Vitamin-K Benefits: शरीर को सेहतमंद रहने के लिए जरूरी पोषक तत्वों की पूर्ति करना आवश्यक होता है। इनमें विटामिन, मिनरल्स और आयरन जैसे न्यूट्रिएंट शामिल होते हैं। विटामिन-K एक ऐसा न्यूट्रिएंट है, जो हमारी ओवरऑल हेल्थ के लिए बेहद महत्वपूर्ण होता है। विटामिन-के की कमी होने से सबसे अधिक असर दिल और हड्डियों पर होता है। विटामिन-के शरीर के लिए प्रकार के कार्यों को करने में मदद करता है। आइए जानते हैं इस डायटीशियन की राय।
क्या कहते हैं एक्सपर्ट?
डायटीशियन भावेश कहते हैं कि विटामिन-के भी बाकी जरूरी विटामिन्स की तरह अहम होता है। इस विटामिन की मदद से शरीर में ब्लड क्लॉटिंग में मदद मिलती है। विटामिन-डी की तरह विटामिन-के भी बोन हेल्थ के लिए जरूरी है और इसकी कमी से दिल के बीमारियां भी हो सकती है।
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विटामिन-K की कमी के संकेत
- 1. खून का थक्का न बनना, इससे चोट लगने पर ज्यादा खून बह सकता है।
- 2. हड्डियां कमजोर हो सकती हैं, जिससे फ्रैक्चर का रिस्क बढ़ जाता है।
- 3. इस विटामिन की कमी से कैल्शियम का जमाव होता है, जिससे आपको दिल की बीमारियों का रिस्क बढ़ जाता है।
- 4.त्वचा पर आसानी से नील पड़ जाना।
- 5. नाक से खून बहना।
दिल और हड्डियों के लिए जरूरी क्यों?
दरअसल, यह भी विटामिन-डी की तरह एक फैट सॉल्यूबल विटामिन होता है। इस न्यूट्रिएंट की मदद से दिल की मांसपेशियों का ब्लड सर्कुलेशन सही रहता है। वहीं, हड्डियों के लिए भी आपको इस विटामिन की आवश्यकता होती है क्योंकि K विटामिन, मसल्स में ग्रीसिंग का काम करता है, जिससे बोन डेंसिटी बढ़ती है।
विटामिन-K के नेचुरल सोर्स
इसके लिए आपको अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करना होता है, जिसमें ब्रोकोली, पत्तागोभी, पालक शामिल होते हैं। धनिए के पत्तों में भी विटामिन-के होता है। विटामिन-के2 भी, K विटामिन का एक प्रकार है, इसके लिए आपको नॉनवेज फूड्स का सेवन करना चाहिए, खासतौर पर मछली और अंडे।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
