рдирд╛рдо рдХрд╛ рдПрдХ рд╕реЛрд░реНрд╕ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рдЬреЛ рдПрдВрдЯреАрдСрдХреНрд╕реАрдбреЗрдВрдЯ рдХрд╛ рдПрдХ рдЧреНрд░реБрдк рд╣реИред рджрд┐рди рдореЗрдВ рд╕рд┐рд░реНрдл рдЖрдзрд╛ рдХрдк рдмреЗрд░реАрдЬ рдЖрдкрдХреЗ рдПрдВрдЯреА-рдПрдЬрд┐рдВрдЧ рдкреЛрд╖рдХ рддрддреНрд╡реЛрдВ рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред
4. рдирдЯреНрд╕ (Nuts Benefits)
рдХрдИ рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рдХреЗ рдирдЯреНрд╕ рдЬреИрд╕реЗ рдмрд╛рджрд╛рдо рдФрд░ рдЕрдЦрд░реЛрдЯ рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рдИ рдХрд╛ рдПрдХ рдмрдбрд╝рд╛ рд╕реНрд░реЛрдд рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рдЬреЛ рд╕реНрдХрд┐рди рдЯрд┐рд╢реНрдпреВ рдХреЛ рд░рд┐рдкреЗрдпрд░ рдХрд░рдиреЗ, рддреНрд╡рдЪрд╛ рдХреА рдирдореА рдмрдирд╛рдП рд░рдЦрдиреЗ рдФрд░ рд╕реНрдХрд┐рди рдХреЛ рд╣рд╛рдирд┐рдХрд╛рд░рдХ рдпреВрд╡реА рд░реЗрдЬ рд╕реЗ рдмрдЪрд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рдЕрдЦрд░реЛрдЯ рдореЗрдВ рдПрдВрдЯреА-рдЗрдВрдлреНрд▓реЗрдореЗрдЯрд░реА рдУрдореЗрдЧрд╛-3 рдлреИрдЯреА рдПрд╕рд┐рдб рднреА рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рдЬреЛ рд╕реНрдХрд┐рди рд╕реЗрд▓ рдореЗрдореНрдмреНрд░реЗрдиреНрд╕ рдХреЛ рд╕реНрдЯреНрд░реЙрдиреНрдЧ рдХрд░рдиреЗ, рд╕рди рдбреИрдореЗрдЬ рд╕реЗ рдкреНрд░реЛрдЯреЗрдХреНрдЯ рдХрд░рдиреЗ рдФрд░ рдиреИрдЪреБрд░рд▓ рдСрдпрд▓ рдХреЛ рдкреНрд░рд┐рдЬрд░реНрд╡ рдХрд░рдХреЗ рд╕реНрдХрд┐рди рдХреЛ рдПрдХ рдмреНрдпреВрдЯреАрдлреБрд▓ рдЧреНрд▓реЛ рджреЗрддрд╛ рд╣реИ, рд░реЛрдЬрд╛рдирд╛ рдЕрдкрдиреА рд╕рд▓рд╛рдж рдХреА рдкреНрд▓реЗрдЯ рдкрд░ рдКрдкрд░ рд╕реЗ рдирдЯреНрд╕ рдбрд╛рд▓реЗрдВ, рдпрд╛ рдмреНрд░реЗрдХрдлрд╛рд╕реНрдЯ рдпрд╛ рд╕реНрдиреИрдХреНрд╕ рдХреЗ рд╕рдордп рдПрдХ рдореБрдЯреНрдареА рднрд░ рдирдЯреНрд╕ рдЦрд╛рдПрдВред
5. рд╕рдмреНрдЬрд┐рдпрд╛рдВ (Vegetables Benefits)
рдмреЭрддреА рдЙрдореНрд░ рдХреЛ рд░реЛрдХрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕рдмреНрдЬрд┐рдпрд╛рдВ рдЦрд╛рдирд╛ рднрд▓реЗ рд╣реА рдЖрдкрдХреЛ рдЗрдВрдЯрд░реЗрд╕реНрдЯрд┐рдВрдЧ рд╕рд╛рдЙрдВрдб рди рдХрд░реЗ, рд▓реЗрдХрд┐рди рдкрд░реНрдпрд╛рдкреНрдд рд╕рдмреНрдЬрд┐рдпрд╛рдВ рдЦрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рдЗрд╕рдХрд╛ рдкреНрд░рднрд╛рд╡ рд▓рд╛рдЗрдл рдкрд░ рднреА рдкрдбрд╝рддрд╛ рд╣реИред рд╕рдмреНрдЬрд┐рдпрд╛рдВ рдкреЛрд╖рдХ рддрддреНрд╡реЛрдВ рдФрд░ рдПрдВрдЯреАрдСрдХреНрд╕реАрдбреЗрдВрдЯ рд╕реЗ рднрд░рдкреВрд░ рд╣реЛрддреА рд╣реИ, рдЗрддрдирд╛ рд╣реА рдирд╣реАрдВ, рд╕рдмреНрдЬрд┐рдпрд╛рдВ рд╡рдЬрди рдХрдо рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рднреА рдЖрдкрдХреА рдорджрдж рдХрд░рддреА рд╣реИрдВред рд╣рд░реА рдкрддреНрддреЗрджрд╛рд░ рдФрд░ рдирд╛рд░рдВрдЧреА рд╕рдмреНрдЬрд┐рдпреЛрдВ рдореЗрдВ рдХреИрд░реЛрдЯреЗрдиреЙрдпрдбреНрд╕ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдПрдХреНрд╕рдкрд░реНрдЯреНрд╕ рдЗрди рд╕рднреА рдХреЛ рдбрд╛рдЗрдЯ рдореЗрдВ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рдХрд░рдиреЗ рдХреА рд╕рд▓рд╛рд╣ рджреЗрддреЗ рд╣реИрдВред рд╣рд░реА рд╕рдмреНрдЬрд┐рдпрд╛рдВ рдлрд╛рдпрдмрд░ рдФрд░ рдкреЛрд╖рдХ рддрддреНрд╡реЛрдВ рд╕реЗ рднрд░рдкреВрд░ рд╣реЛрддреА рд╣реИрдВ рдФрд░ рд╣реНрдпреВрдорди рдмреЙрдбреА рдХреЛ рднрд░рдкреВрд░ рдиреБрдЯреНрд░рд┐рдПрдВрдЯреНрд╕ рджреЗрдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддреА рд╣реИрдВред рд╣рд░реЗ рд░рдВрдЧ рдХреА рдкрддреНрддреЗрджрд╛рд░ рд╕рдмреНрдЬрд┐рдпрд╛рдВ рдХреЛрд▓реЗрдЬрди рдкреНрд░реЛрдбрдХреНрд╢рди рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛рддреА рд╣реИред рд░реЛрдЬрдирд╛ рдбрд╛рдЗрдЯ рдореЗрдВ рд╕рдмреНрдЬрд┐рдпреЛрдВ рдореЗрдВ рдмреНрд░реЛрдХрд▓реА, рдкрд╛рд▓рдХ рдЖрджрд┐ рдХреЛ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рдХрд░реЗрдВред
6. рдЕрдирд╛рд░ рдХреЗ рдмреАрдЬ (Pomegranate Seeds Benefits)
рдЕрдирд╛рд░ рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рд╕рджрд┐рдпреЛрдВ рд╕реЗ рдФрд╖рдзреАрдп рдлрд▓ рдХреЗ рд░реВрдк рдореЗрдВ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд░рд╣рд╛ рд╣реИред рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рд╕реА рдФрд░ рд╡рд┐рднрд┐рдиреНрди рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рдХреЗ рдкрд╛рд╡рд░рдлреБрд▓ рдПрдВрдЯреАрдСрдХреНрд╕реАрдбреЗрдВрдЯ рдореЗрдВ рд╣рд╛рдИ, рдЕрдирд╛рд░ рд╣рдорд╛рд░реА рдмреЙрдбреА рдХреЛ рдлреНрд░реА рд░реЗрдбрд┐рдХрд▓реНрд╕ рд╕реЗ рд╣реЛрдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рдиреБрдХрд╕рд╛рди рд╕реЗ рдмрдЪрд╛рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рд╣рдорд╛рд░реЗ рд╕рд┐рд╕реНрдЯрдо рдореЗрдВ рдЗрдВрдлреНрд▓реЗрдореЗрд╢рди рдХреЗ рд▓реЗрд╡рд▓ рдХреЛ рдХрдо рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред рдЗрди рд╣реЗрд▓реНрджреА рдлрд▓реЛрдВ рдореЗрдВ рдкреНрдпреВрдирд┐рдХрд▓рдЧрд┐рдиреНрд╕ рдирд╛рдордХ рдПрдХ рдХрдореНрдкрд╛рдЙрдВрдб рднреА рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рдЬреЛ рд╕реНрдХрд┐рди рдореЗрдВ рдХреЛрд▓реЗрдЬрди рдХреЛ рдмрдирд╛рдП рд░рдЦрдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ, рдПрдЬрд┐рдВрдЧ рдХреЗ рдкреНрд░рднрд╛рд╡реЛрдВ рдХреЛ рд╕реНрд▓реЛ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред
7. рд╢рдХрд░рдХрдВрдж (Sweet Potato Benefits)
рд╢рдХрд░рдХрдВрдж рдореЗрдВ рдмреАрдЯрд╛-рдХреИрд░реЛрдЯреАрди рдирд╛рдордХ рдПрдХ рдПрдВрдЯреАрдСрдХреНрд╕реАрдбреЗрдВрдЯ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рдЬреЛ рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рдП рдореЗрдВ рдмрджрд▓ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рдП рд╕реНрдХрд┐рди рдХреА рдЗрд▓рд╛рд╕реНрдЯрд┐рд╕рд┐рдЯреА рдХреЛ рд░рд┐рд╕реНрдЯреЛрд░ рдХрд░рдиреЗ, рд╕реНрдХрд┐рди рд╕реЗрд▓ рдЧреНрд░реЛрде рдмреЭрд╛рдиреЗ рдФрд░ рд╣реЗрд▓реНрджреА рд╕реНрдХрд┐рди рдХреЗ рдХрд╛рдлреА рдлрд╛рдпрджреЗрдордВрдж рд╣реИред рдпрд╣ рд╕реНрд╡рд╛рджрд┐рд╖реНрдЯ рд░реВрдЯ рд╡реЗрдЬрд┐рдЯреЗрдмрд▓ рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди рд╕реА рдФрд░ рдИ рдХрд╛ рдПрдХ рдмрдбрд╝рд╛ рд╕реНрд░реЛрдд рд╣реИ тАУ рдпреЗ рджреЛрдиреЛрдВ рд╣реА рд╣рд╛рдирд┐рдХрд╛рд░рдХ рдлреНрд░реА рд░реЗрдбрд┐рдХрд▓реНрд╕ рд╕реЗ рд╣рдорд╛рд░реА рд╕реНрдХрд┐рди рдХреЛ рд╣реЗрд▓реНрджреА рдмрдирд╛рдпреЗ рд░рдЦрдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ, рдХреЙрдореНрдкреНрд▓реЗрдХреНрд╢рди рдХреЛ рд░реЗрдбрд┐рдпрдВрдЯ рдмрдирд╛рдП рд░рдЦрддреЗ рд╣реИрдВред
рд╕реБрдкрд░рдлреВрдбреНрд╕ рдХреЗ рд╕рд╛рде- рд╕рд╛рде рдкрд╛рдиреА рднреА рдкрд░реНрдпрд╛рдкреНрдд рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдореЗрдВ рдкрд┐рдПред рдпрджрд┐ рдЖрдк рд╣рд░ рджрд┐рди рдХрдо рд╕реЗ рдХрдо 2-3 рд▓реАрдЯрд░ рдкрд╛рдиреА рдирд╣реАрдВ рдкреАрддреЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдЖрдкрдХреА рд╕реНрдХрд┐рди рдкрд░ рддреЗрдЬреА рд╕реЗ рд░рд┐рдВрдХрд▓реНрд╕ рд╣реЛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рдкрд╛рдиреА рд╕реНрдХрд┐рди рдХреЛ рд╣рд╛рдЗрдбреНрд░реЗрд╢рди рджреЗрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рд░рд┐рдВрдХрд▓реНрд╕ рдХреЛ рджреВрд░ рд░рдЦрддрд╛ рд╣реИ