रोजाना 10,000 कदम चलने से जीवनभर रहेंगे फिट! जानें समय और फायदे

Walking Benefits: पैदल चलना सेहत के लिए फायदेमंद होता है लेकिन रोजाना कितना चलना चाहिए। कहते हैं, जो इंसान रोजाना सही मात्रा में वॉक को भी अपने डेली रुटीन में शामिल करता है, उनका शरीर हमेशा फिट रहता है और वह जल्दी बीमारियों के घेरे में नहीं आते हैं। यदि कोई नियमित रूप से रोज 10,000 कदम चलना शुरू कर दे, तो क्या होगा? ऐसा करने में कितना समय लगेगा और क्या हैं इसके लाभ? इस पर हेल्थ एक्सपर्ट क्या कहते हैं? जानिए इस रिपोर्ट में।

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रोजाना 10,000 कदम चलने के फायदे

हालांकि, सुनने में आपको थोड़ा संकोच लग सकता है लेकिन रोजाना 10, 000 कदम चलना मुश्किल नहीं है और न ही इसमें अधिक समय लगता है। बात करें, फायदों की तो इससे अनगिनत लाभ तो मिलेंगे ही। रनर्स वर्ल्ड डॉट कॉम पर पब्लिश एक रिपोर्ट की मानें तो, दो एक्सरसाइज फिजियोलॉजिस्ट बताते हैं कि ऐसा करना मुश्किल नहीं है, इसमें किसी एक इंसान को लगभग 100 मिनट का समय लग सकता है। इस बात की तुलना उन्होंने इस तर्ज पर की है, कि किसी इंसान को 1 मील चलने में 20 मिनट का समय लगता है।

रिसर्च क्या कहती है?

साल 2020 में सस्टेनेबिलिटी में पब्लिश एक रिपोर्ट में बताया गया है कि उन्होंने ऐसे अध्ययनों की जांच की है, जिसमें गतिविधि बढ़ाने के लिए पैदल चलने की सलाह दी जाती है। उन्होंने सेहतमंद रहने के लिए कुछ आदतों को शामिल करवाया था, जिसमें एक्सरसाइज की जगह वॉकिंग पर जोर देने को कहा गया है। रिपोर्ट में यह भी कहा गया है कि सामान्य तौर पर कोई भी इंसान 1 मिनट के अंदर-अंदर ही 100 कदम पूरे कर सकता है। इससे एक बार फिर 100 मिनट में 10,000 कदम पूरे करने की पुष्टि हो गई है।

फोटो क्रेडिट- फ्रीपिक

10,000 कदम चलने के फायदे

1. मेंटल हेल्थ में सुधार- रोजाना कोई शख्स एक दिन में अगर 10,000 कदम चलता है, तो इससे स्ट्रेस, तनाव और डिप्रेशन में कमी आती है।

2. हार्ट हेल्थ- रोजाना 10,000 कदम चलने से दिल के रोगों से भी बचा जा सकता है। इससे कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार होता है, कोलेस्ट्रॉल बैलेंस रहने से दिल भी स्वस्थ रहता है।

3. लंग्स- रोजाना 10,000 कदम चलने से फेफड़े स्वस्थ रहते हैं, जिससे सांस की बीमारियों से छुटकारा मिलता है। टहलने से श्वसन नली बेहतर होती।

इसके अलावा, रोजाना 10, 000 कदम चलने से आपकी मांसपेशियां और हड्डियां भी मजबूत होती हैं।

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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।