जिंक से लेकर कैल्शियम तक इन मिनरल्स की कमी से होती हैं खतरनाक बीमारियां, इग्नोर न करें ये संकेत

Mineral Deficiency Symptoms: क्या आप जानते हैं कि अगर हमारे शरीर में जिंक, कैल्शियम, आयरन और मैग्नीशियम जैसे मिनरल्स की थोड़ी-सी भी कमी हो जाए तो यह भी कई बड़ी बीमारियों का कारण बन सकती है? जी हां, अक्सर लोग कमजोरी और थकान जैसी चीजों को विटामिन की कमी या प्रोटीन की कमी से जोड़ देते हैं। मगर हमारे शरीर के अंदर इन दोनों तत्वों का काम सही से हो सके, उसके लिए मदद मिनरल्स करते हैं। इनकी कमी होने से भी एनीमिया, थायरॉइड और हड्डियों से संबंधित बीमारी हो सकती है।

क्यों जरूरी है मिनरल्स?

मिनरल्स यानी धातु ऐसे तत्व होते हैं जो हमारे शरीर में अब्जॉर्बेशन की ताकत को बढ़ाते हैं। इनकी मदद से शरीर के लिए जरूरी एंजाइम्स को एक्टिव होने में भी मदद मिलती है। हड्डियों को मजबूती देने के लिए जरूरी कैल्शियम को बढ़ाने में भी मिनरल्स की जरूरत होती है। विटामिन-सी, डी और ई की तरह इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए मिनरल्स भी आवश्यक होते हैं। नर्वस सिस्टम के लिए भी अलग-अलग मिनरल्स अपनी भूमिका निभाते हैं। जनरल फिजिशियन डॉक्टर हनी चौधरी ने 5 जरूरी मिनरल्स की कमी के संकेतों के बारे में बताया है। आइए जानते हैं।

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जिंक- इसकी कमी होने से स्किन पर रैशेज, हेयर फॉल और एक्ने प्रॉब्लम्स होती हैं। जिंक भी इम्यूनिटी को बढ़ावा देने के लिए जरूरी होता है।

मैग्नीशियम- मैग्नीशियम की कमी होने से भी मेंटल हेल्थ सही न रहना, स्ट्रैस और मांसपेशियों में कमजोरी जैसे संकेत दिखते हैं। ये मिनरल ब्रेन और हार्ट हेल्थ के लिए आवश्यक है।

आयरन- शरीर में खून की सही मात्रा बनाए रखने के लिए आयरन सबसे जरूरी मिनरल होता है। इसकी कमी होने से पूरे दिन थकान, कमजोरी और बाल झड़ने जैसे संकेत दिखाई देते हैं। इससे एनीमिया हो सकता है।

पोटेशियम- मांसपेशियों में कमजोरी, थकान, कमजोरी, चक्कर आना और अनियमित दिल की धड़कनें और कब्ज की समस्या पोटेशियम की कमी से होती है। ये मिनरल नर्वस सिस्टम के कार्य करने की क्षमता को बढ़ाता है।

आयोडिन- थायरॉइड ग्लैंड्स का बढ़ना, हाथ-पैर ठंडे रहना और काम करने में फोकस की कमी को महसूस करना आयोडिन की कमी के लक्षण होते हैं। यह एक जरूरी मिनरल है जो हाइपोथायरायडिज्म की बीमारी की रोकथाम करता है। गर्भवती महिला के अंदर इसकी कमी से बच्चे का विकास प्रभावित हो सकता है।

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