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How to stop bloating after drinking water: अच्छी सेहत के लिए शरीर में पानी की सही मात्रा बनाए रखना बेहद जरूरी है. हालांकि, कई लोगों की शिकायत होती है कि वे जब भी पानी पीते हैं, उनके पेट में भारीपन का एहसास बढ़ जाता है या पानी पीते ही पेट फूल जाता है. अगर आप भी अक्सर ऐसा महसूस करते हैं, तो ये कुछ आम गलतियों के चलते हो सकता है. इसे लेकर मशहूर न्यूट्रिशनिस्ट श्वेता शाह पांचाल ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक वीडियो शेयर किया है. इस वीडियो में पोषण विशेषज्ञ ने कुछ ऐसी ही गलतियों के बारे में बताया है. आइए एक्सपर्ट से जानते हैं पानी पीने (Drinking Water) का सही तरीका.
जल्दी-जल्दी पानी न पिएं
न्यूट्रिशनिस्ट कहती हैं, बहुत से लोग एकदम तेजी से, बिना रुके पानी पी लेते हैं. इससे शरीर को पानी को सही से अवशोषित करने का समय नहीं मिलता. इस स्थिति में पेट में गैस (Gas) या भारीपन का एहसास बढ़ जाता है. ऐसे में पानी हमेशा धीरे-धीरे, छोटे-छोटे घूंट में पीना चाहिए, ताकि शरीर उसे आराम से सोख सके.
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फ्रिज का ठंडा पानी पीना
गर्मी में ठंडा पानी बहुत सुकून देता है, लेकिन यह पेट के लिए अच्छा नहीं होता. बहुत ठंडा पानी पीने से पाचन की प्रक्रिया धीमी पड़ जाती है और ब्लोटिंग हो सकती है. न्यूट्रिशनिस्ट के अनुसार, हमेशा नॉर्मल या हल्का गुनगुना पानी पीना बेहतर होता है.
खाने से पहले या बाद में पानी पीना
खाने के तुरंत पहले या बाद में पानी पीने से पाचन रस (Digestive Juice) पतले हो जाते हैं. इससे खाना पचने में दिक्कत होती है, जिससे पेट में गैस या पेट फूलने की समस्या बढ़ सकती है. न्यूट्रिशनिस्ट के अनुसार, खाना खाने के 30 मिनट पहले या बाद में ही पानी पीना सही रहता है.
शाम के बाद बहुत ज्यादा पानी पीना
श्वेता शाह बताती हैं कि शाम के बाद बहुत ज्यादा पानी पीना भी ठीक नहीं है. इससे भी पेट फूलने की शिकायत बढ़ सकती है. साथ ही बार-बार पेशाब की समस्या हो सकती है और नींद भी खराब हो सकती है.
फिर कब पिएं पानी?
न्यूट्रिशनिस्ट कहती हैं, हर व्यक्ति को रोज 3 लीटर या 8 गिलास पानी पीने की जरूरत नहीं होती. यह शरीर, मौसम और शारीरिक गतिविधि पर निर्भर करता है. इसलिए जब प्यास लगे केवल तभी पानी पिएं. पानी जीवन का सबसे अहम हिस्सा है, लेकिन इसे सही तरीके से पीना भी उतना ही जरूरी है. सही समय और सही मात्रा में पानी पीने से न केवल ब्लोटिंग से बचा जा सकता है, बल्कि पाचन और ऊर्जा स्तर भी बेहतर रहते हैं.
अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
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सीमा ठाकुर ने दिल्ली विश्वविद्यालय से बी.ए. और जामिया मिलिया इस्लामिया से पत्रकारिता में पोस्ट ग्रेजुएट डिप्लोमा किया है. दिल्ली प्रेस और डायमंड पब्लिशिंग हाउस के लिए मैग्जीन में काम करने के बाद NDTV में साढ़े तीन साल कार्यरत रहीं. लाइफस्टाइल और सेहत बीट में गहन रुचि और लगभग छह साल का अनुभव लेकर न्यूज 24 में बतौर चीफ सब एडिटर लिख रही हैं.
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