Vitamin B12 Deficiency Symptoms: विटामिन बी12 वॉटर सोल्यूबल विटामिन है जिसकी शरीर को नर्वस सिस्टम की मेंटेनेंस के लिए जरूरत होती है. विटामिन बी12 रेड ब्लड सेल्स के प्रोडक्शन के लिए भी जरूरी होता है और साथ ही यह न्योरोलॉजिकल फायदे भी देता है. ऐसे में इस विटामिन की कमी शरीर को एक नहीं बल्कि कई तरह से नुकसान पहुंचाती है और नर्व डैमेज होने से लेकर अनीमिया और हाथ-पैरों के सुन्न पड़ने जैसे लक्षण भी विटामिन बी12 की कमी (Vitamin B12 Ki Kami) होने पर नजर आने लगते हैं. ऐसे में यहां जानिए विटामिन बी12 की कमी होने पर शरीर को किन-किन दिक्कतों का सामना करना पड़ता है. साथ ही जानिए इस विटामिन की कमी पूरी करने के लिए क्या किया जा सकता है.
विटामिन बी12 की कमी के लक्षण | Symptoms And Signs Of Vitamin B12 Deficiency
हाथ-पैरों में झुनझुनाहट
विटामिन बी12 की कमी से नर्व्स डैमेज होने लगती है. इसकी वजह से होता यह है कि हाथ-पैरों में झनझनाहट (Tingling Sensation) महसूस होने लगती है. ऐसा लगता है कि त्वचा पर चींटिया चढ़ रही हैं, कोई पिन या फिर सूंइयां चुभो रहा है. ऐसा हाथ-पैरों ही नहीं बल्कि शरीर के किसी भी हिस्से पर महसूस हो सकता है.
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हाथ-पैरों का सुन्न पड़ना
हाथ-पैरों में झुनझुनाहट के अलावा हाथ-पैर सुन्न भी पड़ सकते हैं. यह भी नर्व डैमेज के कारण होता है. अगर हाथ-पैर बार-बार सुन्न पड़ते हैं तो डॉक्टर की सलाह लेना जरूरी होता है.
देखने में होती है दिक्कत
विटामिन बी12 की कमी आंखों को भी प्रभावित करती है. इस विटामिन की कमी से देखने में भी दिक्कत आती है. इस विटामिन की कमी होने पर धूंधला नजर आ सकता है या फिर एक ही चीज 2 बार नजर आती है.
कमजोरी और थकान
शरीर के एनर्जी प्रोडक्शन में भी विटामिन बी12 का अहम रोल है. इस विटामिन की कमी से शरीर में ऊर्जा की कमी महसूस होने लगती है, हर समय थकान रहती है, कमजोरी महसूस होती है और ज्यादा देर खड़े रहने में भी दिक्कत होने लगती है.
चीजें याद रखने में होती है दिक्कत
विटामिन बी12 की कमी दिमागी सेहत (Brain Health) को भी प्रभावित करती है. इस विटामिन की कमी से कंफ्यूजन होती है, व्यक्ति चीजें रखकर भूलने लगता है, ध्यानकेंद्रित करने में दिक्कत महसूस होती है और ब्रेन फॉग जैसा महसूस होता है.
त्वचा पीली दिखती है
रेड ब्लड सेल्स के प्रोडक्शन में लाभकारी विटामिन बी12 शरीर में कम होने लगता है तो रेड ब्लड सेल्स का प्रोडक्शन भी कम होता है. इससे त्वचा पर पीलापन नजर आने लगता है जिससे लगता है जैसे व्यक्ति को पीलिया हो गया है. इससे आंखों का सफेद हिस्सा भी पीला दिख सकता है.
मूड चेंज हो सकता है
विटामिन बी12 की कमी से मूड बार-बार बदलने लगता है. इससे डिप्रेस्ड फील हो सकता है, एंजाइटी महसूस होती है, इरिटेटेड फील होता है और मूड स्विंग्स पहले से कई ज्यादा होने लगता है.
सूज सकती है जीभ
जीभ पर भी विटामिन बी12 की कमी के लक्षण नजर आते हैं. इस विटामिन की कमी होने पर जीभ सूजी हुई नजर आ सकती है और लाल पड़ सकती है. ऐसा नर्वस सिस्टम और ब्लड सेल्स पर प्रभाव पड़ने के कारण होता है.
मसल्स में होता है दर्द
विटामिन बी12 की कमी से मसल्स में दर्द हो सकता है. नर्व डैमेज होने पर मसल्स तक पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन नहीं पहुंत पाता जिससे मसल्स में तकलीफ होती है.
कैसे पूरी होगी विटामिन बी12 की कमी
- विटामिन बी12 की कमी पूरी करने के लिए विटामिन बी12 से भरपूर चीजों को डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है. इसके लिए आप साल्मन, क्लैंप्स, विटानिन बी12 फोर्टिफाइड सीरियल्स और दूध और दूध से बनी चीजों को खानपान का हिस्सा बना सकते हैं.
- विटामिन बी12 के सप्लीमेंट्स भी लिए जा सकते हैं. ये सप्लीमेंट्स टैबलेट्स, कैप्सूल या फिर ड्रॉप्स के रूप में अवेलेबल होते हैं.
- विटामिन बी12 की कमी होने पर विटामिन डी (Vitamin D) का टेस्ट करवाना भी जरूरी है.
अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
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